La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 véte mau nota, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, E mea faufaa ia haapa'o i te reira, i te mea e e nehenehe te mau pepe aore ra te mau ma'i e ohipa i nia i to ' na tereraa. E taata aravihi i te pae no te ohipa, ei taata rapaau tino, e nehenehe e tauturu ia tatou ia arai i te, Te faatitiaifaroraa e te haamaitairaa i te huru o te ivi tua. Mai te mea e hinaaro oe i te hoê te hoho'a i roto i te Calpe no te haamaitai i to outou ivi tua, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
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Te mau tumu o te mauiui i roto i te ivi tua
E rave rahi mau tumu o te nehenehe e faatupu i te mauiui i roto i te ivi tua. Las más comunes son:
- Te mau pepe i te pae faaetaetaraa tino
- Te mau mana'o tauturu no te haapiiraa
- Estrés y ansiedad
- Te mau ma'i o te haaparuparu i te feruriraa
- Te mau ma'i pee
- Te mau pepe i roto i te ati
- Te poriaraa
Te mau haamaitairaa ia rapaau i to outou ivi tua e te hoê taote i te pae tino
E horoa mai te rapaauraa i te ivi tua e te hoê taote i te pae tino i te mau haamaitairaa i muri nei:
- Te tamǎrûraa i.
- Te aravihi maitai a'e.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Faatitiaifaroraaón de lesiones.
- Te tiaraa e te aifaitoraa maitai a'e.
- Fortalecimiento de los múTe mau mana'o tauturu no te.
Te mau faaetaetaraa tino no te ivi tua
E tuhaa faufaa roa te mau faaetaetaraa tino i roto i te mau ravea rapaauraa no te haamaitai aore ra no te arai i te pepe. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Hoê te hoho'a i roto i te Calpe e nehenehe te reira e tauturu ia outou ia ite i te mau faaetaetaraa tino tano no to outou tino. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Te mau faaetaetaraa tinoón y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- Ma te mǎrû e te mǎrû, A tamata i te faaha'utiraa i to outou tua. I muri mai, regresa a tu posición inicial.
- A tapiti faahou i teie ha'utiraa 10 te mau taime.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Ma te haere marû noa, A huri i to outou tino i te hoê pae. A faatoro i to outou rima i ni'a a'e i to outou upoo.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- A tapiti faahou te faaetaetaraa tino 10 te mau taime e te mau vahiraa.
Faaotiraaón
Mea faufaa roa te ivi tua no te tere - maitai - raa o to tatou tino, E e mea faufaa ia vai maitai noa te reira. Hoê te hoho'a i roto i te Calpe e nehenehe e tauturu ia arai i te, Te faatitiaifaroraa e te haamaitairaa i te huru o te ivi tua. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
