Malunga ne 70% yokubonisana osteopathíapho ziqhutywa khona zinxulumeneóhayi nge intlungu yomqolo nentamo, ngokwaboún ibonisa izifundo ezahlukeneyo, kwinqanaba elikhuluía de las ocasiones ocasionado por un iintlungu ezisezantsi kunye neentlungu zegxalaba.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, kwaye nangona inesabelo sayo senyaniso, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, intlungu yomqolo okanye yentamo.
Kwiimeko ezininzi ezi azingonobangela, kwaye kukuba ngaphandle kokuqaphela, ixesha lokuqina lomzimba kunye nokwazana kwezihlunu okwaziwayo kuyafika ekugqibeleni okukhokelela kukungasebenzi kakuhle. kuyo yonke le nto, tiene una gran importancia khathalela ukuma xa ulele, njengokoí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Isalathiso
Ukubaluleka kococeko lwangasemva
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Kubalulekile ukuba ucace malunga nokuba yintoni ucoceko lwasemva, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, nokuba xa sihamba okanye simile.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 iiyure, thwala ubunzima babantwana emagxeni, ii-postures ezigcinwe ixesha elide xa zilele okanye ziphindaphinda kunye neentshukumo ezingalunganga xa ziphethe imithwalo enzima.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, ikakhulu ezinxulumene nomqolo, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
I sueñO Yinkalo ebalulekileyo ekunandipheni impilo entle., ke ukungalali ngokwaneleyo okanye ukungalali ngokwaneleyo kunokugqibela ngokufumana ubunzima beengxaki zengqondo. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Ngena 7 kwaye 9 iiyure.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan ziphephe iintlungu zamagxa, ngasemva, intamo okanye imilenze xa sivuka.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, kungoko eyona ndawo yokulala yeyona igcina igophe lendalo kancinci kangangoko. Ukuqala, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes iintlungu zamagxa xa ulele, debes tratar de adoptar una posición que te permita kuphephe ukucinezela le nxalenye yomzimba xa ulele, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Kule meko, igxalaba lakho akufuneki ulibeke phantsi komqamelo nentloko yakho ibeke phezu kwawo. Es preferible que optes por misa umboko ecaleni, ngegxalaba elibuhlungu ngaphezulu. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cóindlela, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Eyona ndawo ingcono yokulala ukuba unentlungu yentamo
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen iintlungu zentamo xa uvuka, into enokuthi ibangelwe kukukhathazwa ziikontraka zomlomo wesibeleko. Kule meko, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Kubalulekile ukukhetha owona mqamelo ongcono kakhulu kuwe., koko kukuthi, aquella que ilungele indawo yakho yomlomo wesibeleko, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Okwangoku ungafumana iintlobo ngeentlobo zemiqamelo kuzo zonke izinto ezithandayo, nokuba zithambile, nzima, imithombo yeendaba, zezinto ezahlukeneyo kunye nobude obahlukeneyo, phakathi kwabanye. Nangeyiphi ndlela, lo más indicado es una almohada que no fuerce las véi-rtebras yomlomo wesibeleko cuando la sitúes debajo de la cabeza, kwithambeka elikhulu kakhulu.
Kuloo miqamelo ineendidi ezimbini zamagophe, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, ukuze kuhlawulwe umgama phakathi kwentamo negxalaba; kwaye ngalo mzuzu apho uxabisa i-deformations ngokufanayo, ukubaá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, imithambo-luvo, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Izizathu zinokwahluka, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, ukuma, retenciones de líquidos, iicramps… Kwezi meko, kuyacetyiswa musa ukuwela imilenze yakho kwaye uyigcine ixesha elide.
ukuba kwelinye icala, eres una persona que padece de ciáithika, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Ukuba ungcono ecaleni, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
