โดยทั่วไป, การเตรียมร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและมากขึ้นไปอีก ดังนั้นหากเป็นนักกีฬาที่เล่นบ่อยหรือมีประสิทธิภาพสูง. สิ่งนี้เรียกว่าความล้าของกล้ามเนื้อและไม่แตกต่างจากกระบวนการที่กิจวัตรการออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่, ส่งผลให้สูญเสียความสามารถทางกายภาพ. โชคดี, มี การรักษาด้วยความเย็น ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. เรียนรู้วิธีการนำไปใช้และประโยชน์แต่ละอย่าง!!
ดัชนี
การบำบัดด้วยความเย็น: มันคืออะไรและใช้ทำไม??
การบำบัดด้วยความเย็น, ไครโอเทอราพี, เป็นหนึ่งในเทคนิคที่รู้จักกันดีที่สุดของ กายภาพบำบัด. ประกอบด้วยการขจัดสารที่สร้างความร้อนในร่างกาย, ทำให้เนื้อเยื่อลดลง. ดังนั้น, องค์ประกอบหลักคือ ประคบเย็นหรือน้ำแข็งด้วยวิธีต่างๆ, ที่นำไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกายให้เกิดผลต่างๆ. แอปพลิเคชั่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือin:
- ปรับปรุงการไหลเวียน.
- ชะลอการนำเส้นประสาทและเนื้อเยื่อ.
- ต่อต้านการหดตัวของกล้ามเนื้อ.
- การควบคุมกล้ามเนื้อตึง, การบาดเจ็บที่รุนแรงและเฉียบพลัน.
- เพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังและกล้ามเนื้อ.
- ลดความเจ็บปวดในการผ่าตัด.
การบำบัดด้วยความเย็นมีประโยชน์มากมาย; แต่ถึงอย่างไร, ชอบทุกอย่าง, มันมีข้อเสียบางอย่างที่จะกล่าวถึงในภายหลัง. มีประสิทธิภาพสูงกว่าการบำบัดด้วยความร้อน, เพราะมันทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากนำไปใช้ในเวลาที่เหมาะสมและหากปัญหาที่จะโจมตียังไม่ถึงขั้นร้ายแรง.
มีอะไรอีก, อุณหภูมิที่ต่ำกว่าทำให้เกิดการชะลอตัวอย่างรวดเร็วในการนำกระแสประสาท, โดยคำนึงถึงอุณหภูมิที่จำกัดไว้ที่ 15°C บนผิวหนัง, โดยไม่ต่ำกว่า 7°C.
ประโยชน์ของการรักษาด้วยความเย็นในนักกีฬา
นักกีฬา, ประสิทธิภาพสูงเป็นพิเศษ, มีแนวโน้มที่จะประสบอาการบาดเจ็บเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ. น่าเสียดาย, การออกกำลังกายไม่สามารถลดความต้องการของคุณได้, นักกีฬาจึงจำเป็นต้องมีเครื่องมือบางอย่าง, ในกรณีนี้ไครโอเทอราพี, สำหรับ ลดภาระของกล้ามเนื้อ.
ดังนั้น, มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขามีนักกายภาพบำบัดที่สามารถดูแลพวกเขาเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ, เคล็ดขัดยอกหรือน้ำตาที่เป็นอันตรายต่อการมีส่วนร่วมในการแข่งขันใด ๆ.
อะไรคือข้อเสียของการรักษาด้วยความเย็น?
ข้อเสียของการรักษาด้วยความเย็นมีไม่มากนัก, แต่มีโอกาสที่ผู้ป่วยหรือนักกีฬาบางคนที่เข้ารับการกายภาพบำบัดอาจมีผลข้างเคียงบางอย่างเช่น:
- แสบร้อน.
- อาชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเป็นการตอบสนองของระบบไหลเวียนโลหิตหรือระบบประสาท.
- การตายของเนื้อเยื่อบางส่วนของร่างกาย. ยังเป็นที่รู้จักกันในนามเนื้อร้าย.
- เป็นลม.
- อาการปวดท้อง.
เวลาสมัครการบำบัดด้วยความเย็น: มีสูงสุดหรือต่ำสุด??
ช่วงเวลาที่ใช้ไครโอเทอราพีคือช่วง, โดยปกติ, เข้ามา 10 อู๋ 15 นาที. จริงๆ, จะขึ้นอยู่กับพื้นที่; กล่าวคือ, ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่เล็กๆ เช่น มือหรือเท้า หรือพื้นที่ขนาดใหญ่กว่ามากซึ่งต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย.
อย่างไรก็ตาม, การบำบัดด้วยความเย็นทำได้ค่อนข้างเร็ว. โดยนี้เขาหมายความว่า, ตัวอย่างเช่น, จะพบฤทธิ์ระงับปวดในช่วงแรก 20 วินาทีและจะหายไปหนึ่งชั่วโมงหลังจากหยุดการรักษา. โปรดจำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอุณหภูมิเสมอ, เพราะมันอาจมีผลตามมา.