Jo‘roba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Umuman, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ammo dastlabki bosqich ancha oldin rivojlanishi mumkin. En los hombres también se manifiesta, Shunga qaramay, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Shu nuqtada, aún no causa mucha incomodidad, ammo vaqt o'tishi bilan u o'sib boradi va mintaqada og'riq sezila boshlaydi, bu boshning burilishlari va egilishi bilan kuchayadi.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Kasallikning kuchayishi bilan bachadon bo'yni umurtqali arteriyaga bosim o'tkaza boshlaydi, miyaga normal qon oqimiga to'sqinlik qilish. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. Boshqa tarafdan, balog'at yoshida paydo bo'lganda, uning kelib chiqishi turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, kabi:
- Osteoporoz
- Yomon holat
- Ortiqcha vazn
- Shishlar
- Orqa jarohatlar
- Steroid tipidagi dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash
- Menopauza
Bo'yin ustidagi tepalikning aniq sababi, mutaxassislar tomonidan aniqlanishi mumkin. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, Biroq shu bilan birgaén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taxikardiya, angina pektorisi, qalqonsimon bez to'qimalarining ortiqcha o'sishi, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ushbu tavsiyalarga amal qiling, bu hamén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Yostiqdan to'g'ri foydalaning va uning balandligi oshib ketmasligiga ishonch hosil qiling 10 sm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámaymun
- Yoga o'z ichiga olgan sport bilan shug'ullaning, pilates o gimnasia para fortalecer los múmushaklar va ligamentlar
- Ortiqcha vazndan saqlaning
- Kerakli miqdordagi kaltsiyni har kuni iste'mol qiling
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, imkon qadar tezroq mutaxassisga boring. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservativ davo faqat kasallikning dastlabki bosqichlarida yordam beradi va dumg'aza o'sishini biroz sekinlashtiradi.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención xohlaymanúrgika.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méMen aytaman.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, shifokor buyurishi mumkin steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagettién se pueden prescribir vitamin va mineral komplekslar.
rag'batlantirishón mushak
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión mushak, og'riqni engillashtiradi va holatni to'g'rilashga yordam beradi. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Dumbani yo'q qilish uchun massajlar
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, chunki qon aylanishini yaxshilaydión sanguínea local. Davomiyligión de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Massajchining harakatlari silliq bo'lishi kerak, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está dumg'aza sababi shish bo'lsa, kontrendikedir, osteoporosis o lesión de espalda.
4 bo'yin dumlarini yo'q qilish uchun mashqlar
Har qanday mashqni boshlashdan oldin birinchi qadam cho'zishdir.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentlar va biriktiruvchi to'qimalar.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición doimiy 20 a 30 Har bir mashqda soniya.
1.- Yelka bosish
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Keyin, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióboshlang'ich n. Realiza 5–10 takrorlashlar.
2.- Devorga siljiting
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 daraja. pozitsiyani ushlab turishón doimiy 20-30 soniya. Sekin-asta qo'llaringizni bir xil vaqt davomida yuqoriga va pastga siljiting.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóquruq. Sekin-asta qo'llaringizni tirsaklarga cho'zing, mientras trata de usar los múorqa og'riq. Konséntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Ko'tarilgan it
Acuéstate sobre tu estóquruq. Qo'llarning kaftlari old tomonga qaragan holda, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Pastki tayanch oyoq barmoqlarida bo'lishi kerak. Ko'krak va elkangizda cho'zilganini his qilishingiz uchun kestirib, poldan biroz yuqoriga ko'tarilishi kerak.. Siz ikkita pozani birlashtira olasiz, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, silliq harakat bilan.
