Nang hindi natin namamalayan, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene los añadidos dolores y cansancio inexplicable. Este problema de espalda encorvada o síndrome cruzado superior es un problema que existe desde hace mucho tiempo, Gayunpaman, es ahora desde hace unos años que existe el interés de atenderlos desarrollando una gran variedad de productos ortopédicos na tumutulong sa isang tiyak na lawak upang itama ang problema ng hunched back.
Problema na kung hindi naasikaso sa oras na may a médico ortopedista pueden causar daños severos en el aspecto físico, así como también en el desenvolvimiento de algunas actividades. Cabe destacar que este problema viene dado a una gran falta de estímulos de la musculatura erectora de la espalda, así como también a la rigidez o elasticidad de los músculos del pecho y hombros.
Ang hunched back ay isang problema na hindi dapat basta-basta., pues este puede afectar en muchos aspectos que sin duda alguna poco a poco te harán rendir menos en tus día a día.
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Principales problemas que ocasiona el hábito de espalda encorvada
No es de esperarse que tener un mal hábito como lo es el de espalda encorvada traiga como consecuencia tantos problemas, pero si no lo crees acá te mostraremos los principales problemas que notarás al tener esté mal hábito.
- Pananakit sa iba't ibang bahagi tulad ng leeg, balikat, likod at servikal.
- Desequilibrio inevitable en el sistema músculo-esquelético.
- Dificultad en el proceso digestivo y de respiración.
- Alta posibilidad de aparición de hernias interventriculares, así como protrusiones.
- Malubhang naapektuhan ang flexibility.
- Kahirapan sa pagkuha ng tamang postura, así como incorrectos movimientos y desequilibrio.
- Nagsuot ng vertebral joints.
Gracias a la tecnología, mga eksperto sa paksa, así como clínica ortopédica dalubhasa, existen varios métodos para corregir y dejar atrás este mal hábito.
Recomendaciones para evitar el hábito de espalda encorvada
Como ya hemos comentado actualmente existen algunos aspectos que debemos considerar para evitar este mal hábito. Dentro de estas recomendaciones están las siguientes.
- Palaging subukan na mapanatili ang sapat at balanseng tono ng kalamnan, ibig kong sabihin, kapag gumagawa ng mga pagsasanay, enfocarse en tener una distribución muscular pareja, que todos los grupos musculares se desarrollen y no dejar algunos sin desarrollar o desarrollar uno más que otros. Este equilibrio de cierta manera ayudará a mantener una postura correcta.
- A la hora de realizar actividades físicas o cualquier tipo de actividad, subukang isama ang lahat ng mga joints, dahil sa ganitong paraan binabawasan nito ang panganib ng pag-igting ng kalamnan.
- Y por último, no solo involucrar la tonificación de los músculos, sino también la flexibilidad, Dahil mayroong isang malaking kawalan ng timbang sa mga ito, iyon ay kapag ang hunched likod ay karaniwang lumilitaw..
Cabe destacar que estas recomendaciones no son solo las acciones a considerar para evitar el hábito de espalda encorvada, ngunit maraming mga pagsasanay na makakatulong sa problemang ito, así como también posture corrector para sa mga espesyal na kaso.