La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Шарқá compuesta por 33 вéсутунмӯҳраҳо, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóн, гамхорй кардан зарур аст, зеро ҷароҳатҳо ё бемориҳо метавонанд пайдо шаванд, ки ба кори он таъсир мерасонанд. Мутахассиси махсус, мисли терапевти физикӣ, пешгирӣ кардан ба мо кӯмак карда метавонад, баркарор ва бехтар намудани холати сутунмӯҳра. агар ба шумо лозим бошад физиотерапевт дар Калпе барои беҳтар кардани сутунмӯҳраатон, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióн.
Индекс
Сабабҳои дард дар сутунмӯҳра
Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд дар сутунмӯҳра дард кунанд.. Las más comunes son:
- Ҷароҳатҳои варзишӣ
- Ҳолати бад
- Estrés y ansiedad
- Бемориҳои дегенеративӣ
- бемориҳои илтиҳобӣ
- ҷароҳатҳои садама
- Фарбеҳӣ
Манфиатҳои табобати сутунмӯҳра бо терапевти физикӣ
Табобати сутунмӯҳра бо терапевти физикӣ манфиатҳои зеринро пешкаш мекунад:
- рафъи дард.
- ҳаракатнокии беҳтар.
- кам карданón de la inflamacióн.
- PrevencióШумораи ҷароҳатҳо.
- РеабилитацияóШумораи ҷароҳатҳо.
- Муносибати беҳтар ва мувозинат.
- Fortalecimiento de los múсагон.
Машқҳо барои сутунмӯҳра
Машқҳои сутунмӯҳра як қисми муҳими табобат барои беҳтар ё пешгирии ҷароҳат мебошанд. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Ва физиотерапевт дар Калпе метавонад ба шумо дар ёфтани машқҳои дурусти баданатон кӯмак расонад. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióн
- Акуéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- охиста-охиста ва нарм, кӯшиш кунед, ки пушти саратонро бардоред. Баъдтар, regresa a tu posicióибтидоӣ н.
- ин ҳаракатро такрор кунед 10 маротиба.
Ejercicios de rotacióн
- Акуéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Оҳиста-оҳиста, баданатонро ба тараф гардонед. Дасти болоии худро дар болои сари худ дароз кунед.
- Мантén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posicióибтидоӣ н.
- машқро такрор кунед 10 вақт ва тарафҳоро иваз мекунанд.
хулоса кардóн
Сутунмӯҳра барои фаъолияти дурусти бадани мо муҳим аст., ва солим нигох доштани он мухим аст. Ва физиотерапевт дар Калпе пешгирӣ карда метавонад, баркарор ва бехтар намудани холати сутунмӯҳра. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
