Biz tushunmasdan, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene los añadidos dolores y cansancio inexplicable. Este problema de espalda encorvada o síndrome cruzado superior es un problema que existe desde hace mucho tiempo, Shunga qaramay, es ahora desde hace unos años que existe el interés de atenderlos desarrollando una gran variedad de productos ortopédicos Bu ma'lum darajada bukilgan bel muammosini tuzatishga yordam beradi.
Muammo, agar a bilan o'z vaqtida qatnashmasa médico ortopedista pueden causar daños severos en el aspecto físico, así como también en el desenvolvimiento de algunas actividades. Cabe destacar que este problema viene dado a una gran falta de estímulos de la musculatura erectora de la espalda, así como también a la rigidez o elasticidad de los músculos del pecho y hombros.
Bukilgan bel muammodir, uni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak., pues este puede afectar en muchos aspectos que sin duda alguna poco a poco te harán rendir menos en tus día a día.
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Principales problemas que ocasiona el hábito de espalda encorvada
No es de esperarse que tener un mal hábito como lo es el de espalda encorvada traiga como consecuencia tantos problemas, pero si no lo crees acá te mostraremos los principales problemas que notarás al tener esté mal hábito.
- Bo'yin kabi turli sohalarda og'riq, yelkalar, orqa va bachadon bo'yni.
- Desequilibrio inevitable en el sistema músculo-esquelético.
- Dificultad en el proceso digestivo y de respiración.
- Alta posibilidad de aparición de hernias interventriculares, así como protrusiones.
- Qattiq ta'sirlangan moslashuvchanlik.
- To'g'ri pozitsiyani egallashda qiyinchilik, así como incorrectos movimientos y desequilibrio.
- Eskirgan vertebra bo'g'imlari.
Gracias a la tecnología, mavzu bo'yicha mutaxassislar, así como clínica ortopédica ixtisoslashgan, existen varios métodos para corregir y dejar atrás este mal hábito.
Recomendaciones para evitar el hábito de espalda encorvada
Como ya hemos comentado actualmente existen algunos aspectos que debemos considerar para evitar este mal hábito. Dentro de estas recomendaciones están las siguientes.
- Har doim etarli va muvozanatli mushak ohangini saqlashga harakat qiling, Men ... nazarda tutdim, mashqlarni bajarayotganda, enfocarse en tener una distribución muscular pareja, que todos los grupos musculares se desarrollen y no dejar algunos sin desarrollar o desarrollar uno más que otros. Este equilibrio de cierta manera ayudará a mantener una postura correcta.
- A la hora de realizar actividades físicas o cualquier tipo de actividad, barcha bo'g'inlarni jalb qilishga harakat qiling, chunki bu tarzda mushaklarning kuchlanish xavfini kamaytiradi.
- Y por último, no solo involucrar la tonificación de los músculos, sino también la flexibilidad, Chunki bularda katta nomutanosiblik bor, ya'ni bukilgan bel odatda paydo bo'ladi..
Cabe destacar que estas recomendaciones no son solo las acciones a considerar para evitar el hábito de espalda encorvada, ammo bu muammoni hal qilishga yordam beradigan ko'plab mashqlar mavjud, así como también holatni tuzatuvchi maxsus holatlar uchun.