Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múکتے. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múکتے, تاکہ آپ اس بات کو یقینی بنا سکیں کہ آپ کا جسم اپنی کھیلوں کی سرگرمی کو جاری رکھنے کے لیے بہترین حالات کو برقرار رکھتا ہے۔.
سب سے پہلے، ہمیں یہ ذہن میں رکھنا چاہیے کہ ہر شخص کو اپنے جسم کو برقرار رکھنے کی فکر کرنی چاہیے۔, ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
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musculoskeletal نظام کے ٹشوز جن کی دیکھ بھال ضروری ہے۔
جاننا cómo frenar el desgaste de articulaciones y múکتے es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, وہ کیا ہیں: el cartílago de las articulaciones; ligaments اور tendons; el tejido óseo y los múکتے.
تاکہ آپ کے جسم میں کسی بھی ٹشو کی عمر مناسب ہو۔, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, جسم کے ساتھ بدسلوکی سے بچنے کی کوشش کرنی چاہیے۔, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. ہماری زندگی بھر, ہڈیوں اور لیگامینٹس دونوں, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
حالانکہ گزرتے وقت کو روکنے کی طاقت کسی میں نہیں ہے۔, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, زیادہ وزن, el sedentarismo y falta de ejercicio fíجسمانی, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, تمباکو یا شراب, کے طور پرí como un mal control de lesiones y enfermedades.
اس سب کے لیے, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada اور یہ کہ خام مال کی کمی کی وجہ سے اسے روکا نہیں گیا ہے۔.
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دی اورño o desgaste del cartílago las articulaciones یہ ان مسائل میں سے ایک ہے جو لوگوں کو بوڑھے ہونے پر متاثر کرتی ہے۔. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, اور یہ کہ وہ ایک دوسرے سے نہیں ٹکراتے ہیں۔, evitando así درد. بہر حال, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. یہ ہمارے جسم کے مختلف جوڑوں کو متاثر کر سکتا ہے۔, کیا muñecas, کولہے, گھٹنے, کہنیوں, ٹخنوں, وغیرہétera, اسے روزمرہ کی بہت سی سرگرمیاں انجام دینے سے بھی قاصر بنانا۔. اس وجہ سے, یہ آپ کو جاننا بہت ضروری ہے۔ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múکتے.
سیómo frenar el desgaste de las articulaciones y múکتے
اگر آپ جاننا چاہتے ہیں۔ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múکتے, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, کرنے کے لئےí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíسیکا. ایڈمás, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, کولیسٹرول, tiroides o ácido úrico.
دوم, یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ کنڈرا اور لیگامینٹ جوڑوں کی نقل و حرکت اور استحکام کے لیے ضروری ہیں۔, اور جیسا کہ انسانی جسم کے باقی ٹشوز کے ساتھ ہوتا ہے۔, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de پٹھوں کی خرابی میں تاخیر, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. جیسا کہ باقی کپڑوں کے ساتھ, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
دوم, بیٹھی زندگی, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, کے طور پرí اس کے ساتھ ساتھén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
اس طرح سے, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, کیونکہ اس طرح آپ ان افعال سے بچ سکتے ہیں جو جوڑوں کے لیے خطرناک اور نقصان دہ ہیں۔, músculos y huesos. نقصان دہ مادوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔, اچھی رات کے آرام کے ساتھ, زیادہ مشقت اور سخت سرگرمیوں سے بچیں اور اپنے جسم کو اچھی حالت میں رکھیں, کوئی بے قابو چوٹیں یا زیادہ وزن نہیں۔, یہ کلید ہے.
