ʻOku ʻi ai ha ongo foʻi fakakaukau faingofua ʻe ua ke mahino ka ʻoku tokolahi ha kakai ʻoku ʻikai ke nau ʻiloʻi anteversión péLVIC pea mo e retroversión péLVIC. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, tautautefito ʻi he ngaahi meʻa ko ia ʻoku fakahoko ai ʻa e ngaahi toʻonga ko ʻeni ʻi ha founga ʻoku fuʻu fakalahi.
Ífakahokohoko fakamotuʻalea
Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
Ko e retroversión péLVIC se da cuando la pelvis va hacia atrás. Hamstrings fai, y los glúteos tiran desde atrás la columna, pea fakaleleiʻi. Ko e anteversión péLVIC, ki hono fatongiá, ʻoku hoko ia ʻi he ngaahi tukunga ko ia ʻoku laka ai ki muʻa ʻa e pelvis, cuando la columna se hace más lordóTica. Ko ha hyperlordosis lumbar maʻulalo; y en una anteversión péLVIC, ʻa e ʻaleso lumbar.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, koeʻuhi he te nau fakatupu ke fuʻu fakalahi ʻa e ʻaleso lumbar ʻi he tuʻunga ʻo e anteversión péLVIC, pe ko hono fehangahangai, se pierda una retroversión, ʻa ia ko ha meʻa ʻoku angamaheni ʻaki he ʻahó ni.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, feohi vaofi mo e lordosis pe pikoʻanga.
Ko ha ngaahi toʻonga ia ʻoku faʻa fakaʻaongaʻi ke liliu mo tokangaʻi ʻaki e mamahi, mamahi siʻisiʻi pe mamahi siʻisiʻi ʻi mui, ʻa ia te ke lava ʻo maʻu ai ha sino lelei ʻoku ne ʻiloʻi ʻa e tuʻa ʻo e lumbar, generalmente la anteversión péLVIC, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificacióLumbar n, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Ko honau niʻihi ʻoku: filosiliva herniation, protusión, Ciática o ciatalgia, fakasiʻisiʻi e meʻa ʻoku hāhāhālotó, deshidratación de disco, fakangatangata ʻo e Kanali medullary, etcétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado uoua spasm, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíki he.
Causas de la anteversión péLVIC
Ko e anteversión péLVIC es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, ʻi heʻene hoko, Hangē ko ʻení. ko e taimi ke toʻo hake ai ha meʻa ʻoku ʻi he kelekele. Neongo ia, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión péLVIC. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múScules, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, ʻa e lumbar mo e ngaahi feituʻu proximal ʻo e ongo vaʻe.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, ko ʻeku ʻuhinga, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión péLVIC. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión péLVIC
Ko e músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexióN Hipo
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción ʻo e recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: Tānaki maʻá e kau ngāué
¿Por qué causa dolor la anteversión péLVIC?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión péLVIC. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, anga ʻaki hono fakatupu dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión péLVIC. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ósea y muscular. ʻI he foungá ni la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, ʻa ia ʻoku totonu ke ke feinga ai ke aʻusia ʻa e fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Ko e pelvis ko e fakavaʻe ia ʻo e tuʻa, haohaoaí Ko e ha, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, pea ko e kōlomú leva, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Ko ia ai, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
ʻI he ngaahi meʻa lahi, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, ʻoku tau talanoa ki he anteversión péLVIC y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Kapau ʻokú ke fie ʻilo ki ai, ko e meʻa pē ʻoku fie maʻú ke hokohoko atu hoʻo laukong.
ʻI he taimi ʻoku ke tangutu ai, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
ʻOku faʻa siʻisiʻi pe ʻa e mamahi ʻi he ʻuluaki nunuʻa koeʻuhi he ʻoku ne fakatupu ha hokohoko pe ʻikai potupotutatau ʻi ha ngaahi kulupu uoua ʻe niʻihi.
