La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 โวลต์éกระดูกสันหลัง, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóน, มันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลมัน, เนื่องจากอาจเกิดการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่ส่งผลต่อการทำงานได้. มืออาชีพเฉพาะทาง, เหมือนนักกายภาพบำบัด, สามารถช่วยให้เราป้องกันได้, ฟื้นฟูและปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง. หากคุณต้องการ นักกายภาพบำบัด ใน คัลปี เพื่อปรับปรุงกระดูกสันหลังของคุณ, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióน.
ดัชนี
สาเหตุของอาการปวดกระดูกสันหลัง
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังได้. Las más comunes son:
- การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- ท่าทางไม่ดี
- Estrés y ansiedad
- โรคความเสื่อม
- โรคอักเสบ
- การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
- โรคอ้วน
ประโยชน์ของการรักษากระดูกสันหลังกับนักกายภาพบำบัด
การรักษากระดูกสันหลังกับนักกายภาพบำบัดมีข้อดีดังต่อไปนี้:
- บรรเทาอาการปวด.
- ความคล่องตัวที่ดีขึ้น.
- การลดน้อยลงón de la inflamacióน.
- Prevención de lesiones.
- การฟื้นฟูสมรรถภาพón de lesiones.
- ท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น.
- Fortalecimiento de los múสุนัข.
การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายกระดูกสันหลังเป็นส่วนสำคัญของการรักษาเพื่อปรับปรุงหรือป้องกันการบาดเจ็บ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. และ นักกายภาพบำบัด ใน คัลปี สามารถช่วยให้คุณหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับร่างกายของคุณได้. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióน
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- อย่างช้าๆและนุ่มนวล, พยายามแอ่นหลังขึ้น. ภายหลัง, regresa a tu posición inicial.
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง.
Ejercicios de rotacióน
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ช้า, หันลำตัวไปด้านข้าง. เหยียดต้นแขนขึ้นเหนือศีรษะ.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งและเปลี่ยนข้าง.
สรุปóน
กระดูกสันหลังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา, และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง. และ นักกายภาพบำบัด ใน คัลปี สามารถช่วยป้องกัน, ฟื้นฟูและปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
