The Попереднійóп сéІвіка Це рух, який виконує тільки таз і всі його частини, при прямій м'язі стегна та інших múм'язи здійснюють тягуóп. Це рух, який правильно супроводжуєтьсяñado і такожén компенсується збільшенням викривлення поперекового відділу хребта, якí як зі зсувом хребта ілíтут на фронт.
Таз - це структура, яку ми можемо знайти в середній частині тіла., який складається з крижової кістки, cóccix (крижової кістки) і дві стегнові кістки. Спагеттіén називається талією péІвіка, його функціяóп є створення універón між нижніми кінцівками і тулубом, адемás de створюють два функціональні рухи, які називаються Попереднійóп і ретроверсіяóп сéІвіка.
У даному випадку ми поговоримо з вами про Попереднійóп сéІвіка, так що по всьому прóKhimas líМи збираємося пояснити все, що вам потрібно знати про цей функціональний рух.. Таким чином ви можетеás знають причини чомуáвони трапляються, якí як вониúкола, які до цього залучені, і причиниáце може викликати біль.
якí Ну, травéзнання проблеми набагато більшеáЛегко визначити дії, які слід враховуватиón бути в змозі протистояти цьому.
покажчик
Причини антеверсіїóп сéІвіка
The Попереднійóп сéІвіка Це фізичний рухóгічна талія сévic, що зазвичай виникає при виконанні a flexión стегно, як це відбувається, наприклад, у тих випадках, коли ви хочете щось зібратиún предмет або елемент, знайдений на землі.
Тим не менш, Слід враховувати, що є люди, у яких така постава змушує тримати таз Попереднійóп, який утворюється внаслідок скороченняóпостійне n деякого múсобаки. Це випадок поперекового відділу, Мúм'язи, що відповідають за артикуляціюón тазостегнової та проксимальних ділянок ніг.
Ця постійна поза, яка змушує хребет ковзатиíтут теж на фронтén це може бути викликано м'язовою слабкістю тканин, розташованих протилежно, а саме, Мúзадні стегнові кістки (підколінні сухожилля) та ті, що знаходяться в областіón черевний, які відповідають за проведення ретроверсіїóп.
В додаток, Перш ніж продовжити, ви повинні мати на увазі, що є деякі фактори, які можуть викликати слабкість в області живота., і, Таким чином, може спричинити Попереднійóп сéІвіка одним із них є малорухливий спосіб життя. Ось чому так важливо вести активний спосіб життя, що дозволяє уникнути всіх тих проблем, які єán пов’язане з недостатньою активністю.
Мúм'язи, що беруть участь у anteversióп сéІвіка
Щоб краще зрозуміти, що є Попереднійóп сéІвіка Важливо чітко розуміти múнавички, необхідні для виконання цієї посадиóп. У цьому сенсі, є чотири мúзадіяні м'язи, які слід знати, і це наступні:
- свиніón прямого м'яза стегна cuáкрапельниці.
- Псоас вінíaco, який ефектúдо флексіóстегно n.
- Мúпоперековий квадрат століття.
- Мúсклери нижньої кінцівки (аддуктори)
Негативні наслідки для здоров'я, спричинені антеверсомóп сéІвіка
Внаслідок страждань Попереднійóп сéІвіка, можуть виникнути різні негативні наслідки для здоров'я, як наступні:
- Постава: Постава сильно погіршується, якщо таз нахиляється вперед., оскільки тіло виглядає згорбленим, а хребет створює надмірну кривизну. Адемáс, спагеттіén шия висувається вперед, і це може спричинити біль. Спагеттіén баланс порушується, особливо у літніх людей.
- Біль у спині: Біль з'являється переважно в поперековій області. Спагеттіén якщо це збільшує споживанняón міжхребцевих дисків, що може викликати появуón грижі диска і навіть ciáетики в певних сферах.
- Estréс: Серед негативних ефектів, які можуть бути викликані Попереднійóп сéІвіка на здоров'я лежить стресéс, оскільки біль може викликати проблеми зі сномñО, що в цілому будеá що гормони стресуés звільнені. В результаті кортизол підвищиться.á і вміє даватиá походження гормонального дисбалансу, який може призвести до інших проблем, таких як тривога або збільшення ваги.
- Спортивні заходи: The Попереднійóп сéІвіка спагеттіén може викликати скороченняón спортивної результативності, оскільки якщо сила стегон і сідниць зниженаúteos, відповідає за генерацію енергії в перегонах, буде видно спортивні результатиá серйозно постраждали від цього.
- Проблеми у жінок: Через це проблеми в малому тазу, в úматку можна поставити в положенняón ретроверсійóп, яка в свою чергу можеíможе викликати у жінок запальні захворюванняélvica або ендометріоз.
Усе це деякі з негативних наслідків для здоров’я, які можуть виникнути через Попереднійóп сéІвіка, тому важливо лікувати проблему якомога швидше.
Причини антеверсійного болюóп сéІвіка
Одного разу різні múзадіяні м’язи та причини Попереднійóп сéІвіка, Ми повинні знати причиниáвиникає біль, яка більшою чи меншою мірою може впливати на людину.
Ця позиціяóп, при збереженні протягом тривалого часу, Звикли викликати біль у регіоніón поперек, оскільки ті мúм'язи разом з іншими залишаються в напрузіón постійним способом за вí генерувати Попереднійóп сéІвіка.
У цьому типі випадків такожéБіль може виникати в іншій частині хребта через компенсацію.ón м'язовий y óморе. Щоб полегшити цей біль у спині, бажано, щоб людина почав виконувати фізичні навантаження.íвправи та вправи, орієнтовані на посилення múм'язи живота, підколінних сухожиль і глúteos.
ТравéОдна з цих вправ спрямована на те, щоб впоратися з м’язовим дисбалансом, який належним чином встановився в цій області тіла..
