Ҳар дафъае, ки соли хониш оғоз мешавад, Яке аз нигарониҳои волидайн ба саломатии устухони фарзандони худ рабт дорад, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, мундариҷаи чопшуда афзалиятнок боқӣ мемонад, ва ин маънои онро дорад, ки донишҷӯён бояд бори вазнинро дар пушташон бардоранд., бурдан лозим аст рюкзакҳо, ки метавонанд барои ин қисми бадан хеле хатарнок бошанд.
Агар он чизест, ки шуморо ба ташвиш меорад, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Ва дар мавриди ноболиғон, se aconseja que no lleven más de un 15% вазни баданатон дар пуштатон. Спагеттиén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Индекс
Маслиҳатҳо оид ба бурдани ҷузвдонҳо дар пушт бо бехатарии бештар барои пушт
Вазни рюкзакҳо метавонад ба пушти шумо хеле зараровар бошад., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para кам кардани нороҳатӣ, дард ва ҷароҳатҳо. Баъзе маслиҳатҳои мо чунинанд:
- Es recomendable usar mochilas especíшумо бимонед ки онхо тасмахои васеъ доранд ва ба онхо пахн карда шудаанд, адемás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la сифати маводи ҷузвдони, зеро онҳо бояд вазни худро дастгирӣ кунанд 5 см болотар аз камар. Агар ҷузвдони аз ин баландӣ поёнтар бошад, эҳтимоли зиёд дорад, ки он боиси он мегардад, ки шумо пуштро ба сӯи замин кашед., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, дарозмуддат, боиси захмдор шуданаш мумкин аст. En el caso de los niñос, Тавсия дода мешавад, ки аз онҳо хоҳиш кунед, ки пиёда гарданд, то тафтиш кунед, ки онҳо вазнро хуб нигоҳ дошта метавонанд ва бидуни он ки ин барои саломатии онҳо хатарнок аст..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por рюкзакҳо бо чархҳо барои фарзандони шумо, чизе, ки идеали бад нест, гарчанде бо онхо бачагонро тарбия кардан лозим аст, то ки онхо дуруст истифода бурдани онхоро донанд. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Ба қадри имкон, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Аз ин рӯ, китобҳо ва дигар асбобҳоеро, ки ба шумо лозим нест, бояд ҳар рӯз хориҷ кунед, то шуморо аз бор кардани вазни зиёдатӣ, ки метавонад ба пуштатон зарар расонад, озод кунад., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Дар асл, Ин фикри хуб аст, ки аз ҷойҳо ё ҷевонҳое, ки дар баъзе мактабҳо мавҷуданд, истифода баред, ки шумо метавонед ашёҳои худро тарк кунед, то онҳоро ҳамеша бо худ бардоред..
Оқибатҳои истифодаи нодурусти ҷузвдон
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñос, ва ҳатто дар наврасони каме калонсол, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, ки одатан он чизест, ки бартарй дорад.
Ҳозир, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Аún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentacióн, Аммо ҳамчунинén a la desaparición del trabajo infantil. ниños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, ки дар баъзе мавридхо хеле баланд аст. Муддати дароз, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míшумо 60 дақиқаҳои ҳаррӯзаи машқ
Адемás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíсика. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Ҳаракат муҳим аст, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, Аммо ҳамчунинéбозӣ накунедñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máс. Бинобар ин, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíсика.
Дар баъзе мавридхо, мо ҳам вохӯрдемños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, на дар кӯдакӣ ва на дар давраи афзоиш. Баръакс, hay otros niños que, сарфи назар аз он ки ин кадар вазнро набардорад, мушкилоти пушт доранд. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñос.
En cuanto a la elección del deporte, касе нест, ки аз дигараш беҳтар аст. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, Аммо ҳамчунинén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíсика. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Адемáс, набудани машқ дар марҳилаҳои 40, 50 ва 60 аños aumenta el хатари инкишофи остеоартрит ва остеопороз, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
