Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múmga aso. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga aso, upang matiyak mo na ang iyong katawan ay nagpapanatili ng pinakamahusay na mga kondisyon upang makapagpatuloy sa iyong aktibidad sa palakasan..
Una sa lahat, dapat nating isaisip na ang bawat tao ay dapat mag-alala tungkol sa pagpapanatili ng kanilang katawan., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crókakaiba.
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Ang mga tisyu ng musculoskeletal system na dapat pangalagaan
Para malaman cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga aso es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Ano sila: el cartílago de las articulaciones; ligaments at tendons; el tejido óseo y los múmga aso.
Upang ang anumang tissue sa iyong katawan ay tumanda nang naaangkop, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, dapat subukan upang maiwasan ang masamang pagtrato sa katawan, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Sa buong buhay natin, parehong buto at ligaments, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Bagama't walang sinuman ang may kapangyarihang pigilan ang paglipas ng panahon, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ang sobrang timbang, el sedentarismo y falta de ejercicio fípisikal, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabako o alkohol, bilangí como un mal control de lesiones y enfermedades.
para sa lahat ng ito, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada at hindi ito napigilan dahil sa kakulangan ng hilaw na materyales.
Pinagsamang pagsusuot
Ang atño o desgaste del cartílago las articulaciones Ito ay isa sa mga problema na nakakaapekto sa mga tao kapag sila ay tumanda.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, at hindi sila nagkakabanggaan, evitando así ang sakit. Gayunpaman, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Ito ay maaaring makaapekto sa iba't ibang joints sa ating katawan., Ano muñecas, balakang, mga tuhod, mga siko, bukong-bukong, atbpétera, na ginagawang kahit na hindi ito kayang magsagawa ng maraming pang-araw-araw na gawain.. Dahil dito, Napakahalaga na malaman mo cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga aso.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múmga aso
Kung gusto mong malaman cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga aso, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, saí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterol, tiroides o ácido úrico.
Pangalawa, Dapat tandaan na ang mga tendon at ligament ay mahalaga para sa kadaliang kumilos at katatagan ng mga kasukasuan., at tulad ng nangyayari sa iba pang mga tisyu ng katawan ng tao, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de antalahin ang pagkasira ng kalamnan, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Tulad ng iba pang mga tela, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Pangalawa, laging nakaupo sa buhay, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, bilangí dinén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Sa ganitong paraan, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, dahil sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mga pagkilos na mapanganib at nakakapinsala sa mga kasukasuan, músculos y huesos. Iwasan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang sangkap, kasama ng magandang gabing pahinga, iwasan ang sobrang pagod at mabibigat na gawain at maging maayos ang iyong katawan, walang hindi makontrol na pinsala o sobra sa timbang, ito ay susi.
