Son muchas las personas que sufren de Te mauiui arapoa i roto i te piha ohipa, siendo esta dolencia mucho más habitual de lo que se pueda pensar. I teie mahana, E rave rahi mau taata o te faaea nei i te hoê tuhaa rahi o to ratou mahana i mua i te hoê matini roro uira, E noa'tu e, ua faaru'e tatou i te reira, E nehenehe ta outou e taui i te mau mea atoa, los teléfonos móviles o la propia televisión, E aratai te reira ia tatou ia rave i te mau tiaraa o te ore e tano no to tatou ivi tua e to tatou a'î.
Nuestro cuerpo no está acostumbrado a adoptar “nuevas” posturas, que pueden llevar a ocasionar un desequilibrio en el cuerpo, provocando Te mauiui e te au ore. Oia mau, existen muchas causas por las cuáles es posible llegar a aparecer el dolor en el cuello, aunque en muchos casos tienen que ver con la adopcióaita o Te ti'araa i mua i te matini roro uira.
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¿Qué provoca el dolor de cuello?
Ua haapii mai te Te mauiui o te arapoa E nehenehe te reira e tupu mai na roto i te mau tumu taa ê, pero una de las más comunes tiene que ver con la Te mau mana'o tauturu no te. Ia fefe ana'e te a'î, Te músculos de alrededor del cuello se contraen para la estabilización de la carga de la cabeza. Estos músculos tienen una gran fortaleza, pero si se mantiene una misma posición durante mucho tiempo es normal que se llegue a sufrir dolor en esta zona del cuerpo.
Te mau mana'o tauturu no teás, ia tupu pinepine ana'e te reira, los ligamentos y los tendones deberán esforzarse más por mantener la cabeza en su lugar, I roto i teie mau tupuraa, e nehenehe te haamatararaa i te mau uaua e nehenehe e amâ.
Cómo prevenir el dolor de cuello
Mai te mea e hinaaro oe ia ite cómo terminar con el dolor de cuello en la oficina, existen una serie de recomendaciones que puedes tener muy en cuenta y que te ayudarán a la hora de poder deshacerte de ese malestar en el cuello que puede llegar a tener consecuencias realmente molestas para tu salud. Teie te tahi mau mana'o tauturu te tia ia tatou ia haamatara:
A faaineine i ta outou vahi raveraa ohipa
En muchas ocasiones, El Te mauiui o te arapoa tiene que ver con unas malas posturas en la silla del ordenador. No te reira tumu, es fundamental preparar el lugar de trabajo, debiendo tener en cuenta las siguientes recomendaciones para evitarlas y así prevenir estos dolores y molestias:
- Ajusta la silla a tu altura. Procura que tu silla cuente siempre con un buen respaldo y apoyabrazos, debiendo encontrarse las rodillas y las caderas al mismo nivel, con una doblez de 90 Te mau nota. Un reposapiés puede ayudarte a conseguir ese áAngle, debiendo prestar atencióaita atoaén a que los hombros no se encorven, si bien hay que ajustar el reposabrazos a nuestra altura.
- Ajusta la pantalla del ordenador. Una vez que se adopta una postura inicial adecuada, es el momento de ajustar la pantalla del ordenador, partiendo de la base de que la distancia entre la pantalla y la vista debe ser de un brazo de distancia. Trata de lograr que la parte superior de la pantalla esté a la altura de la vista. Aquí hay que hacer alguna puntualización. En los puestos de trabajo que se usan dos pantallas, hay que apostar por una principal de mayor tamaño y que sea la que esté en frente de nosotros. No se debe forzar el cuello para mirar a la pantalla.
- Ten todo a mano. Debes mantener en orden tu escritorio y a mano todo aquello que usas con asiduidad. De esta forma hará que no hagas movimientos brucos o nos podamos estirar demasiado para alcanzar algún documento o herramienta de trabajo.
- Evita usar el móvil para escribir. El dolor de cuello provocado por la postura al mirar nuestros dispositivos móviles, oia'toaén conocido actualmente como Text Neck, debes tener en cuenta que debes tratar de evitar al máximo esta postura, por lo que para enviar correos electrónicos o usar aplicaciones de mensajería instantáNea, es aconsejable que uses el ordenador en lugar de los dispositivos móviles. I te tahi a'e pae, si tienes que hablar durante mucho tiempo con tu teléTe mau mana'o tauturu no te, es recomendable que lo hagas con auriculares y así evitarás una posición muy tíTe mau mana'o tauturu no te, que es la de doblar el cuello porque se necesita sujetar el móvil al mismo tiempo que se escribe.
Levántate y camina
Te mau mana'o tauturu no teás de preparar el lugar de trabajo, si quieres saber cómo terminar con el dolor de cuello en la oficina, debes tener en cuenta otra recomendación muy necesaria, no te mauiui o te arapoa e no te ape i te au ore i roto i te ivi tua, que es la de levantarse y caminar Te mau nota.
El cuerpo no está hecho para permanecer horas y horas sentados, por lo que se recomienda a ti'a i ni'a i te mau hora atoa, No te haere na piha'i iho i te piha toro'a, A rave i te taime no te pii ia'na ia ti'a i ni'a e ia haere, acude a por un café o a beber agua, o acércate a preguntar cualquier duda a un compañero en lugar de usar la línea de teléfono interna. Todas estas pequeñas acciones te ayudarán a la hora de conseguir mejorar el estado de salud y a eliminar posibles dolencias en el cuerpo.
Elimina el estrés
Te ti'araa i ni'a, tenemos que hablarte de la necesidad de eliminar el estrés No te faaore i te mauiui arapoa i faatupuhia i roto i te piha ohipa. Te taata e farii nei, a faaite mai.és generalizado tiene consecuencias en la tensión del cuerpo, E mea papû maitai e, ia maitai ana'e tatou, Te pûpû nei tatou i te hoê ohipa teitei a'e, de manera que es importante buscar la manera oportuna de poder hacer frente al estrés.
Este está presente en nuestro díA to Día y aprender a manejarlo se ha convertido en algo imprescindible para vivir de una forma feliz y amigable, mientras que en otra ocasión se contará cómo ayudan al tratamiento regular en fisioterapia y osteopatía a eliminar la ansiedad y estrés. Teniendo en cuenta todos estos consejos, sabrás cómo evitar el dolor de cuello en la oficina.
Aceí pues, te recomendamos tener en cuenta todos estos consejos y recomendaciones para tratar de evitar el dolor de cuello en la oficina. Hoê â huru, te aconsejamos hacer ejercicios para relajar y estirar los múTe mau mana'o tauturu no te haapiiraa, reduciendo de esta manera la posibilidad de sufrir molestias o dolor.
