Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
I-músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
I psoas ilíaco Bucala ngasekhohloá constituido por dos porciones,, iipsoas, yintoni na inxalenye medial elide, y el ilíaco, yintoni inxalenye ebanzi yecala. I-músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológic. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Isalathiso
Usodolophu wePsoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
I-músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, kufuneka uyazi nzulu.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Abaphezulu nabangaphantsi, isiseko sengcwele, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament kunye nommandla osecaleni kwicala langaphambili le-sacrum.
Zombini imizimba yezihlunu idibanisa ukudlula phantsi kwe-inguinal ligament kwindawo yangaphandle., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óamalungu, como son los riñones, idiaphragm, uréteres, izitya zezintso, ukungaboni, ikholoni, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
Le iliopsoas ivalwe ngamasebe ngokuthe ngqo kwi-lumbar plexus kunye ne-nerve ye-femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Nangona kunjalo, ispaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
Inserción, i-origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) kunye nentlanu yokuqala lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Ngokuphathelele imvelaphi, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Kwimeko ye-psoas enkulu, ngamagatsha esebe langaphambili le-plexus ye-lumbar., de L1 kunye L3. Kwelakhe icala, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úyokugqibela, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Nangona kunjalo, algunos músculos comparten la misma irrigación. I-psoas enkulu inikezelwa ngemithambo ye-lumbar., koko kukuthi, amasebe e-aorta yesisu esiswini, kunye iliac yangaphandle, la continuación de la arteria aorta abdominal. Kwelakhe icala, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Siza kuchaza indlela elula yokwenza oko ukuze ukwazi ukuthintela ukulimala kunye nokunyanga ezinye iingxaki. Ukuze ufezekise ukolula ngendlela efanelekileyo, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ngele ndlela, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, njengoko zinjalo:
- No hacer la retroversión de pelvis. Kubalulekile ukwenza oko ngaphandle kokugcina umva ophantsi, koko kukuthi, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- ube nomqolo ogobileyo es otro de los errores máeqhelekileyo s. I-posture kufuneka ichanekile ukuze usebenze ngakumbi.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; kwaye ukuba ubona ukuba ibala ukugcina ibhalansi yakho, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- zolula kakhulu es otro de los errores más habituales. Kuyimfuneko ukufumana ukuqina okusivumela ukuba siwugcine ngokuma okuhle ngaphandle kokuzinzisa thina.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, kodwa musa ukunyanzelisa kakhulu.
