โดยที่เราไม่รู้ตัว, ท่าก้มตัวไม่ดีเป็นหนึ่งในปัญหาทางกายภาพที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันและด้วยเหตุนี้ท่าทางที่ไม่ดีจึงทำให้เกิดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้. ปัญหาหลังก้มหรือกลุ่มอาการกางเขนบนนี้เป็นปัญหาที่มีมาช้านาน, แต่ถึงอย่างไร, ขณะนี้เป็นเวลาไม่กี่ปีที่มีความสนใจที่จะให้บริการพวกเขาโดยการพัฒนาที่หลากหลายของ ผลิตภัณฑ์ออร์โธปิดิกส์ ที่ช่วยแก้ไขปัญหาการก้มตัวได้ในระดับหนึ่ง.
ปัญหาที่ว่าถ้าไม่เข้าร่วมทันกับ แพทย์ออร์โธปิดิกส์ สามารถสร้างความเสียหายทางกายภาพอย่างรุนแรงได้, ตลอดจนในการพัฒนากิจกรรมต่างๆ. ควรสังเกตว่าปัญหานี้เกิดจากการขาดการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนหลังอย่างมาก, ตลอดจนความตึงหรือความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่.
หลังค่อมเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม, สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านที่ค่อยๆ ทำให้คุณทำงานน้อยลงในแต่ละวันอย่างไม่ต้องสงสัย.
ดัชนี
ปัญหาหลักที่เกิดจากนิสัยหลังค่อม
ไม่ควรคาดหวังว่าการมีนิสัยที่ไม่ดีเช่นการก้มตัวจะทำให้เกิดปัญหามากมายตามมา, แต่ถ้าคุณไม่เชื่อ ที่นี่เราจะแสดงปัญหาหลักที่คุณจะสังเกตเห็นได้เมื่อมีนิสัยที่ไม่ดีนี้.
- ปวดบริเวณต่างๆ เช่น คอ, ไหล่, หลังและปากมดลูก.
- ความไม่สมดุลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก.
- ความยากลำบากในกระบวนการย่อยอาหารและการหายใจ.
- มีโอกาสเกิดไส้เลื่อนระหว่างห้องได้สูง, เช่นเดียวกับส่วนที่ยื่นออกมา.
- ส่งผลกระทบต่อความยืดหยุ่นอย่างมาก.
- ความยากลำบากในการจัดท่าที่ถูกต้อง, รวมทั้งการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและความไม่สมดุล.
- ไขสันหลังเสื่อม.
ด้วยเทคโนโลยี, ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเรื่อง, เช่นกัน คลินิกกระดูกและข้อ เชี่ยวชาญ, มีหลายวิธีในการแก้ไขและทิ้งนิสัยที่ไม่ดีนี้ไว้.
ข้อแนะนำเลี่ยงนิสัยหลังค่อม
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ขณะนี้มีบางแง่มุมที่เราต้องพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีนี้. ในบรรดาคำแนะนำเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:.
- พยายามรักษาระดับของกล้ามเนื้อให้เหมาะสมและสมดุลอยู่เสมอ, ฉันหมายถึง, เมื่อออกกำลังกาย, เน้นให้กล้ามเนื้อกระจายตัวสม่ำเสมอ, ว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนมีการพัฒนาและไม่ปล่อยให้บางส่วนไม่ได้รับการพัฒนาหรือพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่งมากกว่ากลุ่มอื่น. ความสมดุลนี้ในทางใดทางหนึ่งจะช่วยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง.
- เมื่อทำกิจกรรมทางกายหรือกิจกรรมใดๆ, พยายามที่จะมีส่วนร่วมทั้งหมด, เนื่องจากวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
- และในที่สุดก็, ไม่เพียงแต่เป็นการกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น, แต่ยังมีความยืดหยุ่น, เพราะเมื่อมีความไม่สมดุลอย่างมากในสิ่งเหล่านี้คือเมื่อหลังค่อมมักจะปรากฏขึ้น.
ควรสังเกตว่าคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงการกระทำที่ต้องพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยหลังค่อมเท่านั้น, แต่มีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยแก้ปัญหานี้, เช่นกัน แก้ไขท่าทาง สำหรับกรณีพิเศษ.