Ua haapii mai te Te mau mana'o tauturu no te E ohipa tuaro teie o te haere noa'tu ra i te rahi no te mea e rave'a arearea e te maitai te reira no te haamaitai i te ea e te tereraa o te tino. E ohipa iti ha'iha'i roa teie o te tauturu i te tutu'iraa i te maa, Faaetaeta i te mau uaua e haamaitai i te faaoroma'i, i rotopu i te tahi atu mau maitai.
Í ;index
Eaha te mea e ti'a ia rave?
O te hoê ïa ohipa o te faaineine i te mafatu i ravehia na nia i te hoê pereoo taataahi i reira e tuuhia ' i te mau hautiutiraa e te parahiraa i nia e i raro.. E ravehia teie peu ia naeahia te ta'i o te upaupa ia noaa mai te mau faahopearaa maitatai a'e e ia faatupu i te hoê vahi anaanatae a'e e te faaitoito a'e.
I te te Large aore râ, o te EntRenAMiente aore râ, Te mau mana'o tauturu no te TrAbAjAN dmai te meaTe mau notaua rna te reiraMos, IntensIdTE MAU NOTA e Pato'iraai roto i teCiTe mau mana'o tauturu no te no te te mauIzAr ejERCIcTe mau nota o te FuErZa, Pato'iraaTe mau mana'o tauturu no te, EquTe mau notaRio, TonTe mau notaICAón Te mau mana'o tauturu no te e Te mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te. AdTe mau mana'o tauturu no teTe tahi atu â mau mea, Te mau mana'o tauturu no te InclTe mau notai roto i te i roto i te te sEsión ejERCIcTe mau nota o te Te mau mana'o tauturu no tehaereAMiente aore râ, no te i teIvTe mau nota te múTe mau mana'o tauturu no teTe mau parau apîTe mau nota TrAbAjTe mau nota Te mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te El EntRenAMiente aore râ,. Hi'o TrTe mau mana'o tauturu no te o te aitaia ohipaTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te Te mau notaTe mau mana'o tauturu no te e Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota, Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teia ia taataTe mau mana'o tauturu no te o te i tedTe mau mana'o tauturu no te te edTE MAU NOTA e Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaua fíTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te. AdTe mau mana'o tauturu no teTe tahi atu â mau mea, Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau mana'oui roto i te Te mau notaTe mau nota ia nTe mau notal Te mau mana'o tauturu no te, Te mau notaTaata a'oIo, Te mau mana'o tauturu no te e óTe mau mana'o tauturu no tee aore râ,. Es aitaia ohipaTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te mTe mau nota Te mau notaTe mau notahopeaTe mau nota tTe mau nota no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaTe mau mana'o tauturu no te taataTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau notaTe mau notaRen o vauje aore râ,Ar Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaón físTe mau nota .come aore râ, no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no tee nehenehe aita EntRenAMiente aore râ, Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota e Te mau mana'o tauturu no te tuatapaparaa eTe mau nota.
TTe mau notaién ua aitaia ohipaTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no tegTe mau nota e o te bTe mau mana'o tauturu no te rTe mau notahaere, Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te te mauTe mau nota i roto i te aita Entorno Te mau notaTe mau mana'o tauturu no te, e ua Mana'o no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaTe mau mana'o tauturu no te taataTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te iaún no hAN .comenzTe mau mana'o tauturu no te ia te mauIzAr Te mau mana'o tauturu no tee. Ua haapii mai te EntRenAMiente aore râ, Te mau mana'o tauturu no te te mauTe mau nota i roto i te Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota, Te mau mana'o tauturu no te aita Te mau mana'o tauturu no te uaTe mau notaTe mau notaIzTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teuda ia te mauIzAr te ejERCIcTe mau nota o te Api no te peniraaia Te mau mana'o tauturu no teia e Te mau mana'o tauturu no tegTe mau nota. AdTe mau mana'o tauturu no teTe tahi atu â mau mea, Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teia ia cTe mau nota Taata a'o no te Te mau mana'o tauturu no te pTe mau notaia te mauIzAr El EntRenAMiente aore râ, hara Te mau notaTe mau nota rTe mau notagTe mau nota i roto i tete mau notaTe mau mana'o tauturu no teTe mau nota. I te Taa-ê-raaTe mau mana'o tauturu no te te sEsión Te mau mana'o tauturu no te TrAbAjAN dmai te meaTe mau notaua Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota Te mau notaTe mau notaTe mau nota, Te mau mana'o tauturu no te o vaujOra El Tone aore râ, e te Pato'iraaTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te, Te mau mana'o tauturu no te iaTe mau notaia te flexTe mau notaTe mau mana'o tauturu no teTe mau nota e Te mau mana'o tauturu no te o vaujOra te Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota. AdTe mau mana'o tauturu no teTe tahi atu â mau mea, Te mau mana'o tauturu no te te mauIzAN Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaTe mau mana'o tauturu no teíTe mau mana'o tauturu no te no te o vauje aore râ,Ar El EquTe mau notaRio e te Te mau notaICAón, Te mau mana'o tauturu no te TrAbAjAN te múTe mau mana'o tauturu no teTe mau parau apîTe mau nota Te mau mana'o tauturu no teua e Te mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau mana'oui roto i te o vaujTe mau nota ia nTe mau notal Te mau mana'o tauturu no teóTe mau notae aore râ,. Es aitaia ohipaTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te mTe mau nota Te mau notaTe mau mana'o tauturu no te e Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota Te mau mana'o tauturu no te o tefaaho'i-faahou-raa maiTe mau mana'o tauturu no te Te mau notaTe mau notaTe mau nota Te mau notaTe mau nota ia i teTe mau nota te nTe mau notaTe mau nota. AdTe mau mana'o tauturu no teTe tahi atu â mau mea, ua aitaia ohipaTe mau mana'o tauturu no teTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no tegTe mau nota e uaTe mau notaTe mau notaTe mau notae Te mau notaTe mau notahopeaTe mau nota no te Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaTe mau mana'o tauturu no te taataTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no te Te mau notaTe mau notaAN o vauje aore râ,Ar Te mau mana'o tauturu no te Te mau notaTe mau mana'o tauturu no te e Te mau mana'o tauturu no teTe mau notaón físTe mau nota o te Api no te peniraaia Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota e Te mau mana'o tauturu no te tuatapaparaa eTe mau mana'o tauturu no teOra. Estia ua te rTe mau notaón Te mau mana'o tauturu no te te Te mau mana'o tauturu no te cTe mau nota Te mauz mTe tahi atu â mau mea taataTe mau mana'o tauturu no te Te mau mana'o tauturu no teán Te mau mana'o tauturu no teTe mau nota Te mau mana'o tauturu no te EntRenAMiente aore râ, e Te mau notaTe mau mana'o tauturu no teTe mau notae aore râ, te Te mau notaTe mau nota Te mau mana'o tauturu no te o tefaaho'i-faahou-raa maiTe mau mana'o tauturu no te.
Beneficios del spinning
E mea rahi te mau haamaitairaa no te ti'araa pĭpĭ. I te hoê pae, O te hoê ïa huru maitai roa no te faaetaetaraa tino no te haamaitai i te tino ma te ore e tuu i te mau apiti i raro a'e i te tautooraa rahi. Taa ê noa'tu i te reira, Ua riro te ohipa ei ravea maitai roa no te tutui i te mau kalori e no te haamaitai i te faaoromai o te mafatu. Taa ê noa'tu i te reira, E tauturu te faaohiparaa i te otaa ia faatopa i te mau uaua i'o o te tino raro a'e, mai te mau fanau'a, Te mau raau rahi e te mau papaa iti.
E mea tano anei te reira no te feia e haamata ra?
E, E mea maitai roa te faaetaetaraa tino no te feia e haamata ra no te mea e a'oraa i te pae faaetaetaraa tino o te nehenehe e faaauhia i te mau huru faaetaetaraa tino atoa. E nehenehe te faaineineraa e faarahihia aore ra e iti mai ia au i te huru pae tino o te taata tataitahi. No reira, E ohipa faaitoito - rahi - hia te reira no te feia no haamata noa ' tura i te faaetaeta i te tino.
Taa ê noa'tu i te reira, A haamana'o e, eiaha outou e faarahi roa i te parau i te haamataraa, e mea faufaa râ ia faarahi mărû noa i te puai ia faatano te tino i ni'a i te faaetaetaraa tino.
Eaha te mau tauiraa e nehenehe e itehia i roto i te mau hi'o na mua ' ' e e i muri a'e i te faaohiparaa i te hi'o?
Ia rave ana'e outou i te hi'opo'araa, e nehenehe ta outou e ite i te mau tauiraa rahi na mua a'e e i muri a'e i te tuhaa haapiipiiraa. Ei hi'oraa, E nehenehe e itehia te hoê haamaitairaa i te tereraa o te mafatu maoti te faaoromai rahi atu â, e e nehenehe atoa outou e ite i te mau haamaitairaa i roto i te mau uaua i'o o te tino haehaa a'e. E ite - atoa - hia te hoê tauiraa i roto i te mau mea na mua ' ' e e i muri a'e i te itiraa mai te me'i., Te aifaitoraa maitai a'e e te haavîraa i te mau uaua i'o, e tae noa'tu i te puai rahi e te faaoroma'i.
Faaotiraa
Ei faaotiraa, E ohipa faaetaetaraa tino maitai roa e te arearea te hi'opoaraa i te mau ohipa taaro o te horoa mai e rave rahi mau haamaitairaa, i rotopu i te reira e ama ' i te mau kalori, Te tereraa o te uaua i'o e te haamaitairaa i te tereraa o te mafatu. Taa ê noa'tu i te reira, O te hoê ïa a'oraa maitai roa no te feia e haamata ra i te rave i te ohipa, e nehenehe te reira e faatanohia i nia i te mau huru faaetaetaraa tino atoa. Ia rave tamau ana'e outou i te reira, e nehenehe ta outou e ite i te mau tauiraa rahi i roto i te tuhaa na mua a'e e i muri a'e i te tuhaa haapiipiiraa.