Джороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióп.
Загалом, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añос, але початкова стадія може розвинутися набагато раніше. En los hombres también se manifiesta, Тим не менш, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. У цьому пункті, аún no causa mucha incomodidad, але з плином часу він зростає, і в цій області починає відчуватися біль, що посилюється при поворотах і нахилах голови.
Мáіди вперед, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. У міру прогресування захворювання шийний горб починає тиснути на хребетну артерію, перешкоджає нормальному притоку крові до мозку. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
покажчик
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. З іншої сторони, коли з'являється в дорослому віці, його походження може бути зумовлено різними причинами, як от:
- Остеопороз
- Погана постава
- Надмірна вага
- Пухлини
- Травми спини
- Тривале застосування стероїдних препаратів
- Менопауза
Точна причина горба на шиї, можуть визначити спеціалісти. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, але такожén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxíгено, тахікардія, стенокардія, надмірне розростання тканин щитовидної залози, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, дотримуйтесь цих рекомендацій, це такожén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Користуйтеся подушкою правильно і стежте, щоб її висота не перевищувала 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмавпа
- Займайтеся спортом, який включає йогу, pilates o gimnasia para fortalecer los múм'язи і зв'язки
- Уникайте надмірної ваги
- Щодня вживайте необхідну кількість кальцію
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, якомога швидше звернутися до фахівця. Mientras más rápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Консервативне лікування може допомогти лише на ранніх стадіях захворювання і трохи уповільнити зростання горба.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióп хочутьúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méя кажу.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, швидше за все, лікар призначить нестероїдні протизапальні засоби. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, спагеттіén se pueden prescribir вітамінно-мінеральні комплекси.
стимуляціяón м'язовий
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión м'язовий, знімає біль і допомагає виправити поставу. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Масаж для усунення горба
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, тому що покращує кровообігón sanguínea local. Тривалістьón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Рухи масажиста повинні бути плавними, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está протипоказаний, якщо причиною горба є пухлина, osteoporosis o lesión de espalda.
4 вправи для усунення шийного горба
Першим кроком перед початком будь-якої вправи є розтяжка.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, зв’язки і сполучна тканина.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантéв положенніón тривалий 20 а 30 секунд у кожній вправі.
1.- Жим плечей
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióп, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Тоді, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióпочаткова н. Realiza 5–10 повторів.
2.- Ковзться на стіні
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, в ángulo en los codos debe ser de 90 градуси. Mantenga la posición тривалий 20-30 секунд. Повільно рухайте руками вгору і вниз протягом однакової кількості часу.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóсухий. Повільно витягніть руки в ліктях, mientras trata de usar los múм'язи спини. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Перевернутий пес
Acuéstate sobre tu estóсухий. При цьому долоні спрямовані вперед, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Нижня опора повинна бути на носках. Стегна слід трохи підняти над підлогою, щоб ви відчули розтягування грудей і плечей.. Ви можете поєднувати дві пози, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, плавним рухом.
