Ang umiikot Ito ay isang disiplina sa palakasan na dumarami ang mga tagasubaybay dahil ito ay isang masaya at mabisang paraan upang mapabuti ang kalusugan at paggana ng katawan.. Ito ay isang aktibidad na may mababang epekto na tumutulong sa pagsunog ng mga calorie, tono ng mga kalamnan at mapabuti ang tibay, bukod sa iba pang mga benepisyo.
Index
ano ang umiikot?
Ito ay isang aktibidad na binubuo ng isang cardiovascular workout na isinagawa sa isang exercise bike kung saan idinagdag ang mga paggalaw ng pagpedal at pagtaas at pagbaba ng upuan.. Ginagawa ang pagsasanay sa ritmo ng musika upang makakuha ng mas epektibong mga resulta at makabuo ng mas nakakaaliw at nakakaganyak na kapaligiran..
A ito malakiO ng entrenamientO kasama trabajisang dkungerentes ritomos, masinsinanidades at lumabansacibilang para sa totoomula saar ejercicios ng fuaypara sa, lumabangum, equnakabitinrio, toneladaificacigaling sa matipuno at palayokgum. Ademmga pakpak, kasama kasamauysa sa ang sesigaling sa ejercicios ng SilanganatamientO para sa alivat ang músculos trabajok durante siya entrenamientO. Se trata ng ata kumilosividAd kumpletonakaharap at ilihisida, Ano kasama umangkopa a taobilang ng sadbilang las edades at condiciones fsasicbilang. Ademmga pakpak, kasama consigusa kapaki-pakinabangios a nivel cardiovascular, humingatorio, matipuno at mula sakasamaO. Es ata kumilosividAd muy rectungkol sawakasada tanto para sa ditoellbilang taobilang Ano naibig sabihinren akojoar ay condicigaling sa fayica Listahan ng Katotohanan ng BansaO para sa ditoellbilang Ano buspwede at entrenamientO ilihisOo at dahilanmahal ko.
Tkasamaiako es ata kumilosividAd kasamagura at ng bSIYA riespumunta ka, ng Ano kasama totoosa likod sa at entgulugod kontrolado, at es perpekto para sa ditoellbilang taobilang Ano aún hindi hisang Listahan ng Katotohanan ng Bansaenzado a totoomula saar deporte. Ang entrenamientO kasama totoosa likod sa grupagkatapos, kasama at subaybayan especialmula saado Ano ayuda a totoomula saar ang ejercicios ng anyoa tamaa at kasamagura. Ademmga pakpak, kasama umangkopa a cada katauhan para sa Ano pueda totoomula saar siya entrenamientO kasalanan correr riesgos saito aycesMga Aryan. Sinabi ni Durante ang sesigaling sa kasama trabajisang dkungerentes grupos musculares, kasama akojhindi siya toneladaO at ang lumabangum cardiovascular, kasama aumenta ang baluktotibilito at kasama akojhindi ang postura. Ademmga pakpak, kasama totoomula saisang coreatrafsabilang para sa akojoar siya equnakabitinrio at ang koordinasyonacigaling sa, kasama trabajisang ang músculos tiyanes at kasama consigusa akojoras a nivel metabmula salicO. Es ata kumilosividAd muy kumpletonakaharap at ilihisida Ano ngrece numeroosos kapaki-pakinabangios a sang ang niveANG. Ademmga pakpak, es ata kumilosividAd kasamagura at especialmente rectungkol sawakasada para sa ditoellbilang taobilang Ano naierisang akojoar ay salud at condicigaling sa fayica ng anyoa ilihisida at dahilanAdhindi. Silangana es ang ranggaling sa sa pamamagitan ng ang Ano cada vez mmga pakpak taobilang Silanganpangungusap probando Ito ay entrenamientO at descubriendO ang kapaki-pakinabangios Ano ngrece.
Mga pakinabang ng pag-ikot
Ang mga benepisyo ng pag-ikot ay marami. Sa isang kamay, ay isang mababang-impact na paraan ng ehersisyo na mainam para sa pagpapabuti ng fitness nang hindi labis na pinipigilan ang mga kasukasuan. Ano pa, Ang aktibidad ay isang magandang paraan upang magsunog ng mga calorie at mapabuti ang cardiovascular endurance. Ano pa, ang pag-ikot ay nakakatulong sa tono ng mga kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan, tulad ng puwitan, hamstrings at quadriceps.
Ang pag-ikot ay angkop para sa mga nagsisimula?
Oo, Ang pag-ikot ay mainam para sa mga nagsisimula dahil ito ay isang disiplina sa palakasan na maaaring iakma sa anumang antas ng fitness. Maaaring paigtingin o bawasan ang pagsasanay depende sa pisikal na kondisyon ng bawat tao. Sa gayon, Ito ay isang lubos na inirerekomendang aktibidad para sa mga taong nagsisimula pa lamang magsanay ng ehersisyo.
Ano pa, Dapat mong tandaan na hindi mo kailangang ipilit ang iyong sarili sa simula, ngunit mahalagang dahan-dahang taasan ang intensity upang ang katawan ay umangkop sa ehersisyo.
Anong mga pagbabago ang makikita bago at pagkatapos magsanay ng pag-ikot?
Kapag nagsasanay sa pag-ikot, makikita mo ang mga makabuluhang pagbabago bago at pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay. Halimbawa, maaari mong mapansin ang isang pagpapabuti sa cardiovascular functioning salamat sa tumaas na resistensya, at maaari mo ring makita ang mga pagpapabuti sa tono ng kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan. Ang pagbabago sa bago at pagkatapos ay makikita rin sa pagbabawas ng taba, pagpapabuti ng balanse at kontrol ng kalamnan, pati na rin ang pagtaas ng enerhiya at tibay.
konklusyon
Sa konklusyon, Ang pag-ikot ay isang napaka-malusog at nakakatuwang aktibidad sa palakasan na nag-aalok ng maraming benepisyo, bukod sa kung saan ay namumukod-tangi ang pagkasunog ng mga calorie, kalamnan toning at cardiovascular function na pagpapabuti. Ano pa, Ito ay isang perpektong disiplina sa palakasan para sa mga nagsisimula, dahil maaari itong iakma sa anumang antas ng fitness. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa pag-ikot, makikita mo ang mga makabuluhang pagbabago bago at pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay.