کیا بیگ آپ کی پیٹھ کے لیے خطرناک ہیں؟?

جب بھی تعلیمی سال شروع ہوتا ہے۔, والدین کے بڑے خدشات میں سے ایک ان کے بچوں کی ریڑھ کی ہڈی کی صحت سے متعلق ہے۔, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, طباعت شدہ مواد کو ترجیح دی جاتی ہے۔, اور اس کا مطلب یہ ہے کہ طلباء کو اپنی پیٹھ پر اہم بوجھ سے نمٹنا پڑتا ہے۔, لے جانا ہے بیک بیگ جو جسم کے اس حصے کے لیے بہت خطرناک ہو سکتے ہیں۔.

اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو پریشان کرتی ہے۔, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, اور نابالغوں کے معاملے میں, se aconseja que no lleven más کا a 15% آپ کی پیٹھ پر آپ کے جسمانی وزن کا. سپگیٹیén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y  se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.

آپ کی پیٹھ کے لیے زیادہ حفاظت کے ساتھ اپنی پیٹھ پر بیگ لے جانے کے لیے نکات

بیک بیگ کا وزن آپ کی کمر کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔, motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para تکلیف کو کم کریں, درد اور زخم. ہماری چند تجاویز درج ذیل ہیں۔:

• Es recomendable usar mochilas específicas کہ ان کے چوڑے پٹے ہیں اور وہ پیڈڈ ہیں۔, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
• Por otro lado hay que prestar atención a la بیگ مواد کا معیار, کیونکہ انہیں اپنے وزن کی حمایت کرنی چاہیے۔ 5 کمر کے اوپر سینٹی میٹر. اگر بیگ اس اونچائی سے نیچے ہے، تو بہت امکان ہے کہ یہ آپ کو اپنی پیٹھ کو زمین کی طرف کھینچنے کا سبب بن جائے گا۔, lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, طویل مدتی, زخموں کی قیادت کر سکتے ہیں. En el caso de los niños, ان سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ یہ چیک کرنے کے لیے چلیں کہ وہ وزن کو اچھی طرح سے سہارا دے سکتے ہیں اور یہ ان کی صحت کے لیے خطرناک نہیں ہے۔.
• A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
• Hay quienes apuestan por پہیوں کے ساتھ بیگ اپنے بچوں کے لیے, ایسی چیز جو بری مثالی نہیں ہے۔, اگرچہ ان کے ساتھ بچوں کو تعلیم دینا ضروری ہے۔, تاکہ وہ جان سکیں کہ ان کا صحیح استعمال کیسے کرنا ہے۔. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
• جس حد تک ممکن ہو ۔, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, اس لیے، کتابیں اور دوسرے برتن جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہو گی روزانہ ہٹانا چاہیے تاکہ آپ کو اضافی وزن اٹھانے سے بچایا جا سکے جو آپ کی کمر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔, y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. حقیقت میں, ان خالی جگہوں یا لاکرز سے فائدہ اٹھانا ایک اچھا خیال ہے جو کچھ اسکولوں میں موجود ہیں جہاں آپ اپنی اشیاء کو چھوڑ سکتے ہیں لہذا آپ کو انہیں ہمیشہ اپنے ساتھ لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔.

بیگ کے غلط استعمال کے نتائج

Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, اور یہاں تک کہ تھوڑی بڑی عمر کے نوجوانوں میں بھی, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, یہ وہی ہے جو عام طور پر غالب ہے.

فی الحال, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. اےún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.

Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, لیکن یہ بھیén a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, جو بعض صورتوں میں کافی زیادہ ہے۔. طویل مدتی, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.

Un míتم 60 ورزش کے روزانہ منٹ

ایڈمás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíسیکا. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. حرکت ضروری ہے۔, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, sino que también desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. اس لیے, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíسیکا.

کچھ صورتو میں, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, نہ بچپن میں اور نہ ہی نشوونما کے دوران. اس کے برعکس, hay otros niños que, اتنا وزن نہ اٹھانے کے باوجود, کمر کے مسائل ہیں؟. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.

En cuanto a la elección del deporte, دوسرے سے بہتر کوئی نہیں ہے۔. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, sino que también aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíسیکا. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. ایڈمás, کے مراحل کے دوران ورزش کی کمی 40, 50 اور 60 años aumenta el آسٹیو ارتھرائٹس اور آسٹیوپوروسس ہونے کا خطرہ, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.