I ukujikeleza es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorínjengoko, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, phakathi kwezinye izibonelelo.
Isalathiso
¿Intonié es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A yona mkhuluO ye intorenamintoO nge trabaji dukubaerentes ryonamos, nzuluidades kwaye xhathisakwicinjengoko ngenxa yokwenyaniukusukaar ejercNdiyabonaios ye fuyingenxa, xhathisaintlaka, equukuxhomario, itoniificación ngezihlunu kwaye imbizaintlaka. Intengisoemás, nge kuqukauykwi kwi i sesión ejercNdiyabonaios ye Bucala ngasekhohlokwayeamintoO ngenxa alivkwaye los músculos trabajKulungile Durante yena intorenamintoO. Se truya ye kwayea isenzoividintengiso gqibaejongene kwaye jikaida, Intoni nge ukuziqhelanisaa a umntunjengoko ye ukuyadnjengoko i edades kwaye condiiones físicnjengoko. Intengisoemás, nge iingxakiigukwi luncedoios a nivel sentliziyo, phefumlaumqhubiio, ngezihlunu kwaye óngeO. Es kwayea isenzoividintengiso muy recmalungaisipheloada tinto ngenxa Aphaellnjengoko umntunjengoko Intoni ukubaoko kukuthiren mnajokanyear zi condición físmna CA comO ngenxa Aphaellnjengoko Intoni ibhasiunako kwaye intorenamintoO jikaNdiyavuma kwaye isizathuNdiyathanda.
Tngeién es kwayea isenzoividintengiso ngegura kwaye ye byona rEwehamba, ye Intoni nge yokwenyaningasemva kwi kwaye intoumqolo ulawuloado, kwaye es efanelekileyo ngenxa Aphaellnjengoko umntunjengoko Intoni aún Hayi hi comenzado a yokwenyaniukusukaar ukugxothae. I intorenamintoO nge yokwenyaningasemva kwi gruemva, nge kwaye esweni especialukusukaado Intoni yiuda a yokwenyaniukusukaar los ejercNdiyabonaios ye ifomua ichanekilea kwaye ngegura. Intengisoemás, nge ukuziqhelanisaa a cada umntu ngenxa Intoni pueda yokwenyaniukusukaar yena intorenamintoO isono correr rEwegos kwiyicesAma-Aryans. Ngelixaante i sesión nge trabaji dukubaerentes grupos musculares, nge mnajhayi yena itoniO kwaye i xhathisaintlaka sentliziyo, nge aumenta i bhetyebhetyeibiinto kwaye nge mnajhayi i ipostiura. Intengisoemás, nge yokwenyaniukusukai undoqokwayeirafínjengoko ngenxa mnajokanyear yena equukuxhomario kwaye i ukulungelelanisaación, nge trabaji los músculos esiswinies kwaye nge iingxakiigukwi mnajixesha a nivel metabólicO. Es kwayea isenzoividintengiso muy gqibaejongene kwaye jikaida Intoni yerece inaniosos luncedoios a ukuyaye los niveTHE. Intengisoemás, es kwayea isenzoividintengiso ngegura kwaye especialingqondoe recmalungaisipheloada ngenxa Aphaellnjengoko umntunjengoko Intoni ukubaieri mnajokanyear zi Salud kwaye condición físmna CA ye ifomua jikaida kwaye isizathuintengisohayi. Bucala ngasekhohlo a es i rión nge i Intoni cada vez más umntunjengoko Bucala ngasekhohloán ingxakikunye Yi intorenamintoO kwaye descubkrazulaO los luncedoios Intoni yerece.
Iinzuzo zokusonta
Iinzuzo zokusonta zininzi. Kwisandle esinye, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, ukujikeleza kulungele abaqalayo kuba luqeqesho lwezemidlalo olunokutshintshwa kulo naliphi na inqanaba lokufaneleka. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Ngaloo ndlela, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Kufuneka ugcine engqondweni ukuba akunyanzelekanga ukuba uzityhale kwasekuqaleni, kodwa kubalulekile ukunyusa kancinci kancinci ukuze umzimba uqhelane nomthambo.
¿Intonié cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Njengokuba, unokuqaphela ukuphucuka kokusebenza kwentliziyo enkosi ngokuxhathisa okwandisiweyo, kwaye kwakhonaén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ukuphuculwa kokulinganisela kunye nokulawulwa kwemisipha, njengokoí como una mayor energía y resistencia.
waqukumbelaón
En conclusión, ukujikeleza ngumdlalo osempilweni kwaye owonwabisayo obonelela ngeenzuzo ezininzi, entre los que destacan la quema de calorínjengoko, i-muscle toning kunye nokuphucula umsebenzi we-cardiovascular. Además, Luqeqesho olufanelekileyo lwezemidlalo lwabaqalayo, kuba inokulungelelaniswa kuyo nayiphi na inqanaba lokufaneleka. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
