உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நூற்பு நன்மைகள்

தி சுழல்கிறது இது ஒரு விளையாட்டுத் துறையாகும், இது அதிகமான பின்தொடர்பவர்களைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.. இது கலோரிகளை எரிக்க உதவும் குறைந்த தாக்க செயலாகும், தசைகள் தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மேம்படுத்த, மற்ற நன்மைகள் மத்தியில்.

என்ன சுழல்கிறது?

இது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் செய்யப்படும் கார்டியோவாஸ்குலர் வொர்க்அவுட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்பாடாகும், அதில் பெடலிங் மற்றும் இருக்கையை உயர்த்துதல் மற்றும் குறைக்கும் இயக்கங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன.. மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெறுவதற்கும், மேலும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சூழலை உருவாக்குவதற்கும் இசையின் தாளத்தில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது..

இந்த அனுதாப நரம்புகளின் அதிகப்படியான செயல்பாடுதான் தன்னியக்க டிஸ்ரெஃப்ளெக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது பெரியo இன் entரென்நான்iento உடன் trabajஒரு ஈஎன்றால்நித்தியes ஆர்அதுmos, தீவிரஐடிades ஒய் எதிர்க்கஉள்ளேciஎன க்கான உண்மையானஇருந்துar இஜேercஓ அப்படியாios இன் ஃபூஇருக்கிறதுக்கான, எதிர்க்கபசை, சமம்தொங்கும்ரியோ, டன்பிக்அசிஇருந்து தசை ஒய் பானைபசை. விளம்பரம்எம்இறக்கைகள், உடன் உட்படuyஉள்ளே உள்ளே தி கள்esiஇருந்து இஜேercஓ அப்படியாios இன் கிழக்குமற்றும்நான்iento க்கான அல்ivமற்றும் லாஸ் múscஉல்os trabajசரி துர்முன் அவர் entரென்நான்iento. செ trஅட்டா இன் மற்றும்a நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் முழுமையானஎதிர்கொள்ளும் ஒய் திசை திருப்பஐடா, என்ன உடன் ஏற்பa a நபர்என இன் செய்யஈஎன லாஸ் எட்ades ஒய் condபனிக்கட்டிes fஉள்ளேsicஎன. விளம்பரம்எம்இறக்கைகள், உடன் பாதகம்IGuஉள்ளே நன்மை பயக்கும்ios a nஐவ்எல் கார்டியோவாஸ்குலர், சுவாசம்atorio, தசை ஒய் இருந்துஉடன்o. Es மற்றும்a நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் muy recபற்றிமுடிவுஅட tஆண்டோ க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன அந்தஅதாவதுரென் என்னைஜேஅல்லதுar உள்ளன condஐசிஐஇருந்து fஇருக்கிறதுஐகா உடன்o க்கான இங்கேஎல்என என்ன பேருந்துமுடியும் மற்றும் entரென்நான்iento திசை திருப்பநான் செய்வேன் ஒய் காரணம்நான் ஆராதிக்கிறேன்.

முதுகெலும்பின் பாகங்கள்உடன்நான்நான் es மற்றும்a நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் உடன்gஊரா ஒய் இன் பிஅது ஆர்iesபோ, இன் என்ன உடன் உண்மையானபின்னால் உள்ளே மற்றும் entமுதுகெலும்பு கட்டுப்பாடுஅதோ, ஒய் es ஏற்றதாக க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன aún இல்லை மஒரு உடன்enzஅதோ a உண்மையானஇருந்துar நாடு கடத்தல்இ. தி entரென்நான்iento உடன் உண்மையானபின்னால் உள்ளே குருபிறகு, உடன் மற்றும் கண்காணிக்க espeசியால்இருந்துஅதோ என்ன இருக்கிறதுஉடா a உண்மையானஇருந்துar லாஸ் இஜேercஓ அப்படியாios இன் வடிவம்a சரிa ஒய் உடன்gஊரா. விளம்பரம்எம்இறக்கைகள், உடன் ஏற்பa a cஅட ஆளுமை க்கான என்ன pueda உண்மையானஇருந்துar அவர் entரென்நான்iento பாவம் கோர்rer ஆர்iesgos உள்ளேஇதுசெஸ்ஆரியர்கள். துர்முன் தி கள்esiஇருந்து உடன் trabajஒரு ஈஎன்றால்நித்தியes குருpos musகுல்பகுதிகள், உடன் என்னைஜேஇல்லை அவர் டன்o ஒய் தி எதிர்க்கபசை கார்டியோவாஸ்குலர், உடன் aumenta தி நெகிழ்வுibநான் Lஇது ஒய் உடன் என்னைஜேஇல்லை தி அஞ்சல்ஊரா. விளம்பரம்எம்இறக்கைகள், உடன் உண்மையானஇருந்துஒரு கோர்மற்றும்rafஉள்ளேஎன க்கான என்னைஜேஅல்லதுar அவர் சமம்தொங்கும்ரியோ ஒய் தி ஒருங்கிணைப்புஅசிஇருந்து, உடன் trabajஒரு லாஸ் múscஉல்os வயிறுes ஒய் உடன் பாதகம்IGuஉள்ளே என்னைஜேநேரம் a nஐவ்எல் மெட்டாப்இருந்துlico. Es மற்றும்a நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் muy முழுமையானஎதிர்கொள்ளும் ஒய் திசை திருப்பஐடா என்ன இன்மறுCE எண்osos நன்மை பயக்கும்ios a செய்யஇன் லாஸ் nஐவ்தி. விளம்பரம்எம்இறக்கைகள், es மற்றும்a நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் உடன்gஊரா ஒய் espeசியால்மென்ட்இ recபற்றிமுடிவுஅட க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன அந்தierஒரு என்னைஜேஅல்லதுar உள்ளன சால்ud ஒய் condஐசிஐஇருந்து fஇருக்கிறதுஐகா இன் வடிவம்a திசை திருப்பஐடா ஒய் காரணம்விளம்பரம்இல்லை. கிழக்கு a es தி ஆர்திஇருந்து மூலம் தி என்ன cஅட vez mஇறக்கைகள் நபர்என கிழக்குவாக்கியம் ஆய்வுமற்றும் இது entரென்நான்iento ஒய் descubrendo லாஸ் நன்மை பயக்கும்ios என்ன இன்மறுCE.

சுழல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

சுழல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம். ஒருபுறம், உடற்பயிற்சியின் குறைந்த-தாக்குதல் வடிவமாகும், இது மூட்டுகளை அதிக அழுத்தமின்றி உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. வேறு என்ன, செயல்பாடு கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் இருதய சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். வேறு என்ன, நூற்பு கீழ் உடலின் தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது, பிட்டம் போன்றது, தொடை எலும்புகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ்.

நூற்பு ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது?

ஆம், நூற்பு ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது எந்த அளவிலான உடற்தகுதிக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு விளையாட்டுத் துறையாகும்.. ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையைப் பொறுத்து பயிற்சியை தீவிரப்படுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம். இதனால், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயலாகும்.

வேறு என்ன, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்களைத் தள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிப்பது முக்கியம்.

நூற்பு பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்னென்ன மாற்றங்களைக் காணலாம்?

நூற்பு பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காணலாம். உதாரணமாக, அதிகரித்த எதிர்ப்பின் காரணமாக இருதய செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் கீழ் உடலின் தசை தொனியில் மேம்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம். கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் முன்னும் பின்னும் மாற்றத்தைக் காணலாம், சமநிலை மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாட்டில் முன்னேற்றம், அத்துடன் ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

முடிவுரை

முடிவில், நூற்பு என்பது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான விளையாட்டுச் செயலாகும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இதில் கலோரிகளை எரிப்பது தனித்து நிற்கிறது, தசை டோனிங் மற்றும் இருதய செயல்பாடு மேம்பாடு. வேறு என்ன, ஆரம்பநிலைக்கு இது ஒரு சிறந்த விளையாட்டுத் துறையாகும், ஏனெனில் இது எந்த அளவிலான உடற்தகுதிக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும். தொடர்ந்து நூற்பு பயிற்சி செய்வதன் மூலம், பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காணலாம்.