Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múсагон. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupacióн, motivo por el cual te vamos a explicar вómo frenar el desgaste de articulaciones y múсагон, то ки шумо кафолат диҳед, ки бадани шумо шароити беҳтаринро барои идома додани фаъолияти варзишии худ нигоҳ дорад..
Пеш аз ҳама, мо бояд дар хотир дошта бошем, ки ҳар як шахс бояд дар бораи нигоҳ доштани ҷисми худ ғамхорӣ кунад., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añос, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróбеназир.
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Бофтаҳои системаи мушакҳо, ки бояд нигоҳубин карда шаванд
Донистан вómo frenar el desgaste de articulaciones y múсагон es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Онҳо чистанд: el cartílago de las articulaciones; пайвандҳо ва риштаҳо; el tejido óseo y los múсагон.
Ҳамин тавр, ҳар як бофтаи бадани шумо мувофиқи синну сол, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, бояд кушиш кунад, ки аз муомилаи нодуруст ба бадан рох надихад, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Дар тамоми умри мо, ҳам устухонҳо ва ҳам пайвандҳо, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Ҳарчанд касе қудрати боздоштани гузариши вақтро надорад, сí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutricióн, вазни зиёдатӣ, el sedentarismo y falta de ejercicio fíҷисмонӣ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, тамоку ё машрубот, чунí como un mal control de lesiones y enfermedades.
барои хамаи ин, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ки он аз сабаби нарасидани ашьёи хом катъ намегардад.
Либоси муштарак
Дар ваño o desgaste del cartílago las articulaciones Ин яке аз мушкилотест, ки ба одамон ҳангоми пир шудан таъсир мерасонад.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ки онхо ба хамдигар бархурда нашаванд, канорагирӣ карданí el dolor. Бо вучуди ин, a medida que pasa el tiempo y los añос, se va perdiendo esa capa protectora del cartíлаго, en lo que se conoce como остеоартрит. Ин метавонад ба узвҳои гуногуни бадани мо таъсир расонад., Чӣ muñecas, хип, зонуҳо, оринҷҳо, буғҳо, ва гайраétera, онро хатто аз ичрои бисьёр корхои харруза нотавон мегардонад.. Андозаи чурра бо нишонаҳо дар беморе, ки аз ин мушкилот ранҷ мекашад, иртибот надорад., Хеле муҳим аст, ки шумо медонед вómo frenar el desgaste de articulaciones y múсагон.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múсагон
Агар донистан хохед вómo frenar el desgaste de articulaciones y múсагон, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, адемás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, баí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíсика. Адемáс, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartíлаго, y que controles tus niveles de azúcar, холестирин, tiroides o áкислота úрико.
Дуюм, Бояд дар назар дошт, ки риштаҳо ва пайвандҳо барои ҳаракат ва устувории буғумҳо муҳиманд., ва чунон ки бо боқимондаи бофтаҳои бадани инсон рӯй медиҳад, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláген, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de таъхири бадшавии мушакҳо, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Чунон ки бо дигар матоъхо, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Дуюм, ҳаёти нишастаро, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, чунí инчунинén es más proclive a lesiones. Una vez máс, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Хамин тавр, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, зеро бо ин роҳ шумо метавонед аз он амалҳое, ки ба буғумҳо хатарнок ва зарароваранд, канорагирӣ кунед, мúsculos y huesos. Аз истеъмоли моддаҳои зараровар худдорӣ намоед, дар баробари дамгирии хуби шаб, аз фишори зиёдатӣ ва корҳои вазнин даст кашед ва ҷисми худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред, ягон ҷароҳати беназорат ё вазни зиёдатӣ, он калид аст.
