Ҷороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóгико. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióн.
Умуман, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añос, вале мархалаи ибтидой хеле пештар инкишоф ёфта метавонад. En los hombres también se manifiesta, Бо вучуди ин, debido a una predisposición genéтика, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Дар ин бора, аún no causa mucha incomodidad, вале бо мурури замон он калон мешавад ва дар ин чо дард хис мешавад, ки бо гардиш ва хам шудани сар шиддат мегирад.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ҳангоми пешрафти беморӣ, теппаи гарданаки бачадон ба рагҳои сутунмӯҳра фишор меорад, монеъ шудан ба ҷараёни муқаррарии хун ба майна. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Индекс
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтико. Аз тарафи дигар, вақте ки он дар синни балоғат пайдо мешавад, пайдоиши он метавонад бо сабабҳои гуногун вобаста бошад, ба мисли:
- Остеопороз
- Ҳолати бад
- Вазни зиёдатӣ
- Омосҳо
- Ҷароҳатҳои пушт
- Истифодаи дарозмуддати доруҳои стероидӣ
- Менопауза
Сабаби дақиқи гулӯ дар гардан, мутахассисон муайян карда метавонанд. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóгико, Аммо ҳамчунинén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxíген, тахикардия, стенокардия, зиёдшавии бофтаи сипаршакл, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ин тавсияҳоро риоя кунед, ки хамén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Аз болишт дуруст истифода бурда, боварӣ ҳосил кунед, ки баландии он аз ҳадди зиёд набошад 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмаймун
- Варзишҳое, ки йогаро дар бар мегиранд, бозӣ кунед, pilates o gimnasia para fortalecer los múмушакҳо ва пайвандҳо
- Аз вазни зиёдатӣ худдорӣ намоед
- Миқдори зарурии калсийро ҳар рӯз истеъмол кунед
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, зудтар ба назди мутахассис равед. Mientras máс рápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Табобати консервативӣ метавонад танҳо дар марҳилаҳои аввали беморӣ кӯмак кунад ва афзоиши гулро каме суст кунад.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióн мехохамúргика.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méмегуям.
Tratamiento farmacolóгико
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, эҳтимоли духтур таъин мекунад доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгикос, спагеттиén se pueden prescribir комплексҳои витамини ва минералӣ.
ҳавасмандгардонӣóн мушакӣ
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióн мушакӣ, дардро дафъ мекунад ва ба дурустии қафо мусоидат мекунад. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Массажҳо барои бартараф кардани гулобӣ
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, зеро гардиши хунро беҳтар мекунадóн сангуínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ҳаракатҳои массажист бояд ҳамвор бошад, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está хилофи он аст, агар сабаби гулобӣ бо варам бошад, osteoporosis o lesión de espalda.
4 машқҳо барои бартараф кардани гулӯи гардан
Қадами аввал пеш аз оғози ҳама гуна машқ дароз кардан аст.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, пайвандҳо ва бофтаи пайвасткунанда.
Дар 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантén la posición durante 20 а 30 сония дар ҳар як машқ.
1.- Пахши китф
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióн, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Баъд, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióибтидоӣ н. Realiza 5–10 такрорҳо.
2.- Дар девор лағжед
Колócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, Ҳангоми сухан дар бораи мушкилоти пушт одатан шубҳа пайдо мешавад ángulo en los codos debe ser de 90 дараҷаҳо. Mantenga la posición durante 20-30 сония. Оҳиста-оҳиста дастҳои худро ба боло ва поён барои ҳамон вақт ҳаракат кунед.
3.- Posición Cobra
Колócate acostado sobre el estómago. Оҳиста-оҳиста дастҳои худро дар оринҷ дароз кунед, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Саги чаппашуда
Акуéstate sobre tu estómago. Бо кафи дастон ба пеш ишора мекунанд, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Дастгирии поён бояд дар ангуштони пой бошад. Пойҳои шумо бояд каме болотар аз фарш бардошта шаванд, то ки шумо дар сина ва китфи худ дарозиро ҳис кунед.. Шумо метавонед ду позаро якҷоя кунед, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, бо ҳаракати ҳамвор.
