Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se debe hacer una gimnasia especial para mujeres embarazadas (previa aprobación del médico), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. Sa pangkalahatan, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Al final del embarazo, el dolor de espalda anuncia el comienzo del parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Gayunpaman, todas las mujeres son diferentes y el dolor puede ocurrir solo en el embarazo temprano o nunca ocurre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
Ang pagbubuntis ay isa sa mga pinakamasayang panahon sa buhay ng lahat ng kababaihan at walang dapat na liliman dito. Gayunpaman, sa pagitan 50 at ang 80 porsyento ng lahat ng mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng pananakit ng likod, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa moral at mental na kalagayan ng umaasam na ina at ng kanyang sanggol.
Sa karamihan ng mga kaso, Ang pananakit ng mababang likod sa pagbubuntis ay nangyayari sa mga babaeng sobra sa timbang o sa mga namumuno sa isang laging nakaupo. Sa ganitong konteksto, ang mga prosesong nagaganap sa katawan ng umaasam na ina ay nagpapalala sa mga sintomas na ito.
Tales procesos producen cambios hormonales, Ano reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Sa kasong ito, el dolor se siente en la región púbica, las articulaciones de la cadera y en la parte frontal del muslo.
Cuando la mujer está embarazada, su útero aumenta (el vientre crece) y su centro de gravedad se desplaza. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, la futura madre siente dolor en la espalda.
Dolor lumbar en el embarazo
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, cefaleas, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, halimbawa, un té de valeriana. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng pisikal o sikolohikal na stress at nagpapahiwatig ng banta ng pagkalaglag..
Kung ang sakit ay sinamahan ng madugong discharge sa ari, kailangan mong humiga at tumawag ng ambulansya. Maaaring ikaw ay nasa presensya ng isang pagkakuha.
Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang pananakit ng likod sa pagbubuntis ay maaaring sintomas ng mga sakit na lumitaw bago ang pagbubuntis. Maaaring kabilang sa mga ganitong sakit cifosis, osteoporosis, scoliosis, herniated disc at iba pang katulad.
Dolores musculares en el embarazo
Gayunpaman, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. Halimbawa, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, la región lumbar y la región pélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 a 50 porsyento, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 porsyento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al médico.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Al sentarse
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque una almohada en la espalda baja (justo en la curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Al caminar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de altura
Al estar de pie
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Al dormir
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, siéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. También es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.