Son muchas las personas que se preguntan acerca del ప్సోస్ ఇలియాక్: సాగదీయడం మీరు వాటిని పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు తద్వారా గాయాలు మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి చేయవచ్చు. ఈ కోణంలో, అది ఏమిటో మరియు దాని లక్షణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం., తద్వారా దానిని సాగదీయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి దాని పని ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
ఇలోప్సోస్ కండరం ఇలియాక్ ప్సోస్ ఉదర కుహరంలో మరియు తొడ ముందు భాగంలో కనిపించే కండరం. ఇది శరీరంలో అత్యంత శక్తివంతమైన కండరాలలో ఒకటి., తొడ యొక్క ప్రధాన వంగుట మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలలో అత్యంత శక్తివంతమైనది. ఈ కండరానికి ఎక్కువ శక్తి ఉండడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే ఇది ఇలియాక్ శాఖలో ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు పుల్లీ కదలికను అందిస్తుంది..
ది ఇలియాక్ ప్సోస్ రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది,, ఎల్ ప్సోస్, మధ్యస్థ పొడవైన భాగం అంటే ఏమిటి, మరియు ఇలియాకస్, ఒక వైపు వెడల్పు భాగం ఏమిటి. రోగనిర్ధారణ స్థాయిలో ఇలియోప్సోస్ కండరం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇంకేముంది, స్కార్పా త్రిభుజం యొక్క అంతస్తును ఏర్పరిచే వివరాలు ముఖ్యమైనవి.
సూచిక
ప్సోస్ మేయర్
Psoas ప్రధాన భాగం వెన్నుపూస T12 మరియు మొదటి ఐదు కటి వెన్నుపూస T12-L5 నుండి పుడుతుంది., అలాగే సంబంధిత విలోమ ప్రక్రియల బేస్ వద్ద, మరియు కోక్సల్ యొక్క ఇలియాక్ ఫోసా వైపు దిగుతుంది, అది ఇలియాక్ భాగాన్ని కలుస్తుంది. వెన్నుపూస చొప్పించడం కొంత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి ఒక ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ నుండి మరొకదానికి అతివ్యాప్తి చెందిన వివిధ ఆర్చ్‌లు.
ఇలియాక్
ఇలియాకస్ కండరం అనేది ప్సోస్ మేజర్ మరియు ఇలియాకస్ కండరాలతో రూపొందించబడిన సమ్మేళనం కండరం.. ఇలియాక్ ప్సోస్ గురించి మాట్లాడే ముందు: సాగదీయడం, మీరు దానిని లోతుగా తెలుసుకోవాలి.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, పూర్వ ఇలియాక్ వెన్నుముక, ఉన్నతమైన మరియు తక్కువ, పవిత్రమైన ఆధారం, అంతర్గత ఇలియాక్ ఫోసాలో భాగం, ఇలియోలంబర్ లిగమెంట్ మరియు త్రికాస్థి యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం.
రెండు కండర శరీరాలు బాహ్య జోన్‌లోని ఇంగువినల్ లిగమెంట్ కిందకి వెళ్ళడానికి ఏకమవుతాయి., తొడ ఎముక యొక్క లెస్సర్ ట్రోచాంటర్‌లో కలిసి దానిని చొప్పించవలసి ఉంటుంది. దాని కోర్సులో, ఇలియోప్సోస్ వివిధ అవయవాలకు సంబంధించినది., కిడ్నీలు ఎలా ఉన్నాయి, ఉదరవితానం, మూత్ర నాళాలు, మూత్రపిండ నాళాలు, అంధుడు, పెద్దప్రేగు, సాధారణ ఇలియాక్ ధమనులు మరియు బాహ్య ఇలియాక్ ధమనులు మరియు సిరలు. ఇది కటి ప్లెక్సస్‌తో చాలా సన్నిహిత సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది., ఇది కండరాల గుండా వెళ్ళడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఈ ఇలియోప్సోస్ కటి ప్లెక్సస్ మరియు తొడ నాడి యొక్క ప్రత్యక్ష శాఖల ద్వారా ఆవిష్కరించబడుతుంది.. ఇంగువినల్ లిగమెంట్ క్రింద ఉన్న దిగువ భాగం తొడ త్రిభుజం అని పిలవబడే అంతస్తులో భాగం..
చర్య
ఇలియోప్సోస్ సాధారణంగా ఉచిత దిగువ అవయవాన్ని కదిలిస్తుంది, హిప్ వంగుట వలన అవయవాన్ని పైకి లేపుతుంది మరియు వ్యతిరేక అవయవం శరీర బరువును ఊహించినప్పుడు నడవడం ప్రారంభమవుతుంది. అయినప్పటికీ, también puede ser el encargado de mover el tronco; ఇలియోప్సోస్ యొక్క ద్వైపాక్షిక సంకోచం స్థిరమైన తొడ యొక్క తుంటి వద్ద ట్రంక్ వంగుటను ప్రారంభిస్తుంది. ఇది కూడా భంగిమ కండరం, ఎవరు చురుకుగా ఉంటారు మరియు సాధారణ లంబార్ లార్డోసిస్‌ను నిర్వహిస్తారు మరియు హిప్ జాయింట్ యొక్క హైపర్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌ను నిరోధించేవారు.
చొప్పించడం, మూలం, ఆవిష్కరణ మరియు నీటిపారుదల
iliopsoas గురించి మీరు ఈ క్రింది అంశాలను తెలుసుకోవాలి, చివరి దోర్సాల్ వెన్నుపూస యొక్క శరీరాలలో పైభాగం కలిగి ఉన్న చొప్పించడంతో ప్రారంభమవుతుంది (D12) మరియు మొదటి ఐదు కటి, అయితే నాసిరకం తొడ ఎముక యొక్క తక్కువ ట్రోచాన్టర్‌లో జరుగుతుంది.
మూలానికి సంబంధించి, ప్సోస్ భాగం నడుము వెన్నుపూస యొక్క పార్శ్వ అంశాలపై ఏర్పడుతుంది, 12 వ థొరాసిక్ వెన్నుపూస నుండి 5 వ కటి వెన్నుపూస వరకు విలోమ ప్రక్రియలు మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల పూర్వ ఉపరితలాలపై, అయితే ఇలియాక్ భాగం ఇలియాక్ ఫోసా యొక్క అంతర్గత ముఖంలో దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంది.
ఆవిష్కరణకు సంబంధించి , ఇలియోప్సోస్‌ను రూపొందించే రెండు కండరాలు వేర్వేరు శాఖల ద్వారా ఆవిష్కరించబడతాయి.. ప్సోస్ మేజర్ విషయంలో, ఇది కటి ప్లెక్సస్ యొక్క పూర్వ శాఖ యొక్క శాఖల ద్వారా ఉంటుంది., డి L1 మరియు L3. తన వంతుగా, ఇలియాకస్ దానిని తొడ నరాల శాఖల ద్వారా చేస్తుంది (L2, L3).
చివరగా, రక్త సరఫరా కూడా iliopsoas కండరాల భాగాల ప్రకారం విభజించబడింది. అయినప్పటికీ, కొన్ని కండరాలు ఒకే రక్త సరఫరాను పంచుకుంటాయి. ప్సోస్ మేజర్ కటి ధమనుల ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది., చెప్పటడానికి, ఉదర బృహద్ధమని ధమని యొక్క శాఖలు, మరియు బాహ్య ఇలియాక్, ఉదర బృహద్ధమని ధమని యొక్క కొనసాగింపు. తన వంతుగా, ఇలియాక్ టాన్ బాహ్య ఇలియాక్ ధమనిలో కొంత భాగం ద్వారా మాత్రమే నీటిపారుదల చేయబడుతుంది.
ఇలియోప్సోస్‌ను ఎలా సాగదీయాలి
మీరు iliac psoas కోసం చూస్తున్నట్లయితే: సాగదీయడం, మేము దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని వివరించబోతున్నాము, తద్వారా మీరు గాయాలను నివారించవచ్చు మరియు ఇతర సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చు. సరైన మార్గంలో సాగదీయడానికి, ఒక కాలు వెనుకకు చాచి మరొక కాలు ముందు వంచి ఉంచాలి.
ఈ స్థితిలో, పెల్విస్ నేలకి వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి.. అప్పుడు స్థానం నిర్వహించబడాలి మరియు ఇతర కాలుతో కదలికను పునరావృతం చేయాలి.. ఈ విధంగా, ఈ యుక్తితో సాగదీయబడిన ప్సోస్ కండరము విస్తరించబడిన కాలులో ఒకటి.
iliopsoas సాగదీయడంలో సాధారణ తప్పులు
ఇలియోప్సోస్ స్ట్రెచ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని సాధారణ తప్పులు జరుగుతాయి., వారు ఉన్నారు:
- పెల్విస్‌ను వెనక్కి తిప్పవద్దు. దిగువ వీపును వంపు లేకుండా చేయడం కీలకం, చెప్పటడానికి, ABS మరియు పిరుదులను సంకోచించడం కానీ చేయడం లేదు.
- వెనుకవైపు తిరిగి ఉంటుంది ఇది అత్యంత సాధారణ లోపాలలో మరొకటి. వ్యాయామం యొక్క ఎక్కువ ప్రభావం కోసం భంగిమ సరిగ్గా ఉండాలి.
- అస్థిరత. మీరు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడల్లా సాగతీత యొక్క అధిక శ్రేణులను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి; మరియు అది మీ బ్యాలెన్స్‌ను ఉంచడానికి లెక్కించబడుతుందని మీరు చూస్తే, మీరు వ్యాయామం యొక్క మొదటి దశను పూర్తి చేసి, ఆపై మీ చేతిని పైకి లేపడం ద్వారా చేయండి.
- చాలా సాగదీయండి ఇది అత్యంత సాధారణ లోపాలలో మరొకటి. మనల్ని మనం అస్థిరపరచకుండా మంచి భంగిమతో నిర్వహించడానికి అనుమతించే తీవ్రతను కనుగొనడం అవసరం.. టెన్షన్ సాధించేంత వరకు అది చేరుకోవాలి, కానీ ఎక్కువగా బలవంతం చేయవద్దు.