Các quay Đây là một bộ môn thể thao ngày càng thu hút được nhiều người theo dõi vì đây là một cách thú vị và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và hoạt động của cơ thể.. Đây là một hoạt động có tác động thấp giúp đốt cháy calo, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng, trong số các lợi ích khác.
Mục lục
cái gì đang quay?
Đây là một hoạt động bao gồm một bài tập luyện tim mạch được thực hiện trên một chiếc xe đạp tập thể dục, được bổ sung thêm các động tác đạp và nâng và hạ yên xe.. Việc thực hành được thực hiện theo nhịp điệu của âm nhạc để đạt được kết quả hiệu quả hơn và tạo ra một môi trường giải trí và động lực hơn..
Một nó lớnO sau đó nhậprenlàphương đôngO với trabajMỘT đnếu nhưhiện hữulà NSNómo, căngnhận dạngquảng cáo và kháng cựTRONGciBẰNG vì thực tếtừar ejercvi mạchios của phúclàvì, kháng cựkẹo cao su, tương đươngtreosông, tấnficacitừ cơ bắp và nồikẹo cao su. quảng cáoemcánh, với bao gồmuyTRONG TRONG NS Sesitừ ejercvi mạchios của Phía đôngVàlàphương đôngO vì tất cảivVà NS tôiúscuhệ điều hành trabajĐược rồi dai dẳngtrước các nhậprenlàphương đôngO. se trata của VàMột hành độngividquảng cáo đầy đủđối mặt và chuyển hướngtôi, Gì với thích nghiMột Một ngườiBẰNG của ĐẾNđBẰNG con la biên tậpquảng cáo và điều kiệnnước đálà fTRONGsicBẰNG. quảng cáoemcánh, với khuyết điểmigbạnTRONG có lợiios Một ntôi cól tim mạch, hô hấpdiễn giảio, cơ bắp và từvớiO. là VàMột hành độngividquảng cáo tôiuy recVềkết thúcada tanto vì đâytiếng kêuBẰNG ngườiBẰNG Gì cái đóI Eren Tôijhoặcar là điều kiệnicitừ flàica comO vì đâytiếng kêuBẰNG Gì xe buýtCó thể Và nhậprenlàphương đôngO chuyển hướngtôi làm và lý dotôi ngưỡng mộ.
TvớiTôiTÔI là VàMột hành độngividquảng cáo vớigurê và của bCÔ ẤY NStức làđi, của Gì với thực tếphía sau TRONG Và nhậpđốt sống điều khiểntạm biệt, và là lý tưởng vì đâytiếng kêuBẰNG ngườiBẰNG Gì Mộtún KHÔNG hMỘT comenztạm biệt Một thực tếtừar trục xuấte. Các nhậprenlàphương đôngO với thực tếphía sau TRONG tiếng gầm gừsau đó, với Và màn hình làThể dụcxã hộitừtạm biệt Gì làuda Một thực tếtừar NS ejercvi mạchios của hình thứcMột Chính xácMột và vớigurê. quảng cáoemcánh, với thích nghiMột Một cada tính cách vì Gì PuedMột thực tếtừar các nhậprenlàphương đôngO tội thângửi lại NStức làghệ điều hành TRONGnó làcesngười Aryan. Durtrước NS Sesitừ với trabajMỘT đnếu nhưhiện hữulà tiếng gầm gừtư thế muscốngAres, với Tôijkhông các tấnO và NS kháng cựkẹo cao su tim mạch, với Mộtý kiếnMột NS uốn congibIlthành phố và với Tôijkhông NS bưu kiệnurê. quảng cáoemcánh, với thực tếtừMỘT cốt lõiVàlực lượng không quânTRONGBẰNG vì Tôijhoặcar các tương đươngtreosông và NS phối hợpacitừ, với trabajMỘT NS tôiúscuhệ điều hành bụnglà và với khuyết điểmigbạnTRONG Tôijthời gian Một ntôi cól metabtừchíO. là VàMột hành độngividquảng cáo tôiuy đầy đủđối mặt và chuyển hướngtôi Gì củanốt Rêce con sốhệ điều hànhhệ điều hành có lợiios Một ĐẾNsau đó NS ntôi cóCÁC. quảng cáoemcánh, là VàMột hành độngividquảng cáo vớigurê và làThể dụcxã hộitâm tríe recVềkết thúcada vì đâytiếng kêuBẰNG ngườiBẰNG Gì cái đóierMỘT Tôijhoặcar là salbạn và điều kiệnicitừ flàica của hình thứcMột chuyển hướngtôi và lý doquảng cáokhông. Phía đông Một là NS NScáctừ qua NS Gì cada đãz tôicánh ngườiBẰNG Phía đôngán thăm dòando Nó là nhậprenlàphương đôngO và giải thíchubrenO NS có lợiios Gì củanốt Rêce.
Lợi ích của việc quay
Lợi ích của việc kéo sợi là rất nhiều. một mặt, là một hình thức tập thể dục ít tác động, lý tưởng để cải thiện thể lực mà không làm các khớp bị căng quá mức. Còn gì nữa, hoạt động là một cách tốt để đốt cháy calo và cải thiện sức bền của tim mạch. Còn gì nữa, xoay tròn giúp săn chắc cơ phần dưới cơ thể, như mông, gân kheo và cơ tứ đầu.
Là quay thích hợp cho người mới bắt đầu?
Vâng, quay là lý tưởng cho người mới bắt đầu vì nó là một bộ môn thể thao có thể thích nghi với mọi mức độ thể lực. Có thể tăng giảm cường độ tập luyện tùy theo thể trạng mỗi người. Như vậy, Đây là một hoạt động rất được khuyến khích cho những người mới bắt đầu tập thể dục.
Còn gì nữa, Bạn phải nhớ rằng bạn không cần phải thúc ép bản thân ngay từ đầu, nhưng điều quan trọng là tăng dần cường độ để cơ thể thích nghi với bài tập.
Những thay đổi có thể được nhìn thấy trước và sau khi tập quay?
Khi tập quay bạn có thể thấy sự thay đổi rõ rệt cả trước và sau buổi tập. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong chức năng tim mạch nhờ tăng sức đề kháng, và bạn cũng có thể thấy sự cải thiện về độ săn chắc của cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Sự thay đổi trước sau cũng có thể thấy được trong quá trình giảm mỡ, cải thiện sự cân bằng và kiểm soát cơ bắp, cũng như tăng năng lượng và sức chịu đựng.
phần kết luận
Tóm lại là, quay là một hoạt động thể thao rất lành mạnh và thú vị mang lại nhiều lợi ích, trong đó nổi bật là đốt cháy calo, săn chắc cơ bắp và cải thiện chức năng tim mạch. Còn gì nữa, Đây là một môn thể thao lý tưởng cho người mới bắt đầu, vì nó có thể được điều chỉnh phù hợp với mọi mức độ tập thể dục. Bằng cách luyện tập xoay tròn thường xuyên, bạn có thể thấy những thay đổi rõ rệt trước và sau buổi tập.