Бисёр одамон дар бораи он ҳайрон мешаванд psoas iliac: дароз кардан ки шумо метавонед онҳоро дар ҳолати комил нигоҳ доред ва ба ин васила ба пешгирии ҷароҳатҳо ва нороҳатиҳо ноил шавед. Ба ин маъно, донистани он, ки он чист ва хусусиятҳои он муҳим аст., то ки шумо фаҳмед, ки вазифаи он барои ёфтани роҳи беҳтарини дароз кардани он чист.
Мушаки илопсоас psoas iliac мушакест, ки дар холигоҳи шикам ва дар қисми пеши рон ҷойгир аст. Ин яке аз мушакҳои пурқувват дар бадан аст., flexor асосии рон ва тавонотарин мушакҳои flexor хуч. Сабаби асосии он ки ин мушак ин қадар қудрат дорад, дар он аст, ки он дар шохаи рагҳо инъикос ёфтааст ва ҳаракати шкивро пешниҳод мекунад..
Дар psoas iliac аз ду қисм иборат аст,, psoas, қисми дарози миёна чист, ва iliacus, як қисми васеъи паҳлӯ чист. Мушаки iliopsoas дар сатҳи патологӣ хеле муҳим аст. Чӣ бештар, деталье, ки фарши секунчаи Скарпаро ташкил медихад, мухим аст.
Индекс
Мири Псоас
Қисми асосии psoas аз сутунмӯҳраҳои T12 ва панҷ сутунмӯҳраи аввали камар T12-L5 ба вуҷуд меояд., инчунин дар асоси про-цессхои дахлдори трансверсиалй, ва ба суи фоссаи илиакхои коксал мефарояд, ки дар он чо он ба кисми иавъ пайваст мешавад. Ҷойгиркунии сутунмӯҳра то андозае кунҷкоб аст, зеро онҳо камонҳои гуногун мебошанд, ки аз як диски байни сутунмӯҳра ба дигараш ҷойгир шудаанд.
Ильяк
Мушаки iliacus як мушаки мураккабест, ки аз psoas major ва мушаки iliacus иборат аст.. Пеш аз он ки дар бораи psoas iliac гап занед: дароз кардан, шумо бояд онро чукур донед.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, сутунмӯҳраҳои пеши устухон, Олӣ ва пасттар, асоси муқаддас, қисми фоссаи дохилии гадуди зери меъда, ligament iliolumbar ва майдони паҳлуи ҷанбаи пеши сакрум.
Ҳарду ҷисми мушакҳо муттаҳид мешаванд, то дар минтақаи берунӣ аз зери пайванди inguinal гузаранд., лозим меояд, ки онро якҷоя дар trochanter камтари устухон гузоред. Дар рафти он, iliopsoas бо узвҳои гуногун алоқаманд аст., гурдаҳо чӣ гунаанд, диафрагма, пешобҳо, рагҳои гурда, кӯр, ғафс, рагҳои устухони умумӣ ва рагҳо ва рагҳои берунии устухон. Он бо plexus lumbar муносибати хеле наздик дорад., ки барои гузаштан аз мушак масъул аст.
Ин iliopsoas аз ҷониби шохаҳои бевоситаи lumbar plexus ва асаби феморалӣ иннерватсия карда мешавад.. Қисмати поёнии зери пайванди inguinal як қисми фарши ба истилоҳ секунҷаи фемориро ташкил медиҳад..
Амал
Илиопсоаҳо умуман узвҳои поёнии озодро ҳаракат медиҳанд, боиси каҷшавии хип ба баланд шудани узв ва оғоз кардани роҳ рафтан, вақте ки узви муқобил вазни баданро мегирад. Бо вучуди ин, también puede ser el encargado de mover el tronco; ихтисоршавии дуҷонибаи iliopsoas флексияи танаро дар паҳлӯи рони собит оғоз мекунад. Ин инчунин мушаки постуралӣ аст, ки фаъол аст ва лордози муътадили беларо нигоҳ медорад ва ба гиперэктензияи буғум муқобилат мекунад.
ворид кардан, пайдоиш, иннервация ва обьёрй
Дар бораи iliopsoas шумо бояд ҷанбаҳои зеринро донед, аз дохилкунӣ, ки болоӣ дар бадани сутунмӯҳраи охири дорсалӣ дорад, оғоз меёбад (D12) ва панч-солаи якум, дар ҳоле ки поёнӣ дар trochanter камтари устухон ҷойгир аст.
Дар бораи пайдоиш, қисми psoas дар ҷанбаҳои паҳлуи сутунмӯҳраҳои lumbar ба амал меояд, дар сатҳҳои пеши протсессҳои кундалӣ ва дискҳои байни сутунмӯҳраҳо аз сутунмӯҳраи 12-уми сина то сутунмӯҳраи 5-уми камар, дар ҳоле ки қисми гадуди зери меъда пайдоиши худро дар рӯи дохилии фоссаи гадуди меъда дорад.
Дар бораи иннервация , Ду мушакҳое, ки iliopsoas-ро ташкил медиҳанд, аз ҷониби шохаҳои гуногун иннерватсия карда мешаванд.. Дар мавриди psoas major, он аз шохаҳои шохаи пешинаи lumbar plexus аст., L1 ва L3. Аз тарафи худ, ин корро шохаҳои асаби рон анҷом медиҳад (L2, L3).
Дар охир, таъминоти хун низ аз рӯи қисмҳои мушакҳои iliopsoas тақсим карда мешавад. Бо вучуди ин, баъзе мушакхо як хел таъминоти хун доранд. Маҷмаи psoas аз ҷониби артерияҳои lumbar таъмин карда мешавад., яъне, шохаҳои артерияи аортаи шикам, ва рагҳои берунӣ, идомаи артерияи аортаи шикам. Аз тарафи худ, танак танњо аз тарафи як ќисми рагњои берунии устухон обёрї карда мешавад.
Чӣ тавр дароз кардани iliopsoas
Агар шумо дар ҷустуҷӯи psoas iliac бошед: дароз кардан, Мо роҳи оддии онро шарҳ медиҳем, то шумо метавонед аз ҷароҳатҳо пешгирӣ кунед ва мушкилоти дигарро табобат кунед. Барои он ки сузишворй дуруст ба рох монда шавад, бояд бо як пои қафо дароз карда ва пои дигаре, ки дар пеш печида бошад, гузошта шавад.
Дар ин мавқеъ, коса бояд то ҳадди имкон ба фарш наздик бошад.. Сипас мавқеъро нигоҳ доштан ва ҳаракатро бо пои дигар такрор кардан лозим аст.. Хамин тавр, бо ин манёвр мушаки psoas, ки дароз карда мешавад, яке аз пои дароз карда мешавад.
Хатогиҳои умумӣ дар дароз кардани iliopsoas
Баъзе хатогиҳои умумӣ мавҷуданд, ки ҳангоми дароз кардани iliopsoas ба амал меоянд., Ҳангоми сухан дар бораи мушкилоти пушт одатан шубҳа пайдо мешавад:
- Косаро ба ақиб нагардонед. Калиди он аст, ки ин корро бидуни камон кардани пушти поён анҷом диҳед, яъне, бастани ҳомила ва суринҳо, аммо ин корро накардан.
- пуштпуш дошта бошанд Ин боз як хатогиҳои маъмултарин аст. Барои самаранокии бештари машқ мавқеият бояд дуруст бошад.
- Ноустуворӣ. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҳар вақте ки шумо устувор бошед, ба диапазони баландтари дарозкунӣ бирасед; ва агар шумо мебинед, ки он барои нигоҳ доштани тавозуни шумо муҳим аст, шумо қадами аввалини машқро иҷро мекунед ва баъд онро бо баланд бардоштани дастатон иҷро мекунед.
- аз ҳад зиёд дароз кардан Ин боз як хатогиҳои маъмултарин аст. Интенсиверо ёфтан лозим аст, ки ба мо имкон медиҳад, ки онро бо ҳолати хуб нигоҳ дорем, бидуни ноустувории худ.. Он бояд то даме, ки шиддат ба даст ояд, аммо аз ҳад зиёд маҷбур накунед.