โจโรบา es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóจีโก้. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióน.
โดยทั่วไป, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añระบบปฏิบัติการ, แต่ระยะเริ่มต้นสามารถพัฒนาได้เร็วกว่ามาก. En los hombres también se manifiesta, แต่ถึงอย่างไร, debido a una predisposición เจนéทีก้า, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ณ จุดนี้, NSún no causa mucha incomodidad, แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันก็เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดเริ่มเกิดขึ้นในบริเวณนั้น, ที่เข้มข้นขึ้นด้วยการหมุนและเอียงของศีรษะ.
มáไปข้างหน้า, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ขณะที่โรคดำเนินไป โคกปากมดลูกเริ่มกดทับหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง, ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองตามปกติ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
ดัชนี
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéทิโค. ในทางกลับกัน, เมื่อปรากฏในวัยผู้ใหญ่, ที่มาอาจเนื่องมาจากหลายสาเหตุ, เช่น:
- โรคกระดูกพรุน
- ท่าทางไม่ดี
- น้ำหนักเกิน
- เนื้องอก
- อาการบาดเจ็บที่หลัง
- การใช้ยาประเภทสเตียรอยด์ในระยะยาว
- วัยหมดประจำเดือน
สาเหตุที่แท้จริงของโคกที่คอ, ผู้เชี่ยวชาญกำหนดได้. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóจีโก้, แต่ยังén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíนีโอ, falta de oxíเจโน่, อิศวร, เจ็บหน้าอก, การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่อมไทรอยด์, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
คómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ทำตามคำแนะนำเหล่านี้, นั่นก็ใช่én te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ใช้หมอนอย่างถูกต้อง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของหมอนไม่เกิน 10 ซม
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináลิง
- เล่นกีฬาที่มีโยคะ, pilates o gimnasia para fortalecer los múกล้ามเนื้อและเอ็น
- หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน
- บริโภคแคลเซียมในปริมาณที่ต้องการต่อวัน
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, ไปหาผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด. Mientras máเอสอาร์ápido comiences el tratamiento, มás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿คómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíNS?
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมสามารถช่วยได้เฉพาะในระยะแรกของโรคและชะลอการเจริญเติบโตของโคกเล็กน้อย. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióต้องการúริกา.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méฉันพูด.
Tratamiento farmacolóจีโก้
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, แพทย์มีแนวโน้มที่จะสั่งจ่ายยา ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóกิคอส, อาหารอิตาลีเส้นยาวén se pueden prescribir คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ.
การกระตุ้นóไม่มีกล้ามเนื้อ
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióไม่มีกล้ามเนื้อ, บรรเทาอาการปวดและช่วยให้ท่าทางที่ถูกต้อง. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
การนวดเพื่อกำจัดโคก
Uno de los tratamientos máส útiles para eliminar la joroba es el masaje, เพราะ mejora la circulación sanguínea local. ระยะเวลาón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. การเคลื่อนไหวของหมอนวดควรจะราบรื่น, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéยูทิค. Este tratamiento está มีข้อห้ามหากสาเหตุของโคกเกิดจากเนื้องอก, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ท่าออกกำลังกายแก้คอโคก
ขั้นตอนแรกก่อนเริ่มออกกำลังกายคือการยืดกล้ามเนื้อ. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, เอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.
NS 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 NS 30 วินาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง.
1.- กดไหล่
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióน, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. แล้ว, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 การทำซ้ำ.
2.- ลื่นบนกำแพง
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, เดอะ ángulo en los codos debe ser de 90 องศา. Mantenga la posición durante 20-30 วินาที. ค่อยๆ ขยับมือขึ้นลงเป็นเวลาเท่าๆ กัน.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. ค่อยๆ เหยียดแขนไปที่ข้อศอก, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráส.
4.- สุนัขหงาย
Acuéstate sobre tu estómago. โดยเอาฝ่ามือชี้ไปข้างหน้า, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. ส่วนรองรับด้านล่างควรอยู่ที่นิ้วเท้า. ควรยกสะโพกขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย เพื่อให้คุณรู้สึกตึงบริเวณหน้าอกและไหล่. สามารถรวมสองท่าได้, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น.
