டாய் சி என்பது ஒரு பண்டைய சீன தற்காப்புக் கலையாகும், இது சமீபத்தில் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவமாக மாறியுள்ளது..
மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தில் அதன் கவனம் காரணமாக, சமநிலை மற்றும் தோரணை, வலியைக் குறைக்க டாய் சி அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முதுகு வலி.
குறிப்பாக, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தும் போது, கீல்வாத வலியைப் போக்க Tai Chi பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறியீட்டு
Principios y filosofía del Tai Chi
El Tai Chi se basa en la filosofía china del equilibrio del “chi” (energía vital). Los antiguos chinos creían que el envejecimiento y la enfermedad ocurren cuando el chi se ve obstaculizado por articulaciones apretadas o cerradas.
க்கு பயன்படுகிறது “abrir” மூட்டுகள் மற்றும் சி உடல் முழுவதும் பாய அனுமதிக்கின்றன, வயதான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
Tai Chi ஒரு செட் வரிசையில் நிகழ்த்தப்படும் மென்மையான அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, con especial atención en la respiración y cada movimiento que fluye hacia el siguiente.
Los movimientos del Tai Chi tienen el propósito de corregir los movimientos inapropiados que practicamos en el curso ordinario de nuestros días y nos ayuda a volver a aprender la manera natural en la que nuestros cuerpos estaban destinados a moverse.
முதுகெலும்புக்கு டாய் சியின் நன்மைகள்
ஒரு டாய் சி வரிசை, mueve el cuerpo a través de una gama completa de movimiento.
Los movimientos se enfocan en enderezar la columna vertebral y en la respiración வயிறு உடலின் இயற்கையான ஈர்ப்பு மையத்தில் நங்கூரமிடப்பட்டிருக்கும் போது ஆழமானது.
Se cree que esto tiene algunos beneficios específicos para las personas con dolor de disco, கீல்வாதம் முதுகெலும்பு மற்றும் சியாட்டிகா:
வயிற்று வலிமை அதிகரிக்கும்
Debido a que los músculos del abdomen son el sistema principal apoyo para முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, se cree que el enfoque del Tai Chi en el fortalecimiento de estos músculos es muy beneficioso para la salud de la columna vertebral.
El aumento de la circulación y el flujo de oxígeno
Las técnicas de respiración y los movimientos musculares de Tai Chi ayudan a aumentar el flujo de sangre y oxígeno a los músculos, lo que ayuda a eliminar las toxinas y permite que las lesiones sanen más rápidamente.
மன வலிமை அதிகரிக்கும்
La meditación es un componente importante del Tai Chi. தை சியின் இந்த அம்சம் மன வலிமையை அதிகரிக்க உதவியது என்று சிலர் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர், அதையொட்டி, அவர்களின் முதுகுவலியைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவியது.
டாய் சியை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள் முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, அது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் காயம் இல்லை என்பதால், algo que hace que sea fácil para personas con lesiones o problemas en la columna vertebral.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும், y un régimen de Tai Chi puede estar contraindicado para tu condición.
Asegúrate de தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் Tai Chi அல்லது வேறு ஏதேனும் புதிய உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்க.
Tai Chi உங்களுக்கு சரியானது என்றால், தொடங்க பல வழிகள் உள்ளன: existen muchas comunidades que pueden ofrecer clases informales que se reúnen en los parques y en las playas.
Es probable que algunos centros de artes marciales locales también tengan las clases disponibles.
Una búsqueda en Internet de “Tai Chi” y el nombre de tu ciudad probablemente te dará una lista de los lugares potenciales para empezar a practicar el Tai Chi en tu propia ciudad.