The yigiruv Bu sport intizomi bo'lib, tobora ko'proq izdoshlar ortib bormoqda, chunki bu tananing salomatligi va faoliyatini yaxshilashning qiziqarli va samarali usuli.. Bu kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan kam ta'sirli faoliyatdir, mushaklarni tonlaydi va chidamlilikni oshiradi, boshqa imtiyozlar qatorida.
Indeks
nima aylanyapti?
Bu mashq velosipedida bajariladigan yurak-qon tomir mashqlaridan iborat bo'lib, unga pedal aylanish va o'rindiqni ko'tarish va tushirish harakatlari qo'shiladi.. Amaliyot yanada samarali natijalarga erishish va yanada qiziqarli va rag'batlantiruvchi muhit yaratish uchun musiqa ritmiga muvofiq amalga oshiriladi..
A bu kattaO ning entrenamentO bilan trabaja dagarzarures rbumos, intensividades va qarshilik ko'rsatishichidacikabi uchun haqiqiydanar ejerctushunarliiOS ning fuhisoblanadiuchun, qarshilik ko'rsatishsaqich, ekvilibrio, tonnaificacidan mushak va qozonsaqich. E'lonemqanotlari, bilan shu jumladanuyichida ichida the sesidan ejerctushunarliiOS ning SharqvaamentO uchun alivva the músculos trabajKelishdikmi durante the entrenamentO. Se trota ning vaa harakatividreklama to'liqqaragan va yo'naltirishida, nima bilan moslashisha a odamkabi ning uchundkabi the edades va kondmuzes fichidasickabi. E'lonemqanotlari, bilan kamchiliklariiguichida foydaliiOS a nmenda borl yurak-qon tomir, nafas olishatorio, mushak va danbilanO. Es vaa harakatividreklama muy rechaqidaoxiriada tanto uchun Bu yergallkabi odamkabi nima buya'niren menjyokiar bor kondicidan fisica Davr tugadiO uchun Bu yergallkabi nima avtobusmumkin va entrenamentO yo'naltirishido va sababsevaman.
TbilaniI es vaa harakatividreklama bilangura va ning bbu rya'niket, ning nima bilan haqiqiyorqasida ichida va entumurtqa boshqaruvado, va es ideal uchun Bu yergallkabi odamkabi nima aún yo'q ha Davr tugadienzado a haqiqiydanar deport qilishe. The entrenamentO bilan haqiqiyorqasida ichida grukeyin, bilan va monitor especialdanado nima hisoblanadiuda a haqiqiydanar the ejerctushunarliiOS ning shakla to'g'ria va bilangura. E'lonemqanotlari, bilan moslashisha a cada shaxs uchun nima pueda haqiqiydanar the entrenamentO gunoh korrer rya'nigos ichidabucesAryanlar. Durante the sesidan bilan trabaja dagarzarures grupos muskulares, bilan menjemas the tonnaO va the qarshilik ko'rsatishsaqich yurak-qon tomir, bilan aumenta the moslashuvchanibility va bilan menjemas the postura. E'lonemqanotlari, bilan haqiqiydana yadrovarafichidakabi uchun menjyokiar the ekvilibrio va the muvofiqlashtiruvchiacidan, bilan trabaja the músculos qorin bo'shlig'ies va bilan kamchiliklariiguichida menjvaqt a nmenda borl metabdanlikO. Es vaa harakatividreklama muy to'liqqaragan va yo'naltirishida nima ningqaytace raqamosos foydaliiOS a uchunning the nmenda borTHE. E'lonemqanotlari, es vaa harakatividreklama bilangura va especialmente rechaqidaoxiriada uchun Bu yergallkabi odamkabi nima buya'nia menjyokiar bor salud va kondicidan fisica ning shakla yo'naltirishida va sababreklamaemas. Sharqa es the rthedan tomonidan the nima cada vez mqanotlari odamkabi Sharqjumla probando Bu entrenamentO va pasaytirishubparchalashO the foydaliiOS nima ningqaytace.
Yigiruvning afzalliklari
Spinning afzalliklari juda ko'p. Bir tomondan, bo'g'inlarni ortiqcha yuklamasdan, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun ideal bo'lgan kam ta'sirli mashqlar shaklidir. Yana nima, faollik kaloriyalarni yoqish va yurak-qon tomir chidamliligini yaxshilashning yaxshi usuli hisoblanadi. Yana nima, spinning pastki tananing mushaklarini tonishga yordam beradi, dumba kabi, son mushaklari va quadriseps.
Spinning yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi?
Ha, Spinning yangi boshlanuvchilar uchun ideal, chunki u har qanday fitnes darajasiga moslasha oladigan sport intizomidir. Har bir insonning jismoniy holatiga qarab mashg'ulotlar kuchaytirilishi yoki kamayishi mumkin. Shunday qilib, Bu jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar uchun juda tavsiya etilgan mashg'ulot.
Yana nima, Shuni yodda tutish kerakki, boshida o'zingizni majburlashingiz shart emas, lekin tananing mashqlarga moslashishi uchun intensivlikni asta-sekin oshirish muhimdir.
Yigiruvni mashq qilishdan oldin va keyin qanday o'zgarishlarni ko'rish mumkin?
Yigirishni mashq qilganda, mashg'ulotdan oldin ham, keyin ham sezilarli o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Masalan; misol uchun, qarshilik kuchayishi tufayli yurak-qon tomir faoliyatining yaxshilanishini sezishingiz mumkin, Shuningdek, tananing pastki qismidagi mushak tonusining yaxshilanishini ham ko'rishingiz mumkin. Oldin va keyin o'zgarish yog'ning kamayishida ham ko'rish mumkin, muvozanat va mushaklar nazoratini yaxshilash, shuningdek, kuch va chidamlilikni oshiradi.
xulosa
Yakunida, Spinning - bu juda ko'p foyda keltiradigan juda sog'lom va qiziqarli sport faoliyati, ular orasida kaloriyalarni yoqish ajralib turadi, mushaklarni tonlash va yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilash. Yana nima, Bu yangi boshlanuvchilar uchun ideal sport intizomi, chunki u har qanday fitnes darajasiga moslashtirilishi mumkin. Yigirishni muntazam ravishda mashq qilish orqali siz mashg'ulotdan oldin va keyin sezilarli o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin.