முதுகுப்பைகள் உங்கள் முதுகுக்கு ஆபத்தானதா??

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பள்ளி ஆண்டு தொடங்கும், பெற்றோரின் பெரும் கவலைகளில் ஒன்று, தங்கள் குழந்தைகளின் இடுப்பு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, அச்சிடப்பட்ட உள்ளடக்கம் முன்னுரிமையாக உள்ளது, மாணவர்கள் தங்கள் முதுகில் குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளைச் சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது., சுமக்க வேண்டும் உடலின் இந்த பகுதிக்கு மிகவும் ஆபத்தான முதுகுப்பைகள்.

அது உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் விஷயமாக இருந்தால், tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, மற்றும் சிறார்களின் விஷயத்தில், se aconseja que no lleven más de un 15% உங்கள் முதுகில் உங்கள் உடல் எடை. ஸ்பாகெட்டிén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y  se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.

உங்கள் முதுகில் அதிக பாதுகாப்புடன் பேக் பேக்குகளை எடுத்துச் செல்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முதுகுப்பைகளின் எடை உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para அசௌகரியத்தை குறைக்க, வலி மற்றும் காயங்கள். எங்களின் சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• Es recomendable usar mochilas específicas அவர்கள் பரந்த பட்டைகள் மற்றும் அவர்கள் padded என்று, அடம்ás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
• Por otro lado hay que prestar atención a la பேக் பேக் பொருளின் தரம், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் எடையை ஆதரிக்க வேண்டும் 5 இடுப்புக்கு மேல் செ.மீ. பேக் பேக் இந்த உயரத்திற்குக் கீழே இருந்தால், அது உங்கள் முதுகை தரையை நோக்கி இழுக்கும் வகையில் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம்., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, நீண்ட கால, காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். En el caso de los niños, உடல் எடையை நன்கு தாங்கிக் கொள்ள முடியும் என்பதையும், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தில்லாமல் இருப்பதையும் சரிபார்க்க அவர்களை நடக்கச் சொல்வது நல்லது..
• A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
• Hay quienes apuestan por சக்கரங்கள் கொண்ட முதுகுப்பைகள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு, மோசமான இலட்சியமாக இல்லாத ஒன்று, அவர்களுடன் குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பிப்பது அவசியம் என்றாலும், அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
• முடிந்தவரை, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, எனவே, உங்களுக்குத் தேவையில்லாத புத்தகங்கள் மற்றும் பிற பாத்திரங்கள் உங்கள் முதுகுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் எடையைச் சுமப்பதிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க தினமும் அகற்ற வேண்டும்., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. உண்மையாக, சில பள்ளிகளில் இருக்கும் இடங்கள் அல்லது லாக்கர்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது, அங்கு நீங்கள் பொருட்களை விட்டுச் செல்லலாம், எனவே அவற்றை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை..

பையை தவறாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, மற்றும் சற்று வயதான இளம் பருவத்தினரிடமும் கூட, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, அதுதான் பொதுவாக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.

இந்த நேரத்தில், no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. இந்த அனுதாப நரம்புகளின் அதிகப்படியான செயல்பாடுதான் தன்னியக்க டிஸ்ரெஃப்ளெக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.ún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.

Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, ஆனால்én a la desaparición del trabajo infantil. குழந்தைகள்ños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது. நீண்ட கால, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.

Un mínimo de 60 தினசரி உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள்

ஆடெம்ás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíசிகா. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. இயக்கம் அவசியம், ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, sino que también desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máகள். எனவே, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíசிகா.

சில சந்தர்ப்பங்களில், nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, குழந்தை பருவத்தில் அல்லது வளர்ச்சியின் போது இல்லை. முரணாக, hay otros niños que, அவ்வளவு எடையை சுமக்கவில்லை என்றாலும், முதுகில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.

En cuanto a la elección del deporte, மற்றவரை விட சிறந்தவர்கள் யாரும் இல்லை. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, sino que también aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíசிகா. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. ஆடெம்áகள், கட்டங்களில் உடற்பயிற்சி இல்லாமை 40, 50 மற்றும் 60 அños aumenta el கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் ஆபத்து, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.