La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Sharqá compuesta por 33 véumurtqalar, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir, chunki uning ishlashiga ta'sir qiladigan jarohatlar yoki kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Ixtisoslashgan mutaxassis, fizik-terapevt kabi, oldini olishimizga yordam beradi, umurtqa pog'onasi holatini tiklash va yaxshilash. agar sizga kerak bo'lsa Kalpedagi fizioterapevt umurtqa pog'onasini yaxshilash uchun, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Indeks
Orqa miya og'rig'ining sabablari
Orqa miya og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab sabablar mavjud.. Las más comunes son:
- Sport jarohatlari
- Yomon holat
- Estrés y ansiedad
- Degenerativ kasalliklar
- Yallig'lanish kasalliklari
- baxtsiz hodisa jarohatlari
- Semirib ketish
Fizioterapevt bilan umurtqa pog'onasini davolashning afzalliklari
Fizioterapevt bilan o'murtqa davolash quyidagi afzalliklarni beradi:
- Og'riqni yo'qotish.
- yaxshilangan harakatchanlik.
- kamaytirishón de la inflamación.
- Oldini olishóJarohatlar soni.
- RehabilitacióJarohatlar soni.
- Yaxshilangan holat va muvozanat.
- Fortalecimiento de los múitlar.
Orqa miya uchun mashqlar
Orqa miya mashqlari shikastlanishni yaxshilash yoki oldini olish uchun davolashning muhim qismidir. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Va Kalpedagi fizioterapevt tanangiz uchun to'g'ri mashqlarni topishga yordam beradi. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- sekin va muloyimlik bilan, orqangizni egishga harakat qiling. Keyinchalik, regresa a tu posicióboshlang'ich n.
- bu harakatni takrorlang 10 marta.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Sekin-asta, tanangizni yon tomonga burang. Yuqori qo'lingizni boshingizdan yuqoriga cho'zing.
- Mantén esta posición doimiy 5 segundos y regresa a tu posicióboshlang'ich n.
- mashqni takrorlang 10 vaqt va tomonlarni o'zgartirish.
xulosa qildión
Orqa miya tanamizning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir., va uni sog'lom saqlash muhimdir. Va Kalpedagi fizioterapevt oldini olishga yordam berishi mumkin, umurtqa pog'onasi holatini tiklash va yaxshilash. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
