Дар sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Индекс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, зеро он аз пайдоишаш дар устухон ва устухон то ба устухони муваққатӣ дохил мешавад., махсусан дар процесси мастоид.
Стерноклеидомастоид мушакест, ки вобаста ба фаъол шудани танҳо як ё ҳарду вазифаҳои гуногун дорад.. Барои ин муҳим аст, ки онҳо чӣ тавр кор мекунанд., ва инҳо ба таври зерин фаъол карда мешаванд:
- Камшавии яктарафа боиси каҷшавии сар мегардад, ба як тараф хам карда, ба тарафи мукобил гардиш кунед.
- Фишори ҳардуи sternocleidomastoid ба флексори пурқуввати сар табдил меёбад.
- дар Илова, хангоми ба амал баровардани амали илхомбахш ёрй мерасонад.
Чӣ тавр дароз кардани sternocleidomastoid
Гуфта мешавад, муҳим аст, ки мо медонем дарозии стерноклеидомастоид барои пешгирӣ кардани мушкилот ва бемориҳо дар ин минтақаи гардан. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una хам кардани гардан ба тарафи муқобил, para seguidamente чарх задан сар ба паҳлӯ дароз кардан, боиси он мегардад, ки мавқеъ на камтар аз ду дақиқа нигоҳ дошта шавад.
Este se trata de un худ дароз кардан, вале агар шумо мехоҳед, ки як дарозии пурратар иҷро кунед, бо ёрии шахси дигар, он чи ки пештар гуфта шуда буд, ичро карда мешавад, вале андаке кашиши гардан зам карда мешавад. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ритми устувори нафаскашӣ.
Одатан, он минтақаест, ки нисбат ба мустаҳкамшуда дарозтар аст, балки дар он мавридхое, ки мушакхоро мустахкам кардан лозим аст, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Дар ин гуна мавридхо, гайр аз донистани чигуна дарозии стерноклеидомастоид мувофиқи нишондодҳои додашуда, сафарбаркунии нарм ба амал бароварда шавад, ҳама барои бартараф кардани шиддати мушакҳо пешбинӣ шудаанд. Бо вучуди ин, дар он ҳолатҳое, ки дарди шадид вуҷуд дорад, Беҳтар аст, ки бо физиотерапевт тамос гиред, ки мутахассисе бошад, ки бояд баҳогузорӣ ва ташхис кунад ва сипас табобати мувофиқтаринро нишон диҳад.
Сабабҳои маъмултарини дард дар мушакҳои гардан
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al мушаки sternocleidomastoid, хусусан хангоми дар як холати муайян нигох доштани гардан. Баъзе сабабҳои маъмуле, ки дард ва мушкилотро дар ин қисми бадан ба вуҷуд меоранд, инҳоянд::
- Вакте ки мавкеъхои бад кабул карда мешаванд, ё дар вақти хоб ё ҳангоми нишастан ё ҳатто ҳангоми иҷрои корҳои муайян.
- Вақте ки минтақаи гардан аз фишори равонӣ шиддат мегирад.
- Ҳангоми бастани гардан бо дастгирии телефон байни китф ва гӯш, чизе, ки ҳангоми истифодаи ин дастгоҳи алоқа маъмул аст.
- Вақте ки шумо сари худро ба як тараф барои миқдори доимӣ нигоҳ доред. мисли вақте ки мо ба боло мебароем, мо рангубор мекунем ё ба дастгоҳи мобилӣ нигоҳ мекунем.
- Вақте ки сарро барои муддати тӯлонӣ табдил медиҳанд, то диққатро ба як нуқтаи мушаххас равона кунад, мисли он ки дар аудитория рӯй медиҳад, дар кинотеатр, ва гайра..
Аломатҳои мушкилот дар мушакҳои sternocleidomastoid
Дар байни аломатҳои асосии мушкилоте, ки дар мушакҳои sternocleidomastoid пайдо мешаванд, мо метавонем зеринро қайд кунем::
- дарди рухсора, дар маъбад ва дар чашм.
- биниши норавшан ё дучандон.
- Дарридани чашм дар тарафи зарардида.
- Дард дар қисми болоии сар ё дар пешонӣ.
- Дард дар як тарафи гардан, ба он чизе монанд аст, ки як рӯз пас аз машқ эҳсос мешавад.
- Vertigo ва номутаносибӣ.
Табобати мушкилот дар мушакҳои sternocleidomastoid
Агар шумо аз мушкилот дар мушакҳои sternocleidomastoid азоб кашед, шумо бояд имконоти гуногунро бидонед, ки шумо метавонед мушкилотро дар он табобат кунед., қодир будан ба ҳалли зерин муроҷиат кунад:
- Массажҳо: Бо ёрии ангушти калон ва ангушти ишорат, нуқтаҳои ҳассос бояд ҷустуҷӯ ва сипас ҳаракатҳои ночиз байни 5 а 10 маротиба дар як рӯз, то он даме, ки беморӣ кам шавад. Барқароршавӣ метавонад якчанд ҳафта тӯл кашад.
- Табобати тиббй: Мутахассиси соҳаи тандурустӣ, Духтур ё физиотерапевт чӣ гуна аст?, метавонад дар ин бобат ба шумо маслихатхои дахлдор дихад, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- электростимуляция: Дар баъзе мавридҳо тавсия дода мешавад, ки ба электростимулятсия муроҷиат кунед, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, мурољиат ба импулсњои электрикї, ки таъсири ками тараф доранд. Аз ин рӯ, ин яке аз усулҳои маъмултарин барои мубориза бо ин навъи мушкилот дар ин мушакҳои гардан мебошад..
- компрессҳои гарм: Онҳо барои кам кардани дард ва илтиҳоб кӯмак мекунанд. Дар бозор шумо метавонед компрессҳои гуногуни ин намудро пайдо кунед, ки ҳангоми якҷоя бо гармӣ ва намӣ метавонанд ба минтақаи зарардида таъсири амиқ расонанд., мусоидат ба оптимизатсияи гардиши хун ва тезтар коҳиш додани илтиҳоб.