Her okul yılı başladığında, Ebeveynlerin en büyük endişelerinden biri çocuklarının bel sağlığı ile ilgilidir., ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, Basılı içerik öncelik olmaya devam ediyor, Bu da öğrencilerin sırtlarında ciddi yüklerle uğraşmak zorunda kaldıkları anlamına geliyor., taşımak zorunda olmak Vücudun bu kısmı için çok tehlikeli olabilecek sırt çantaları.
Eğer seni endişelendiren bir şeyse, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Ve küçüklerin durumunda, se aconseja que no lleven mádivan 15% vücut ağırlığınızın sırtınızda. También resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
dizin
Sırtınız için daha fazla güvenlik sağlayacak şekilde sırt çantalarını sırtınızda taşımaya yönelik ipuçları
Sırt çantalarının ağırlığı sırtınıza çok zarar verebilir., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para rahatsızlığı azaltmak, ağrı ve yaralanmalar. İpuçlarımızdan bazıları aşağıdaki gibidir:
- Es recomendable usar mochilas específicas geniş askıları olduğu ve dolgulu oldukları, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la sırt çantası malzemesinin kalitesi, ağırlıklarını desteklemeleri gerektiğinden 5 belden cm yukarısı. Eğer sırt çantası bu yüksekliğin altındaysa büyük ihtimalle sırtınızı yere doğru çekmenize sebep olacaktır., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, uzun vadeli, yaralanmalara yol açabilir. En el caso de los niñişletim sistemi, Ağırlığı iyi bir şekilde ve sağlıkları için tehlike yaratmadan taşıyıp taşıyamayacaklarını kontrol etmek için yürümelerini istemeniz tavsiye edilir..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por tekerlekli sırt çantaları çocuklarınız için, kötü bir ideal olmayan bir şey, çocukları onlarla eğitmek gerekli olmasına rağmen, böylece onları nasıl doğru kullanacaklarını biliyorlar. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Mümkün olduğu ölçüde, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Bu nedenle sırtınıza zarar verebilecek ekstra ağırlıkları taşımaktan kurtulmak için ihtiyacınız olmayan kitap ve diğer eşyaların her gün kaldırılması gerekir., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Aslında, Bazı okullarda eşyalarınızı bırakabileceğiniz alanlardan veya dolaplardan yararlanmak iyi bir fikirdir, böylece onları her zaman yanınızda taşımak zorunda kalmazsınız..
Sırt çantasının yanlış kullanımının sonuçları
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñişletim sistemi, ve hatta biraz daha yaşlı ergenlerde bile, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, genellikle baskın olan budur.
Şu anda, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis cláaynen, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentacióN, ama aynı zamandaén a la desaparición del trabajo infantil. Sonra benños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situacióyapamamakía repetirse con el peso de las mochilas, bazı durumlarda oldukça yüksek olan. Uzun vadeli, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míSen 60 günlük egzersiz dakikaları
Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad físika. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Hareket esastır, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, ama aynı zamandaén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Öyleyse, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad físika.
Bazı durumlarda, biz de tanışmadıkños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningúSorun değil, ne çocuklukta ne de büyüme döneminde. Buna karşılık, hay otros niños que, o kadar fazla ağırlık taşımamasına rağmen, sırt problemleri var. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñişletim sistemi.
En cuanto a la elección del deporte, diğerinden daha iyi olan kimse yok. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, ama aynı zamandaén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad físika. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Además, aşamalarında egzersiz eksikliği 40, 50 ve 60 años aumenta el Osteoartrit ve osteoporoz gelişme riski, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
