En ocasiones nos encontramos con การหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะต้องจัดการเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สะดวก, และในแง่นี้จะต้องคำนึงถึงว่า, แม้ว่าความจริงแล้วทางออกที่ดีที่สุดคือการให้ตัวคุณเองอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยเราแก้ปัญหาหรือลดอุบัติการณ์ในร่างกายของเรา, existen diferentes การเยียวยาธรรมชาติเพื่อคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ เราจะลองอะไรได้บ้าง.
มีโอกาสมากที่ช่วงหนึ่งของชีวิตคุณจะพบว่ากล้ามเนื้อหดตัว, ซึ่งสามารถกำหนดได้จากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด, ท่าทางไม่ดี, การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการรับน้ำหนัก. การหดตัวของกล้ามเนื้อคือสภาวะของการตึงหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเจ็บปวดมาก.
ดัชนี
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ระหว่าง การเยียวยาธรรมชาติเพื่อคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ เราพบสามตัวเลือกที่มีประโยชน์มากในการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายประเภทนี้:
น้ำมันสาโทเซนต์จอห์น
นี่เป็นการเตรียมการที่ดีซึ่งแนะนำให้มีติดตัวไว้เสมอ. ในแง่นี้ต้องใช้เวลาหลายวันในการเตรียมพร้อม. จัดทำขึ้นโดย 50 กรัม ดอกและใบเล็กๆ สับละเอียด. พวกเขาจะต้องอยู่ในภาชนะของ 250 ลูกบาศก์เซนติเมตรของคริสตัล, และปิดท้ายด้วยการเติมน้ำมันอัลมอนด์.
จากนั้นจะต้องนำไปพักไว้ในตู้ที่ป้องกันความร้อนและแสงสว่างได้ 20 วัน. เมื่อพ้นเวลานี้ไปแล้ว, มันจะเครียดและพร้อมใช้งาน. ไม่ว่ากรณีใด ๆ, จะต้องคำนึงถึงว่า ห้ามทาก่อนออกแดด.
พอกดินแดง
ก็ควรเตรียมใส่บาตรไว้ด้วย แป้งดินแดง a la que เติมน้ำทีละน้อย, ซึ่งจะเย็นหรือร้อนก็ได้ขึ้นอยู่กับการเกร็ง. ควรเติมน้ำจนกว่าจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน, หนาและไม่เป็นก้อน.
จากนั้นควรใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและทิ้งไว้เพื่อดำเนินการ 30 NS 60 นาที. ใช้วันละครั้งหรือสองครั้ง, ในระหว่าง 2 NS 5 วัน, แต่ไม่ว่าในกรณีใด, es necesario หลีกเลี่ยงวิธีการรักษานี้หากผิวหนังถูกทำลาย.
แมกนีเซียม
ทำหน้าที่ผ่อนคลายการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, siendo recomendable usar entre 200 NS 400 มก. แมกนีเซียม, แบ่งเป็นหนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน. ในแง่นี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าไม่แนะนำให้รับประทานเป็นเวลานานหรือในกรณีที่มีภาวะไตวาย.
พืชสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ในทำนองเดียวกัน, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes พืชสมุนไพร ซึ่งเราสามารถใช้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้, ในกรณีนี้ มีตัวเลือกดังต่อไปนี้::
ฮาร์พาโกไฟต์
เขา แฮร์พาโกไฟต์ เป็นพืชที่มีสรรพคุณเป็นยาแก้ปวด, กล่าวคือ, บรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ. Se trata de una combinación ideal para que el músculos pueda ir recuperándose. Se deben tomar de 400 NS 800 mg de extracto seco al día, repartido en una o dos tomas.
Hay que tener presente que se debe descartar el tratamiento en el caso de que se sufra de úlcera gastroduodenal. นอกจากนี้, tampoco se recomienda en el caso de embarazo y lactancia.
Valeriana
NS valeriana, สำหรับส่วนของเขา, se trata de unas plantas más utilizadas en casos de estrés. กิจกรรมที่เป็นพักๆ และผ่อนคลายนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพในกรณีที่คุณมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ, เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติต่อพวกเขา.
ต้องใช้ระหว่าง 300 และ 900 mg ของสารสกัดจากรากแห้ง, แบ่งเป็นหนึ่งถึงสามปริมาณต่อวัน. ไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์.
โลชั่นพืช
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una โลชั่นพืช. สำหรับสิ่งนี้คุณต้องผสม 40 กรัมของโรสแมรี่, 25 กรัมของสะระแหน่และ 25 กรัมของเลมอนบาล์ม. ควรวางต้นไม้ไว้ในภาชนะแก้ว 500 ซีซีและเพิ่ม 250 cc ของ orujo หรือ aguardiente.
จากนั้นจำเป็นต้องครอบคลุมและปล่อยให้เตรียมการเพื่อย่อยสลาย 20-30 วันในที่แห้งซึ่งได้รับการปกป้องจากแสงแดด. เมื่อพ้นเวลานี้ไปแล้ว, จะต้องกรองลงในภาชนะอื่นและใช้วันละครั้งหรือสองครั้งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยใช้การนวดเบา ๆ. นอกจากนี้, โปรดทราบว่าควรหลีกเลี่ยงการใช้กับผิวที่ระคายเคือง, ผิวเสียหรือแพ้ง่าย.
อาบน้ำหอมเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ในกรณีที่คุณกำลังมองหา การเยียวยาธรรมชาติเพื่อคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ, otra buena opción a tener en cuenta son los อาบน้ำหอม, ซึ่งเรามีหลายทางเลือกที่สามารถนำมาพิจารณาเพื่อให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ. ที่โดดเด่นที่สุดและแนะนำมีดังต่อไปนี้:
เกลืออาบน้ำ
Un baño relajante de ฝ่ายขาย ช่วยลดความอึดอัดจากการเกร็ง. ในการทำเช่นนี้จะต้องเตรียมในน้ำร้อน, ที่เพิ่มเข้ามา 250 กรัมของเกลือเอปซอม. ก่อนหน้านี้, เพื่อเสริมสร้างผลกระทบทั่วไป, ขอแนะนำให้เพิ่ม 5 หยดน้ำมันหอมระเหยมาจอแรม, โรสแมรี่และลาเวนเดอร์อีกห้าหยด.
นอกจากนี้, สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าก่อนอื่นคุณต้องเทน้ำมันหอมระเหยลงในเกลือเอปซอม, ก่อนเทลงในน้ำอาบ.
เกลืออาบน้ำหยาบ
เขา เกลืออาบน้ำหยาบ เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติคลาสสิกอีกวิธีหนึ่งที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องเติมน้ำร้อนลงในอ่างอาบน้ำ, เพื่อเพิ่มเกลือหยาบในเวลาเดียวกับที่สามารถรวมน้ำมันหอมระเหยได้, อย่างลาเวนเดอร์หรือเวอร์เวน, เพื่อให้มีกลิ่นหอม.
เมื่อใช้การรักษาแบบธรรมชาตินี้สำหรับการหดรัดตัว เป็นสิ่งที่จำเป็น อยู่ในห้องน้ำเพื่อ 10 นาที จมอยู่ใต้น้ำเพื่อให้ได้ผลผ่อนคลายให้เกิดผล.
อ่างน้ำส้มสายชู
ทางเลือกสุดท้ายด้วยการอาบน้ำอะโรมาติกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ผ่อนคลายจากการเกร็งของกล้ามเนื้อ, pasa por hacer uso de un อ่างน้ำส้มสายชู. นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติผ่อนคลายคล้ายกับเกลือหยาบ. เพียงเปลี่ยนเกลือและน้ำมันหอมระเหยโดยใช้น้ำส้มสายชูสองแก้ว.