Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióN.
Genel olarak, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añişletim sistemi, ancak ilk aşama çok daha erken gelişebilir. En los hombres también se manifiesta, yine de, debido a una predisposición genétika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Bu noktada, aún no causa mucha incomodidad, ancak zamanla büyür ve bölgede bir ağrı hissedilmeye başlar., başın dönüşleri ve eğilmeleri ile yoğunlaşan.
Mádevam et, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Hastalık ilerledikçe servikal kambur vertebral artere baskı yapmaya başlar., beyne giden normal kan akışının engellenmesi. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. Diğer yandan, yetişkinlikte ortaya çıktığında, kökeni çeşitli nedenlerle olabilir, gibi:
- osteoporoz
- Kötü duruş
- Kilolu
- tümörler
- Sırt yaralanmaları
- Steroid tipi ilaçların uzun süreli kullanımı
- Menopoz
Boyundaki kamburluğun kesin nedeni, uzmanlar tarafından belirlenebilir. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ama aynı zamandaén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taşikardi, anjina pektoris, tiroid dokusu aşırı büyümesi, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, bu tavsiyelere uyun, o daén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Yastığı doğru kullanın ve yüksekliğinin 10 santimetre
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posiciódoğru.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámaymun
- Yoga içeren sporlar yapın, pilates o gimnasia para fortalecer los múkemikler ve bağlar
- Fazla kilolu olmaktan kaçının
- Günlük gerekli miktarda kalsiyum tüketin
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, en kısa zamanda bir uzmana git. Mientras más rápido comiences el tratamiento, Más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservatif tedavi sadece hastalığın erken evrelerinde yardımcı olabilir ve kamburun büyümesini biraz yavaşlatabilir.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención istiyorumúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méDiyorum.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, doktor muhtemelen reçete yazacaktır steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, Spagettién se pueden prescribir vitamin ve mineral kompleksleri.
uyarımón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, ağrıyı hafifletir ve duruşu düzeltmeye yardımcı olur. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Kamburu ortadan kaldırmak için masajlar
Uno de los tratamientos máS útiles para eliminar la joroba es el masaje, Çünkü dolaşımı iyileştirirón sanguínea local. Süreón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Masör hareketleri düzgün olmalıdır., sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéUtico'lar. Bu tedaviá kamburun nedeni tümör ise kontrendikedir, osteoporosis o lesión de espalda.
4 boyun kamburluğunu ortadan kaldırmak için egzersizler
Herhangi bir egzersize başlamadan önce ilk adım germektir.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, bağlar ve bağ dokusu.
NS 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posiciókalıcı 20 a 30 her egzersizde saniye.
1.- Omuz baskısı
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióN, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Sonra, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióilk n. Realiza 5–10 tekrarlar.
2.- duvarda kayma
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, en ángulo en los codos debe ser de 90 derece. Mantenga la posiciókalıcı 20-30 saniye. Ellerinizi aynı süre boyunca yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estókuru. Kollarınızı dirseklerden yavaşça uzatın, mientras trata de usar los músırt ağrısı. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráS.
4.- kalkık köpek
Acuéstate sobre tu estókuru. Avuç içleri öne bakacak şekilde, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Alt destek ayak parmaklarında olmalıdır. Kalçalarınız yerden biraz yukarı kaldırılmalıdır, böylece göğsünüzde ve omuzlarınızda bir gerginlik hissedebilirsiniz.. İki pozu birleştirebilirsiniz, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, pürüzsüz bir hareketle.
