Ko e tuʻa ko e taha ia ʻo e ngaahi konga mámahuʻinga ʻo hotau sinó. Está faʻu ʻo e 33 vértebras, mo hono fatongiaón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ʻOku mahuʻinga ke tokangaʻi ia, koeʻuhi ʻe ha mai ʻa e ngaahi lavea pe mahaki ʻoku ne uesia ʻene ngaue. Ko ha palofesinale makehe, ko ha tokotaha faifakamalohisino, lava ʻo tokoni ke tau fakaʻehiʻehi mei he, Liliu mo fakaleleiʻi e tuʻunga ʻo e tuʻa. Kapau ʻoku ke fie maʻu ha physiotherapist ʻi Calpe ke fakaleleiʻi ho tuʻa, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Ífakahokohoko fakamotuʻalea
Ngaahi tupuʻanga ʻo e mamahi ʻi he tuʻa
ʻOku lahi ha ngaahi tupuʻanga ʻe lava ke iku ki he mamahi ʻi he tuʻa. Las más comunes son:
- Lavea ʻi he sipoti
- Kovi e tuʻu
- Estrés y ansiedad
- Degenerative mahaki
- Ngaahi mahaki laukovi
- Ngaahi Lavea Fakatuʻutāmakí
- Obesity
Ngaahi lelei ʻo hono ngaohileleiʻi ho tuʻa ʻaki ha tokotaha faifakamalohisino fakatuʻasino
ʻOku ʻomi ʻe hono ngaohileleiʻi ʻo e tuʻa ʻaki ha tokotaha faifakamalohisino ʻa e ngaahi lelei ko ʻeni:
- Mamahi ʻa e mamahi.
- Fakaleleiʻi e fefonongaʻaki.
- Reducción de la inflamación.
- PrevencióN ʻo e ngaahi lavea.
- FakaakeakeóN ʻo e ngaahi lavea.
- Fakaleleiʻi e tuʻu mo e palanisi.
- Fortalecimiento de los múScules.
Ngaahi polokalama ki he tuʻa
Ko e ngaahi polokalama filosiliva ko ha konga mahuʻinga ia ʻo e faitoʻo ke fakaleleiʻi pe taʻofi ha lavea. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Taha physiotherapist ʻi Calpe ʻe lava ʻo tokoni atu ke ke maʻu ʻa e ngaahi polokalama totonu ki ho sino. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- Mamalie mo angavaivai, Feinga arching ho tuʻa. ʻAmui Ange, regresa a tu posición inicial.
- Toe fai ʻa e ngaue ko ʻeni 10 taimi.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Mamalie, Fakatafoki ho sinó ki he tafaʻaki ʻe tahá. Fusi ho nima ʻi ʻolunga ʻi ho ʻulu.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- Toe fai pē ʻa e ngāué 10 taimi mo e tafaʻaki ʻe Taha.
Fakaʻosión
ʻOku mahuʻinga ʻa e tuʻa ki he ngaue totonu ʻa hotau sino, Pea ʻoku mahuʻinga ke tauhi ia ke moʻui lelei. Taha physiotherapist ʻi Calpe lava ʻo tokoni ke taʻofi e, Liliu mo fakaleleiʻi e tuʻunga ʻo e tuʻa. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
