முதுகு வலியைப் போக்க டாய் சி

 

டாய் சி என்பது ஒரு பண்டைய சீன தற்காப்புக் கலையாகும், இது சமீபத்தில் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவமாக மாறியுள்ளது..

மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தில் அதன் கவனம் காரணமாக, சமநிலை மற்றும் தோரணை, வலியைக் குறைக்க டாய் சி அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முதுகு வலி.

குறிப்பாக, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தும் போது, ​​கீல்வாத வலியைப் போக்க Tai Chi பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோட்பாடுகள் மற்றும் தத்துவம்íதாய் சியின்

 

டாய் சி தத்துவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டதுíசீனா சமநிலைக்கு “சி” (ஆற்றல்íஒரு முக்கிய). பண்டைய சீனர்கள் நம்பினர்íஇறுக்கமான அல்லது மூடிய மூட்டுகளால் சி தடைபடும் போது வயதான மற்றும் நோய் ஏற்படுகிறது.

க்கு பயன்படுகிறது “திற” மூட்டுகள் மற்றும் சி உடல் முழுவதும் பாய அனுமதிக்கின்றன, வயதான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

Tai Chi ஒரு செட் வரிசையில் நிகழ்த்தப்படும் மென்மையான அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, சிறப்பு கவனத்துடன்óசுவாசத்தில் nón மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கமும் அடுத்ததாக பாய்கிறது.

டாய் சி இயக்கங்களுக்கு முட்டு உள்ளதுóநமது சாதாரண போக்கில் நாம் பயிற்சி செய்யும் பொருத்தமற்ற இயக்கங்களை சரி செய்யும் இடம்íநமது உடல்கள் நகர்த்தப்பட வேண்டிய இயற்கையான வழியை மீண்டும் அறிய உதவுகிறது.

முதுகெலும்புக்கு டாய் சியின் நன்மைகள்

ஒரு டாய் சி வரிசை, உடலை நகர்த்தவும்éமுழு அளவிலான இயக்கம்.

இயக்கங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் சுவாசத்தை நேராக்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.ón வயிறு உடலின் இயற்கையான ஈர்ப்பு மையத்தில் நங்கூரமிடப்பட்டிருக்கும் போது ஆழமானது.

இது சில குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.íவட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு fics, கீல்வாதம் முதுகெலும்பு மற்றும் ciáடிகா:

வயிற்று வலிமை அதிகரிக்கும்

ஏனெனில் எம்úஅடிவயிற்றின் தசைகள் முக்கிய ஆதரவு அமைப்பு முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, இவற்றை வலுப்படுத்துவதில் டாய் சியின் கவனம் செலுத்தப்பட்டதாக நம்பப்படுகிறதுúsculos முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

சுழற்சி அதிகரிப்புón மற்றும் எருது ஓட்டம்íமரபணு

டிéசுவாச நுட்பங்கள்óடாய் சியின் n மற்றும் தசை இயக்கங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க உதவுகின்றனíஜென் முதல் மீúநாய்கள், இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் காயங்கள் மேலும் குணமடைய அனுமதிக்கிறதுáகள் ஆர்áபக்தியுடன்.

மன வலிமை அதிகரிக்கும்

தியானம்ón என்பது Tai Chi இன் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தை சியின் இந்த அம்சம் மன வலிமையை அதிகரிக்க உதவியது என்று சிலர் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர், அதையொட்டி, அவர்களின் முதுகுவலியைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவியது.

டாய் சியை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள் முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, அது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் காயம் இல்லை என்பதால், அது எஃப்áமுதுகெலும்பில் காயங்கள் அல்லது பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு cil.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் ஒரு ஆர்éடாய் சி உடற்பயிற்சி உங்கள் நிலைக்கு முரணாக இருக்கலாம்ón.

அசெக்úவிகிதங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் Tai Chi அல்லது வேறு ஏதேனும் புதிய உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்க.

Tai Chi உங்களுக்கு சரியானது என்றால், தொடங்க பல வழிகள் உள்ளன: முறைசாரா வகுப்புகளை வழங்கக்கூடிய பல சமூகங்கள் உள்ளனúபூங்காக்கள் மற்றும் கடற்கரைகளில் nen.

சில உள்ளூர் தற்காப்பு கலை மையங்களும் இருக்கலாம்én வகுப்புகள் உள்ளன.

A búஇணைய தேடல் “டாய் சி” உங்கள் நகரத்தின் பெயர் ஒருவேளை உங்களுக்குக் கொடுக்கும்á உங்கள் சொந்த நகரத்தில் டாய் சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான சாத்தியமான இடங்களின் பட்டியல்.