La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. తూర్పు á compuesta por 33 véవెన్నుపూస, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం, దాని ఆపరేషన్ను ప్రభావితం చేసే గాయాలు లేదా అనారోగ్యాలు కనిపించవచ్చు కాబట్టి. ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడు, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లాగా, నిరోధించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, వెన్నెముక యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించడం మరియు మెరుగుపరచడం. మీకు అవసరమైతే కాల్పేలో ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ వెన్నెముకను మెరుగుపరచడానికి, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
సూచిక
వెన్నెముకలో నొప్పికి కారణాలు
వెన్నెముకలో నొప్పిని కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.. Las más comunes son:
- క్రీడా గాయాలు
- చెడు భంగిమ
- Estrés y ansiedad
- డీజెనరేటివ్ వ్యాధులు
- శోథ వ్యాధులు
- ప్రమాదం గాయాలు
- ఊబకాయం
ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో వెన్నెముకకు చికిత్స చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో వెన్నెముక చికిత్స క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
- నొప్పి నివారిని.
- మెరుగైన చలనశీలత.
- తగ్గింపుón de la inflamación.
- నివారణón de lesiones.
- పునరావాసంón de lesiones.
- మెరుగైన భంగిమ మరియు సమతుల్యత.
- Fortalecimiento de los múకుక్కలు.
వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు
గాయాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా నివారించడానికి వెన్నెముక వ్యాయామాలు చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. మరియు కాల్పేలో ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ శరీరానికి సరైన వ్యాయామాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా, మీ బ్యాక్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, regresa a tu posicióప్రారంభ n.
- ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి 10 సార్లు.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- నెమ్మదిగా, మీ శరీరాన్ని పక్కకు తిప్పండి. మీ తల పైన మీ పై చేయి చాచండి.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posicióప్రారంభ n.
- వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి 10 సార్లు మరియు వైపు మార్చండి.
నిర్ధారించారుón
మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి వెన్నెముక చాలా అవసరం., మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. మరియు కాల్పేలో ఫిజియోథెరపిస్ట్ నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, వెన్నెముక యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించడం మరియు మెరుగుపరచడం. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
