ทุกครั้งที่เริ่มปีการศึกษา, ข้อกังวลสำคัญประการหนึ่งของผู้ปกครองคือสุขภาพบริเวณเอวของบุตรหลาน, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, เนื้อหาที่พิมพ์ยังคงมีความสำคัญ, และนี่ก็หมายความว่านักเรียนต้องรับมือกับภาระหนักบนหลังของพวกเขา, ต้องพกพา เป้สะพายหลังที่อาจเป็นอันตรายต่อส่วนนี้ของร่างกายได้มาก.
หากเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกังวล, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, และในกรณีของผู้เยาว์, se aconseja que no lleven más de un 15% ของน้ำหนักตัวของคุณบนหลังของคุณ. อาหารอิตาลีเส้นยาวén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
ดัชนี
เคล็ดลับในการสะพายเป้ไว้บนหลังอย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น
น้ำหนักของเป้สะพายหลังอาจเป็นอันตรายต่อหลังของคุณได้อย่างมาก, motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para ลดความรู้สึกไม่สบาย, ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ. เคล็ดลับบางส่วนของเรามีดังนี้:
- Es recomendable usar mochilas específicas พวกเขามีสายกว้างและมีเบาะ, อเดมás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la คุณภาพของวัสดุกระเป๋าเป้สะพายหลัง, เนื่องจากต้องรองรับน้ำหนักของตน 5 ซม. เหนือเอว. หากกระเป๋าเป้อยู่ต่ำกว่าความสูงนี้ ก็มีโอกาสมากที่จะทำให้คุณดึงหลังเข้าหาพื้น, lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, ระยะยาว, อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้. En el caso de los niñระบบปฏิบัติการ, แนะนำให้เดินตรวจดูว่าสามารถรองรับน้ำหนักได้ดีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ.
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por เป้สะพายหลังมีล้อ สำหรับลูก ๆ ของคุณ, สิ่งที่ไม่ใช่อุดมคติที่ไม่ดี, แม้ว่าจะต้องให้ความรู้แก่เด็กๆ ด้วยก็ตาม, เพื่อให้พวกเขารู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- เท่าที่จะเป็นไปได้, เขาไม่ได้ño no debe trasladar cargas innecesarias, ดังนั้นจึงต้องนำหนังสือและอุปกรณ์อื่นๆ ที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ออกทุกวัน เพื่อให้คุณไม่ต้องแบกน้ำหนักส่วนเกินที่อาจทำร้ายหลังได้, y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. ในความเป็นจริง, เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากพื้นที่หรือตู้เก็บของที่มีอยู่ในโรงเรียนบางแห่งซึ่งคุณสามารถทิ้งสิ่งของต่างๆ ไว้ได้ เพื่อจะได้ไม่ต้องพกติดตัวไปด้วยเสมอไป.
ผลที่ตามมาของการใช้กระเป๋าเป้ในทางที่ผิด
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñระบบปฏิบัติการ, และแม้กระทั่งในวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าเล็กน้อย, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, นั่นคือสิ่งที่มักจะมีอำนาจเหนือกว่า.
ในขณะนี้, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. อาún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentacióน, แต่ยังén a la desaparición del trabajo infantil. แล้วฉันños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, ซึ่งในบางกรณีก็สูงมาก. ระยะยาว, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mínimo de 60 นาทีของการออกกำลังกายทุกวัน
อาเดมás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíสิก้า. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็น, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, แต่ยังén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máส. ดังนั้น, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíสิก้า.
ในบางกรณี, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, ทั้งในวัยเด็กและระหว่างการเจริญเติบโต. ตรงกันข้าม, hay otros niños que, ถึงแม้จะรับน้ำหนักได้ไม่มากก็ตาม, มีปัญหาเรื่องหลัง. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñระบบปฏิบัติการ.
En cuanto a la elección del deporte, ไม่มีใครดีกว่าใครอีกแล้ว. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, แต่ยังén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíสิก้า. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. อาเดมáส, ขาดการออกกำลังกายในระยะต่างๆ 40, 50 และ 60 NSños aumenta el ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคกระดูกพรุน, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
