Hamilelik sırasında sırt ağrısı ortaya çıkabilir, kilo alımı ve sırttaki yük nedeniyle motive edilir. Hamilelik sırasında kas ağrısını hafifletmek için, Hamilelere özel jimnastik yapılmalı (ön onayón/méDiyorum), yüzmeón ve/veya düzenli olarak yürüyün.
Duruşunuzu sürekli izleyin ve rahat ayakkabılar giyin.óalçak topuklu yollar, SpagettiéHamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hamileliğin farklı aşamalarında, hafif veya çok şiddetli ağrınız olabilir. Genel olarak, Kendini bir sansasyon olarak sunuyorón gerginlikón arkada, Oturmaktan veya uzanmaktan kalkma sürecini zorlaştırmak.
Ağrı eşlik edebilirñsırtın üst kısmında ağrı, omuzlar ve göğüs. Bazı kadınlarda, bacakta ağrı hissedilir, uzun süre yürürken, ayakta durmak veya bir pozisyonda oturmakón dahilómoda.
Hamileliğin sonunda, sırt ağrısı doğumun başladığını haber verir.
Hamilelikte kas ağrıları genellikle dönemin ikinci yarısında ortaya çıkar.íhamilelik kokusuón ve ancak sonra kaybolurédoğum zamanı. yine de, tüm kadınlar farklıdır ve ağrı sadece hamileliğin erken dönemlerinde ortaya çıkabilir veya hiç ortaya çıkmayabilir..
ortalamaüemos cóomurganın hazırlık aşamasındaki herhangi bir zorluğun üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olunur?ón bebeğin doğum zamanı içiné.
dizin
Hamilelik sırasında sırt ağrısının nedenleri
Bu şaşırtıcı değil, koşul altındaóhamilelik numarası, d noktaları ortaya çıktıégelecekteki annenin sağlığı üzerindeki etkileri. Fetüsün büyümesiyle, kadının vücudunun ağırlık merkezi değişir ve ağrı genellikle omurgada ve sırtın alt kısmında görülür..
Hamilelik bunlardan biridiríodos máBütün kadınların hayatında mutludur ve hiçbir şeyin borcu yokturíonu gölgede bırakmak. yine de, arasında 50 ve 80 Tüm hamile kadınların yüzdesi sırt ağrısı çekiyor, müstakbel annenin ve bebeğinin ahlaki ve zihinsel durumu üzerinde olumsuz etki yaratabilecek olané.
binbaşıdaívakaların başına, Hamilelik sırasında bel ağrısı, aşırı kilolu kadınlarda veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlerde görülür.. Bu içerikte, anne adayının vücudunda meydana gelen süreçler bu durumları ağırlaştırmaktadır.íntomalar.
Bu süreçler hormonal değişikliklere neden olur, Ne kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltmak (omurga dahil), v'deki pelvisin bağ aparatı yumuşatılırídoğum için umutlar. Bu durumda, bölgede ağrı hissediliyorónpúöldürürler, kalça eklemleri ve uyluğun ön kısmı.
Kadın olduğundaá hamile, vardır úter artar (göbek büyüyor) ve ağırlık merkezi değişiyor. Bu úBüyümüş rahim sinirlere baskı yapabilir ve bacağın arkasına yayılan ağrıyı serbest bırakabilir.
Eğer o úrahim baskı uygularón sinir pleksuslarında ve omurgayı çevreleyen damarlarda, anne adayı sırtında ağrı hissediyor.
Hamilelikte bel ağrısı
Hamileliğin yarattığı değişikliklere uyum sağlamak, kadın eğilmeye başlar mágeri döndüábölgedeón bel. Kilo alımıyla, yük omurgaya ve kas-iskelet sistemine düşerébir bütün olarak tico.
Birçok kadın hamilelik sırasında iltihaplanma yaşar.ógenitoüriner sistemin n'si, bölgede ağrı hissetmekón bel. Vücut ısısı artarsa, ödem ortaya çıkıyor, baş ağrısı, başkanón arteriyel ve idrar bulanıklaşır, böbrek hastalığına işaret ediyor.
Hamilelik sırasında karın ağrısı veya bel ağrısı yaşıyorsanız, hemen yatmalı ve sakinleştirici almalısın, Örneğin, bir té kediotu. Bunlarísonrasında belirtiler ortaya çıkabilirébir strés fípsiko veya psikoómantıklı ve spontan kürtaj tehdidini gösteriyoráneo.
Eğer acı da gelirseñkanlı vajinal akıntı, Yatağa gitmeli ve ambulans çağırmalısın. Düşük yapma durumuyla karşı karşıya olabilirsiniz.
yine de, Hamilelik sırasında sırt ağrısının olabileceğini unutmamalıyız.íhamilelikten önce ortaya çıkan hastalıkların belirtilerióN. Bu tür hastalıklar şunları içerebilir: kifoz, osteoporoz, skolyoz, bel fıtığı ve benzeri.
Hamilelik sırasında kas ağrısı
Acı verici duyular farklı şekillerde ortaya çıkabilir.íhamilelik kulakları. Genel olarak, bu ikinci üç aylık dönemden önce gerçekleşmez, demek ki, yaklaşık olarak 20 haftalar.
yine de, Anne adayının yaşam tarzına bağlı olarak ağrı daha erken ortaya çıkabilir.. Örneğin, İş faaliyetleri aynı anda birkaç saat oturmayı gerektiriyorsa, sonuç olacaká sürekli sırt ağrısı.
Ağrı hamileliğin sonlarında yoğunlaşabilir, çünkü çocuğun başıñveya omurganın alt kısmına baskı yapabilir.
Omurgadaki ağrı sıklığı, krallaraón lomber ve bölgeónpélvica, hamile kadınlarda, Bu 30 A 50 yüzde, ve başınaídoğum sonrası kulak ulaşır 65 A 70 yüzde.
Rahatsızlıklardan biriáSık sık ortaya çıkan şey acıdırñhamilelikte yumurtalıklar ve yumurtalıklar, genellikle günün sonunda özel bir yoğunlukla yaşanırígece veya gece, Hamileliğin ikinci trimesterinden itibaren. Bu ağrılar genellikle doğrudan rijit ile ilgili değildir.ñolanlar.
Bundan dolayı biraz acı çekmeniz normaldiróhamilelikte veya karın ağrısında sihirbaz. Ancak ağrı çok güçlü ve kalıcıysa veya eşlik ediyorsañdiğerlerinin adosíntomalar, n olarakákullanımlar, vóefsaneler, vajinal kanama, baş ağrısı veya ateş, m'ye gitmelisinéDiyorum.
Hamilelik sırasında sırt ağrısına çareler
Hamilelikte sırt ağrısına en iyi çözüm, m'yi güçlendirmektirúegzersiz yapan kaslar. Spagettiéhiç dikkat edilmemeliógıdadaóN, dengeli beslenmek.
Rahatsızlıklardan biriáöyle miíhamilelik pikası bel ağrısıdır (alt ve orta sırtta ağrı), ve bunları önlemenin yolu uyurken risk faktörlerinden kaçınmaktır, durmak, otur ya da yürü. Bu acılarla savaşmak ve rahatlamak için, Aşağıdaki yönergeleri dikkate alın:
Otururken
- Veésandalyeye otur cómoda arkalığı rítur rehberi, bacak bacak üstüne atmadan
- Rahatlamak içinúlomber yüzyıllar, belinizin alt kısmına bir yastık koyun (eğrinin tam üzerinde)
- Aniden sandalyeye düşüp pozisyon değiştirmeyin.óvücudun düzenli olarak
Yürümek
- Gl'yi sıkınúyürürken ağrı, omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirinás y bájelolar
- Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Onlaraédoktorlar topuklu ayakkabıyı tavsiye ediyor 5 cm boyunda
Ayaktayken
- PáDüz uzanın ve omurganızı tam uzunluğuna kadar uzatın
- Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, vücut ağırlığını dönüşümlü olarak bir ayaktan diğerine aktarın
- aklını başında tut, l'deki gövde ve bacaklarídoğru olan, çeneni kaldırmadan
Uyurken
- Yan yatmayı dene, bacaklarınızın arasına yastık koymak (özellikle hamileliğin ikinci yarısında)
- Yatağınızın altına ekstra bir yastık koyabilirsiniz.ókuru, Eğer bu sana öyle hissettiriyorsaás cómoda
- Gebeliğin sonlarında sırt üstü yatmanız tavsiye edilmez., çünkü sırt ağrısına neden olabilir ve ayrıcaábaşkaları üzerinde olumsuz bir etkisi var óorganlar
- Yataktan çıkmadan önce, ilk önce yan tarafa dön, Veébaşla ve sonraéseviyeáyavaşça
- Erken yatmaya çalışın ve, mümkün olmak, uyu benád sırasındaíA, hamile bir kadının bol bol dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın
- Ağır nesneleri kaldırmayın. Hafif nesneleri kaldırırken hádoğru horoz, öne eğilmeden.
Hamilelik sırasında sırt ağrısı hamileliğin normal seyrini bozmaya çalışıyorsaóN, umutsuzluğa kapılmamaya çalış. Tavsiyelerimize uyun ve sağlığınıza ve geleceğinize özen göstermeye devam edin..
Hamilelik planlarken, dikkat etmek zorunludurófazla kilo ve duruş bozukluklarına. SpagettiéŞimdi havuza gitmeye ve doğru egzersizleri yapmaya başlamanın tam zamanı, denetim bajoóN. Aliméiyi düşün ve paylaşáaçık havada vakit. Ve hamileliğin sana sadece neşe getirmesine izin vería ve olumlu duygular.
