Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas இலியாக்: ?p=2640 அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கவும், இதனால் காயங்கள் மற்றும் அசௌகரியங்களைத் தடுக்கவும் நீங்கள் செய்யலாம். இந்த அர்த்தத்தில், அது என்ன மற்றும் அதன் பண்புகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்., அதை நீட்டுவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிய அதன் செயல்பாடு என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
இலோப்சோஸ் தசை இலியாக் பிசோஸ் அடிவயிற்று குழி மற்றும் தொடையின் முன்பகுதியில் காணப்படும் தசை ஆகும். இது உடலின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தசைகளில் ஒன்றாகும்., தொடையின் முக்கிய நெகிழ்வு மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. இந்த தசைக்கு இவ்வளவு சக்தி இருப்பதற்கான முக்கிய காரணம், இது இலியாக் கிளையில் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் ஒரு கப்பி இயக்கத்தை வழங்குகிறது..
தி இலியாக் பிசோஸ் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது,, psoas, ஒரு இடைநிலை நீண்ட பகுதி என்ன, மற்றும் இலியாக்கஸ், ஒரு பக்க அகலமான பகுதி என்ன. iliopsoas தசை நோயியல் மட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. வேறு என்ன, ஸ்கார்பாவின் முக்கோணத்தின் தளத்தை உருவாக்கும் விவரம் முக்கியமானது.
குறியீட்டு
Psoas மேயர்
Psoas முக்கிய பகுதி முதுகெலும்பு T12 மற்றும் முதல் ஐந்து இடுப்பு முதுகெலும்புகள் T12-L5 ஆகியவற்றிலிருந்து எழுகிறது., அத்துடன் தொடர்புடைய குறுக்கு செயல்முறைகளின் அடிப்பகுதியில், மற்றும் கோக்சலின் இலியாக் ஃபோஸாவை நோக்கி இறங்குகிறது, அது இலியாக் பகுதியில் இணைகிறது. முதுகெலும்பு செருகுவது ஓரளவு ஆர்வமாக உள்ளது, அவை வெவ்வேறு வளைவுகள் என்பதால் அவை ஒரு இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
இலியாக்
இலியாகஸ் தசை என்பது ஒரு கூட்டு தசை ஆகும், இது பிசோஸ் மேஜர் மற்றும் இலியாகஸ் தசையால் ஆனது.. இலியாக் பிசோஸ் பற்றி பேசுவதற்கு முன்: ?p=2640, நீங்கள் அதை ஆழமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, முன்புற இலியாக் முதுகெலும்புகள், உயர்ந்ததும் தாழ்ந்ததும், புனிதத்தின் அடிப்படை, உள் இலியாக் ஃபோஸாவின் ஒரு பகுதி, இலியோலும்பர் தசைநார் மற்றும் சாக்ரமின் முன்புற பகுதியின் பக்கவாட்டு பகுதி.
இரண்டு தசை உடல்களும் வெளிப்புற மண்டலத்தில் உள்ள குடல் தசைநார் கீழ் செல்ல ஒன்றுபடுகின்றன., தொடை எலும்பின் சிறிய ட்ரோச்சண்டரில் அதை ஒன்றாகச் செருக வேண்டும். அதன் போக்கில், iliopsoas வெவ்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையது., சிறுநீரகங்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உதரவிதானம், சிறுநீர்க்குழாய்கள், சிறுநீரக நாளங்கள், குருடர், பெருங்குடல், பொதுவான இலியாக் தமனிகள் மற்றும் வெளிப்புற இலியாக் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள். இது இடுப்பு பிளெக்ஸஸுடன் மிகவும் நெருக்கமான உறவைக் கொண்டுள்ளது., இது தசை வழியாக செல்லும் பொறுப்பு.
இந்த iliopsoas இடுப்பு பின்னல் மற்றும் தொடை நரம்பு ஆகியவற்றின் நேரடி கிளைகளால் கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது.. குடல் தசைநார் கீழே உள்ள கீழ் பகுதி தொடை முக்கோணம் என்று அழைக்கப்படும் தளத்தின் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது..
செயல்
iliopsoas பொதுவாக இலவச கீழ் மூட்டுகளை நகர்த்துகிறது, இடுப்பு வளைவை ஏற்படுத்துவதால், மூட்டுகளை உயர்த்தி, எதிர் மூட்டு உடல் எடையை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது நடக்க ஆரம்பிக்கிறது. இருப்பினும், también puede ser el encargado de mover el tronco; இலியோப்சோஸின் இருதரப்பு சுருக்கம் நிலையான தொடையின் இடுப்பில் தண்டு வளைவைத் தொடங்குகிறது. இதுவும் ஒரு தோரணை தசை, யார் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார் மற்றும் சாதாரண இடுப்பு லார்டோசிஸைப் பராமரிக்கிறார் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு அதிக நீட்டிப்பை எதிர்க்கிறார்.
செருகல், தோற்றம், கண்டுபிடிப்பு மற்றும் நீர்ப்பாசனம்
iliopsoas பற்றி நீங்கள் பின்வரும் அம்சங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், கடைசி முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளின் உடல்களில் மேல் ஒன்று உள்ள செருகலுடன் தொடங்குகிறது (D12) மற்றும் முதல் ஐந்து இடுப்பு, தாழ்வானது தொடை எலும்பின் சிறிய ட்ரோச்சண்டரில் நடைபெறுகிறது.
தோற்றம் குறித்து, psoas பகுதி இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் பக்கவாட்டு அம்சங்களில் ஏற்படுகிறது, 12 வது தொராசி முதுகெலும்பிலிருந்து 5 வது இடுப்பு முதுகெலும்பு வரையிலான குறுக்குவெட்டு செயல்முறைகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் முன்புற பரப்புகளில், இலியாக் ஃபோஸாவின் உள் முகத்தில் இலியாக் பகுதி அதன் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.
கண்டுபிடிப்பு பற்றி , இலியோப்சோவை உருவாக்கும் இரண்டு தசைகள் வெவ்வேறு கிளைகளால் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன.. பிசோஸ் மேஜரின் விஷயத்தில், இது இடுப்பு பின்னலின் முன்புற கிளையின் கிளைகளால் ஏற்படுகிறது., டி எல்1 மற்றும் எல்3. அவரது பங்கிற்கு, இலியாகஸ் அதை தொடை நரம்பின் கிளைகளால் செய்கிறது (L2, L3).
இறுதியாக, இலியோப்சோஸ் தசையின் பகுதிகளுக்கு ஏற்ப இரத்த விநியோகமும் பிரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில தசைகள் ஒரே இரத்த விநியோகத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. பிசோஸ் மேஜர் இடுப்பு தமனிகளால் வழங்கப்படுகிறது., அதாவது, அடிவயிற்று பெருநாடி தமனியின் கிளைகள், மற்றும் வெளிப்புற இலியாக், அடிவயிற்று பெருநாடி தமனியின் தொடர்ச்சி. அவரது பங்கிற்கு, இலியாக் டான் வெளிப்புற இலியாக் தமனியின் ஒரு பகுதியால் மட்டுமே பாசனம் செய்யப்படுகிறது.
iliopsoas நீட்சி எப்படி
நீங்கள் iliac psoas தேடுகிறீர்கள் என்றால்: ?p=2640, அதைச் செய்வதற்கான எளிய வழியை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம், இதனால் நீங்கள் காயங்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். சரியான முறையில் நீட்சியை மேற்கொள்ளும் வகையில், ஒரு காலை பின்னால் நீட்டவும், மற்றொன்று முன்னால் வளைந்ததாகவும் வைக்கப்பட வேண்டும்.
இந்த நிலையில், இடுப்பு முடிந்தவரை தரையில் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.. பின்னர் நிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை மற்ற காலுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.. இந்த வழி, இந்த சூழ்ச்சியால் நீட்டப்பட்டிருக்கும் psoas தசை நீட்டப்பட்ட கால்களில் ஒன்றாகும்.
iliopsoas நீட்டிப்பதில் பொதுவான தவறுகள்
iliopsoas நீட்டிக்கும்போது ஏற்படும் சில பொதுவான தவறுகள் உள்ளன., அவர்கள் என:
- இடுப்பைப் பின்வாங்க வேண்டாம். கீழ் முதுகை வளைக்காமல் செய்வது முக்கியம், அதாவது, வயிறு மற்றும் பிட்டம் சுருங்குகிறது ஆனால் அதை செய்யவில்லை.
- சாய்ந்த முதுகு வேண்டும் இது மிகவும் பொதுவான பிழைகளில் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சியின் அதிக செயல்திறனுக்காக தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்.
- ஸ்திரமின்மை. நீங்கள் நிலையாக இருக்கும் போதெல்லாம் நீட்சியின் உயர் வரம்புகளை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும்; உங்கள் சமநிலையை வைத்திருப்பதற்கு அது கணக்கிடப்படும் என்று நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் முதல் படியைச் செய்வீர்கள், பின்னர் உங்கள் கையை உயர்த்துவதன் மூலம் அதைச் செய்வீர்கள்.
- அதிகமாக நீட்டவும் இது மிகவும் பொதுவான பிழைகளில் ஒன்றாகும். நம்மை நாமே சீர்குலைக்காமல் ஒரு நல்ல தோரணையுடன் பராமரிக்க அனுமதிக்கும் தீவிரத்தை கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.. பதற்றம் அடையும் வரை அதை அடைய வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக வற்புறுத்த வேண்டாம்.