Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Sa pangkalahatan, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ngunit ang paunang yugto ay maaaring umunlad nang mas maaga. En los hombres también se manifiesta, Gayunpaman, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Sa puntong ito, aún no causa mucha incomodidad, ngunit sa paglipas ng panahon ay lumalaki ito at nagsisimulang maramdaman ang sakit sa lugar, na tumitindi sa pagliko at pagtagilid ng ulo.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Habang lumalaki ang sakit, ang servikal na umbok ay nagsisimulang pumindot sa vertebral artery, humahadlang sa normal na daloy ng dugo sa utak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Sa kabilang kamay, kapag lumilitaw ito sa pagtanda, ang pinagmulan nito ay maaaring dahil sa iba't ibang dahilan, tulad ng:
- Osteoporosis
- Masamang postura
- Sobra sa timbang
- Mga tumor
- Mga pinsala sa likod
- Pangmatagalang paggamit ng mga gamot na uri ng steroid
- Menopause
Ang eksaktong dahilan ng umbok sa leeg, maaaring matukoy ng mga espesyalista. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ngunit dinén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, labis na paglaki ng thyroid tissue, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, sundin ang mga rekomendasyong ito, iyon dinén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gamitin ng tama ang unan at siguraduhing hindi lalampas ang taas nito sa 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináunggoy
- Maglaro ng sports na may kasamang yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múkalamnan at ligaments
- Iwasan ang pagiging sobra sa timbang
- Uminom ng kinakailangang halaga ng calcium araw-araw
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pumunta sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Ang konserbatibong paggamot ay maaari lamang makatulong sa mga unang yugto ng sakit at pabagalin ng kaunti ang paglaki ng umbok.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención gustoúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mésabi ko.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, malamang na magrereseta ang doktor non-steroidal anti-inflammatory drugs. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir bitamina at mineral complex.
pagpapasiglaón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, pinapawi ang sakit at tumutulong sa tamang postura. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Mga masahe para maalis ang umbok
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, kasi nagpapabuti ng sirkulasyonón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Dapat makinis ang galaw ng masahista, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está kontraindikado kung ang sanhi ng umbok ay sa pamamagitan ng tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 mga pagsasanay upang maalis ang umbok sa leeg
Ang unang hakbang bago simulan ang anumang ehersisyo ay ang pag-uunat.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments at connective tissue.
Ang 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 segundo sa bawat ehersisyo.
1.- Pagpindot sa balikat
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Pagkatapos, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 mga pag-uulit.
2.- Dumulas sa dingding
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, siya ángulo en los codos debe ser de 90 degrees. Mantenga la posición durante 20-30 segundo. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga kamay pataas at pababa para sa parehong tagal ng oras.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Dahan-dahang iunat ang iyong mga braso sa mga siko, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Nakatalikod na aso
Acuéstate sobre tu estómago. Habang nakaturo ang mga palad sa harap, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Ang ilalim na suporta ay dapat nasa mga daliri ng paa. Ang iyong mga balakang ay dapat na nakataas nang bahagya sa ibabaw ng sahig upang makaramdam ka ng kahabaan sa iyong dibdib at balikat.. Maaari mong pagsamahin ang dalawang pose, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, na may makinis na paggalaw.
