En ocasiones nos encontramos con iikhontrakthi zemisipha ekufuneka kujongwane nayo ukuze kuthintelwe inkxamleko, kwaye ngale ndlela kufuneka kuthathelwe ingqalelo oko, a pesar de que la mejor solución siempre será ponerse en manos de un profesional que nos ayude a solucionar el problema o reducir su incidencia sobre nuestro cuerpo, existen diferentes amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu singazama ntoni.
Es muy probable que en algún momento de tu vida te hayas encontrado con que has sufrido una contractura muscular, las cuáles pueden venir dadas por diferentes factores como estrés, ukuma kakubi, iintshukumo ngesiquphe okanye ubunzima. Las contracturas musculares son estados de rigidez o contracción que padece un músculo y que puede ser muy doloroso.
Isalathiso
Amayeza endalo okunciphisa ukunyanzeliswa kwemisipha
Phakathi kwe amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu Sifumana iinketho ezintathu ezinokuba luncedo kakhulu ukujongana nolu hlobo lokungakhululeki:
Aceite de hipérico
Olu lulungiselelo oluhle olusoloko lukhuthazwa ukuba lubekho. En este sentido se tarda varios días en estar a punto. Ilungiswa nge 50 gramos de flores y hojas pequeñas troceadas. Kufuneka zifakwe kwisikhongozeli se 250 cm cúbicos de cristal, kwaye ugqiba ukugcwalisa ioli ye-almond.
ngokoón habrá que dejar reposar en un armario protegido del calor y la luz durante 20 dínjengoko. Emva kokuba eli xesha lidlule, se colará y estará listo para usar. Nangeyiphi ndlela, hay que tener en cuenta que no aplicar antes de la exposición al sol.
ipilisi yodongwe ebomvu
Kufuneka ilungiswe kwisitya kunye umgubo wodongwe obomvu a la que añadir poco a poco agua, que puede ser fría o caliente en función de la contractura. Se debe ir agregando agua hasta conseguir una mezcla homogéna, ngqindilili kwaye ayinamaqhuma.
ngokoón se debe aplicar en la zona afectada y dejar actuar durante 30 a 60 imizuzu. Se aplica una o dos veces al día, ngexesha 2 a 5 dínjengoko, kodwa kuyo nayiphi na imeko, es necesario evitar este remedio si hay daños en la piel.
Magnesium
Ukhonza ukukhulula umsebenzi wezicubu zomzimba, siendo recomendable usar entre 200 a 400 mg magnesium, yahlulwe ibe yidosi enye okanye ezimbini zemihla ngemihla. Ngaloo ngqiqo, kubalulekile ukugxininisa ukuba akukhuthazwa ukuyithatha ixesha elide okanye kwimeko yokubandezeleka ngenxa yokungaphumeleli kwezintso..
Plantas medicinales para relajar los múizinja
Ngokufanayo, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes izityalo zonyango a las cuáles podemos recurrir para relajar los múizinja, Kule meko, ukhetho lulandelayo::
IHarpagophyte
I hairpagophyte es una planta con virtudes analgésicas, koko kukuthi, ithoba iintlungu kunye ne-anti-inflammatory. Se trata de una combinación ideal para que el músculos pueda ir recuperándose. Kufuneka zithathwe 400 a 800 mg de extracto seco al día, yahlulwe ibe yishoti enye okanye emibini.
Hay que tener presente que se debe descartar el tratamiento en el caso de que se sufra de úlcera gastroduodenal. Ukwengeza, Kwakhona akukhuthazwa kwimeko yokukhulelwa kunye ne-lactation.
Valerian
I valerian, kwelakhe icala, se trata de unas plantas más utilizadas en casos de estrés. Su actividad espasmódica y relajante puede ser muy beneficiosa para la salud en el caso de que se sufra de contracturas musculares, ibe yindlela yokubaphatha.
Kufuneka zisetyenziswe phakathi 300 kwaye 900 mg de extracto seco de la raíz, yahlulwe ibe yithamo enye ukuya kwezintathu zemihla ngemihla. Akufanele ithathwe ngexesha lokukhulelwa.
Loción de plantas
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una loción de plantas. Kule nto kufuneka udibanise 40 iigram zerosemary, 25 iigram zeminti kunye 25 iigram ze-lemon balm. Izityalo kufuneka zifakwe kwisitya seglasi 500 cc kwaye wongeze 250 cc ye orujo okanye aguardiente.
ngokoón es necesario tapar y dejar macerar la preparación durante 20-30 días en un lugar seco y que se encuentre protegido de la luz solar. Emva kokuba eli xesha lidlule, se debe filtrar en otro envase y proceder a aplicar una o dos veces al día en las zonas afectadas aplicando un ligero masaje. Ukwengeza, hay que tener en cuenta que se debe evitar su aplicación en pieles irritadas, dañadas o pieles sensibles.
Baños aromáticos para relajar los múizinja
Ukuba ukhangela amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu, otra buena opción a tener en cuenta son los baños aromáticos, donde tenemos varias opciones que se pueden tener en cuenta para poder conseguir la relajación kwe múizinja. Entre las más destacadas y recomendadas se encuentran las siguientes:
Baño de sales
Un baño relajante de iintengiso inceda ukunciphisa ukungonwabi kwekontraka. Ukwenza oku, kufuneka kulungiswe emanzini ashushu., a la cuál se añaden 250 iigram zeetyuwa ze-epsom. ngaphambili, ukuqinisa iziphumo zayo jikelele, kucetyiswa ukongeza 5 marjoram kubalulekile oyile amathontsi, njengoko irosemary ezininzi kunye namanye amathontsi amahlanu zelavenda.
Ukwengeza, Kubalulekile ukukhumbula ukuba okokuqala kufuneka uthele ioli efunekayo kwiityuwa ze-Epsom, antes de verterlos en el agua de bañO.
Baño de sal gorda
I baño de sal gorda es otro remedio natural clásico que tiene propiedades relajantes en toda la musculatura. Para ello hay que llenar la bañera con agua caliente, para después agregar la sal gorda al mismo tiempo que se pueden incluir algún aceite esencial, njenge-lavender okanye i-vervain, para darle así un toque aromáithiko.
Xa usebenzisa olu nyango lwendalo kwiikontraka, kuyimfuneko permanecer en el baño durante 10 imizuzu sumergidos para así conseguir que el efecto relajante haga efecto.
Baño de vinagre
Una última opción con baños aromáticos para poder relajar los músculos y así conseguir un gran alivio de las contracturas musculares, pasa por hacer uso de un baño de vinagre. Este tiene propiedades también relajantes similares al de la sal gorda. Ukutshintsha ngokulula ityuwa kunye neeoyile eziyimfuneko ngokusebenzisa iiglasi ezimbini zeviniga.
