Hemoroid ve sırt ağrısı iki koşul varíkalıcı olarak hayıráilgili. yine de, birçok insan onlar şikayet ederler kazık varken şiddetli sırt rahatsızlığı. ¿Nedené? ¡Sanatımızda sana söylüyoruzíeşek!
Spagettiéöneminden bahsedeceğiz. hemoroit merhemi y/qué Her iki durumu da önlemek için yapılacak egzersizler.
dizin
Hemoroid: Tanımón y síntomalar
Hemoroid bir durumdurón nasılúBu İspanya'daki birçok insanı etkiliyorña (1). Bunlar şunlardan oluşur: iltihapón ve damarların genişlemesi rektum ve anüste. Bu durumdan muzdaripsenizóAnal bölgede kaşıntı ve batma hissetmeniz normal değildir., otururken ağrı ve vücudunuzda rahatsızlıkíbir día.
Síhemoroid belirtileri
- Picazón ve yanan áanal bölge.
- Dışkılama sırasında ağrıóN.
- Tahliye sırasında kanamaóbağırsak.
- Otururken rahatsızlık.
- Duyguón. bölgede şişlik veya çıkıntı áanal bölge.
Hemoroit türü
Bir kaç tane var kazık türleri ve dereceleri. Her özel durumda gerekli önlemleri alabilmeniz için onları tanımanız çok önemlidir..
- İç hemoroid: Doğu án rektumun içindedir ve dışarıdan görünmez. binbaşıdaívakaların başına, dışkılama sırasında kanamaya neden oluróN.
- Dış hemoroid: Anüs çevresindeki derinin altında bulunurlar ve görünür veya elle tutulurlar.. Kaşıntıya neden olurlaróN, ağrı ve iltihaplanmaóN.
- Karışık hemoroid: Ben çöpçatanımóher ikisinden de, dahili ve harici.
Hemoroid ve sırt ağrısı için risk faktörleri
sana söylüyoruz Oé faktörler yığın geliştirmenize neden olabilir ve, bazı durumlarda, Sırt ağrısı.
- OlmakñIment crótek veya sık ishal.
- obezite.
- Hamilelik ve doğum.
- Uzun süre oturmak.
- Ağır nesneleri sık sık kaldırın.
Hemoroid ve sırt ağrısı: ¿Çünküé birçok kişi bunları anlatıyor?
Sırt ağrısı ve basur, Çoğu durumda, ortak bir nedeni veya tetikleyicisi varúN: en sedanter yaşam tarzı.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, çok az veya hiç olmayan bir yaşam tarzı olarak tanımlanır. etkinlik nídüzenli sika. Otururken hareket eksikliği ve kötü duruş gerginliğe neden olurón ve m'deki zayıflıkúsırt ağrısı, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Yığınlarla ilgili olarak, uzun süre oturmak artar başkanón p bölgesinin damarlarındaélvic ve anal. Bu kolaylaştıracaktırá formlaraóbu sinir bozucu şişmiş damarlardan.
Bunu anlamak önemlidir, sırt ağrısı ve hemoroid aynı anda ortaya çıkabilmesine rağmen, bir durum olduğu anlamına gelmezón neden diğerine. Her ikisi de m'ye sahip olabilirúbirden fazla neden ve bazıları, yaygın. Örneğin, en sedanter yaşam tarzı.
Sırt ağrısını önlemek için egzersizler ve bakım
Her iki durumu önlemek veya hafifletmek için, Bir dizi egzersiz ve bakımı takip etmek önemlidir. Biz sana veririz bazı öneriler:
- Mantéhiçbiri doğru duruş otururken ve ayakta dururken. Eğilmekten kaçının ve emin olunúsırtınızı düz tutma oranı.
- yapar güçlendirme egzersizleri m'ninúsırt ağrısı. Örneğin, esneme egzersizleri, alt sırt esnemeleri ve esnek egzersizleróyeni uzantıóomurganın n'si.
- Pratik nefes egzersizlerióN derin ve rahatlatıcıón gerilimi azaltmak içinón arkada.
- Evita ağır nesneleri kaldırmak veya stres yaratabilecek aşırı çaba sarf etmekóarkada ek n.
- Egzersizleri gerçekleştirin m'nin güçlendirilmesiúköpekler sırt stabilitesini artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için egzersizi.
- yapar germe Kasların esnekliğini korumak için yumuşak sırt ve bacaklarúscles ve sertlikten kaçının.
- Mantéhiçbiri Sağlıklı kilo travédengeli beslenme ve düzenli egzersiz. Aşırı kilo baskı yaratıyoróarkada ek n.
- İçeride uzun süre vakit geçirmekten kaçının aynı pozisyonóN. Her saat başı esnemek ve hareket etmek için düzenli molalar vermeyi deneyebilirsiniz..
Bunu hatırla Bu egzersizler ve bakımlar geneldir. ve varísahip olmakúher insanda. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya saat değişikliği yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.ábiraz bakım.
Basıkların ve bel ağrısının diğer yaygın nedenleri
Sırt ağrısına ve hemoroide neden olan faktörlerin olduğunu daha önce sizlere anlatmıştık.. Her ne kadar hareketsiz yaşam tarzı ana sebep olsa daácomúher iki koşulun n'si, size bir liste bırakıyoruz bu iki durum için ortak tetikleyiciler:
- Obezite veya aşırı kilo: Aşırı kilo, omurgadaki yükü ve basıncı artırır.ódamarlarda, bu da hem sırt ağrısı hem de basur yaşamanıza sebep olur.
- Tahminiécróniko: Caddeégerginliğe neden olurókaslı, özellikle arka tarafta, ve ayrıcaén sindirim sistemini etkiler.
- Gebelik: Hamilelik sırasında, kilo alımı ve basınçón karın bölgesinde her iki problemin de lehine.