Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ngokubanzi, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, kodwa isigaba sokuqala sinokukhula kwangaphambili. En los hombres también se manifiesta, Nangona kunjalo, debido a una predisposición genéithika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Kule ngongoma, aún no causa mucha incomodidad, kodwa ngokuhamba kwexesha iyakhula kwaye intlungu iqala ukuvakala kwindawo, leyo iqina ngokujika nokuthambeka kwentloko.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Njengoko isifo siqhubela phambili, i-hump yomlomo wesibeleko iqala ukucinezela umthambo we-vertebral, ukuthintela ukuhamba kwegazi kwingqondo. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Isalathiso
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéithiko. Kwelinye icala, xa ibonakala ebudaleni, imvelaphi yayo isenokuba ngenxa yezizathu ezahlukeneyo, njenge:
- I-Osteoporosis
- Ukuma kakubi
- Ukutyeba ngokugqithisileyo
- Amathumba
- Ukwenzakala ngasemva
- Ukusetyenziswa kwexesha elide amayeza ohlobo lwe-steroid
- Ukuyeka ukuya exesheni
Oyena nobangela we-hump entanyeni, inokumiselwa ziingcali. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, i-angina pectoris, ukwanda kwezicubu ze-thyroid, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, landela ezi ngcebiso, nayo leyoén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Sebenzisa umqamelo ngokuchanekileyo kwaye uqinisekise ukuba ubude bayo abudluli 10 i-CM
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináinkawu
- Dlala imidlalo equka iyoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Kuphephe ukutyeba kakhulu
- Yidla inani elifunekayo le-calcium yonke imihla
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, yiya kwingcali ngokukhawuleza. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Unyango olulondolozayo lunokunceda kuphela kwizigaba zokuqala zesifo kunye nokunciphisa ukukhula kwe-hump kancane.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ugqirha kusenokwenzeka ukuba amisele amayeza angeyo-steroidal achasene nokudumba. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, ispaghettién se pueden prescribir iivithamini kunye neemineral complexes.
uvuseleloón enezihlunu
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión enezihlunu, iphelisa iintlungu kwaye inceda ukulungisa indlela yokuma. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Iimasaji zokuphelisa i-hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, ngokuba mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ukunyakaza kwe-masseur kufuneka kube lula, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está contraindicated ukuba unobangela we-hump yi-tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 imithambo ukuphelisa intamo hump
Inyathelo lokuqala phambi kokuba uqalise nawuphi na umthambo kukuzolula.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, imigqa kunye nezicubu ezidibeneyo.
I 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 imizuzwana kumsebenzi ngamnye.
1.- Ukucofa amagxa
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Emva koko, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 uphindaphindo.
2.- Ukutyibilika eludongeni
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, yena ángulo en los codos debe ser de 90 izidanga. Mantenga la posición durante 20-30 imizuzwana. Shenxisa izandla zakho kancinci kancinci phezulu naphantsi kangangexesha elifanayo.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Yolula kancinane iingalo zakho kwiingqiniba, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Inja ebheke phezulu
Acuéstate sobre tu estómago. Ngeentende zezandla ezijonge ngaphambili, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Inkxaso engezantsi kufuneka ibe kwiinzwane. Izinqe zakho kufuneka ziphakanyiswe kancinci ngaphezu komgangatho ukuze uzive unwenwekile esifubeni nasemagxeni.. Unokudibanisa iipozithi ezimbini, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ngentshukumo egudileyo.
