Har safar o'quv yili boshlanadi, Ota-onalarning eng katta tashvishlaridan biri farzandlarining bel salomatligi bilan bog'liq, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, bosma kontent ustuvorligicha qolmoqda, va bu o'quvchilarning orqalarida sezilarli yuklarni engish kerakligini anglatadi., olib yurish kerak tananing bu qismi uchun juda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ryukzaklar.
Agar bu sizni tashvishga soladigan narsa bo'lsa, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Va voyaga etmaganlar holatida, se aconseja que no lleven más ning a 15% tana vaznining orqa tomonida. Spagettién resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
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Orqangiz uchun xavfsizroq ryukzaklarni orqangizda olib yurish bo'yicha maslahatlar
Ryukzaklarning og'irligi sizning belingizga juda zararli bo'lishi mumkin., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para noqulaylikni kamaytirish, og'riq va jarohatlar. Bizning maslahatlarimizdan ba'zilari quyidagicha:
- Es recomendable usar mochilas especíqolasiz ularning keng tasmalari borligi va ular to'ldirilganligi, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la ryukzak materialining sifati, chunki ular o'z vaznlarini qo'llab-quvvatlashlari kerak 5 sm beldan yuqorida. Agar xalta bu balandlikdan past bo'lsa, u sizning orqangizni erga tortishingizga olib kelishi ehtimoli juda katta., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, Uzoq muddat, jarohatlarga olib kelishi mumkin. En el caso de los niños, Og'irlikni yaxshi ushlab turishini va bu ularning sog'lig'i uchun xavfli bo'lmasligini tekshirish uchun ulardan yurishni so'rash tavsiya etiladi..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por g'ildirakli ryukzaklar bolalaringiz uchun, yomon ideal bo'lmagan narsa, ular bilan bolalarni tarbiyalash zarur bo'lsa-da, to'g'ri foydalanishni bilishlari uchun. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Imkoniyat darajasida, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Shuning uchun, sizga kerak bo'lmaydigan kitoblar va boshqa idishlarni har kuni olib tashlash kerak, bu sizning orqangizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan qo'shimcha yuklardan xalos bo'lishi kerak., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Aslini olib qaraganda, Har doim o'zingiz bilan olib yurmaslik uchun ba'zi maktablarda narsalarni qoldirib ketishingiz mumkin bo'lgan bo'sh joy yoki shkaflardan foydalanganingiz ma'qul..
Ryukzakdan noto'g'ri foydalanish oqibatlari
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, va hatto biroz kattaroq o'smirlarda ham, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, bu odatda ustunlik qiladi.
Hozirgi paytda, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, Biroq shu bilan birgaén a la desaparición del trabajo infantil. Keyin menños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situacióqila olmaydiía repetirse con el peso de las mochilas, bu ba'zi hollarda ancha yuqori. Uzoq muddat, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mísiz 60 kundalik mashqlar daqiqalari
Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Harakat muhim ahamiyatga ega, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, Biroq shu bilan birgaén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Shuning uchun, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
Ba'zi hollarda, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, na bolalikda, na o'sish davrida. Aksincha, hay otros niños que, u qadar og'irlikni ko'tarmasa ham, orqa muammolari bor. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, boshqasidan yaxshiroq hech kim yo'q. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, Biroq shu bilan birgaén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Además, bosqichlarida jismoniy mashqlar etishmasligi 40, 50 va 60 años aumenta el osteoartrit va osteoporoz rivojlanish xavfi, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
