Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múitlar. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múitlar, Shunday qilib, tanangiz sport bilan shug'ullanishni davom ettirish uchun eng yaxshi sharoitlarni saqlab turishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin..
Avvalo, har bir inson o'z tanasini saqlash haqida qayg'urishi kerakligini yodda tutishimiz kerak., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
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G'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan mushak-skelet tizimining to'qimalari
Bilmoq cómo frenar el desgaste de articulaciones y múitlar es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Nima ular: aravaílago de las articulaciones; ligamentlar va tendonlar; el tejido óseo y los múitlar.
Shunday qilib, tanangizdagi har qanday to'qimalar mos ravishda qariydi, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, tanaga noto'g'ri munosabatda bo'lishdan qochishga harakat qilish kerak, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Hayotimiz davomida, ham suyaklar, ham ligamentlar, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Vaqt o'tishini to'xtatishga hech kimning kuchi yetmasa ham, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ortiqcha vazn, el sedentarismo y falta de ejercicio fíjismoniy, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tamaki yoki spirtli ichimliklar, kabií como un mal control de lesiones y enfermedades.
bularning barchasi uchun, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada va xomashyo yetishmasligi sababli to'xtatilmayotgani.
Birgalikda kiyish
The vaño o desgaste del cartílago las articulaciones Bu keksayib qolgan odamlarga ta'sir qiladigan muammolardan biridir.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, va ular bir-biri bilan to'qnashmaydi, dan qochishí og'riq. Shunga qaramay, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartrit. Bu tanamizdagi turli bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin., Nima muñecas, kestirib, tizzalar, tirsaklar, to'piqlari, va boshqalarétera, uni hatto ko'plab kundalik ishlarni bajarishga qodir emas.. Shu sababli, Siz bilishingiz juda muhim cómo frenar el desgaste de articulaciones y múitlar.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múitlar
Agar bilmoqchi bo'lsangiz cómo frenar el desgaste de articulaciones y múitlar, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókarta raqami.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, xolesterin, tiroides o ácido úrico.
Ikkinchidan, Shuni esda tutish kerakki, tendonlar va ligamentlar bo'g'imlarning harakatchanligi va barqarorligi uchun zarurdir., va inson tanasining qolgan to'qimalarida bo'lgani kabi, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de mushaklarning yomonlashishini kechiktirish, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Qolgan matolarda bo'lgani kabi, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Ikkinchidan, harakatsiz hayot, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, kabií shuningdekén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Shu tarzda, shu ravishda, shunday qilib, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, chunki shu tarzda siz bo'g'imlarga xavfli va zararli bo'lgan harakatlardan qochishingiz mumkin, músculos y huesos. Zararli moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning, yaxshi tungi dam olish bilan birga, haddan tashqari zo'riqish va og'ir harakatlardan qoching va tanangizni yaxshi holatda saqlang, nazoratsiz jarohatlar yoki ortiqcha vazn yo'q, bu kalit.
