உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நூற்பு நன்மைகள்

தி சுழல்கிறது es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríஎன, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, மற்ற நன்மைகள் மத்தியில்.

¿என்னé es el spinning?

Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.

A அது பெரியஓ இன் entரென்நான்ientஓ உடன் trabajஒரு ஈஎன்றால்நித்தியes ஆர்அதுmos, தீவிரஐடிades மற்றும் எதிர்க்கஉள்ளேciஎன க்கான உண்மையானஇருந்துar இஜேercஓ அப்படியாios இன் ஃபூஇருக்கிறதுக்கான, எதிர்க்கபசை, சமம்தொங்கும்ரியோ, டன்பிக்அசிón தசை மற்றும் பானைபசை. விளம்பரம்எம்áகள், உடன் உட்படuyஉள்ளே உள்ளே தி கள்esión இஜேercஓ அப்படியாios இன் கிழக்குமற்றும்நான்ientஓ க்கான அல்ivமற்றும் லாஸ் மீúscஉல்os trabajசரி துர்முன் அவர் entரென்நான்ientஓ. செ trஅட்டா இன் மற்றும்அ நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் முழுமையானஎதிர்கொள்ளும் மற்றும் திசை திருப்பஐடா, என்ன உடன் ஏற்பஅ அ நபர்என இன் செய்யஈஎன லாஸ் எட்ades மற்றும் condபனிக்கட்டிes físicஎன. விளம்பரம்எம்áகள், உடன் பாதகம்IGuஉள்ளே நன்மை பயக்கும்ios அ nஐவ்எல் கார்டியோவாஸ்குலர், சுவாசம்atorio, தசை மற்றும் óஉடன்ஓ. Es மற்றும்அ நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் மீuy recபற்றிமுடிவுஅட டிஆண்டோ க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன அந்தஅதாவதுரென் என்னைஜேஅல்லதுar உள்ளன condஐசிஐón fíகள்ஐகா உடன்ஓ க்கான இங்கேஎல்என என்ன பேருந்துமுடியும் மற்றும் entரென்நான்ientஓ திசை திருப்பநான் செய்வேன் மற்றும் காரணம்நான் ஆராதிக்கிறேன்.

முதுகெலும்பின் பாகங்கள்உடன்நான்én es மற்றும்அ நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் உடன்gஊரா மற்றும் இன் பிஅது ஆர்iesபோ, இன் என்ன உடன் உண்மையானபின்னால் உள்ளே மற்றும் entமுதுகெலும்பு கட்டுப்பாடுஅதோ, மற்றும் es ஏற்றதாக க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன அún இல்லை மஒரு உடன்enzஅதோ அ உண்மையானஇருந்துar நாடு கடத்தல்இ. தி entரென்நான்ientஓ உடன் உண்மையானபின்னால் உள்ளே குருபிறகு, உடன் மற்றும் கண்காணிக்க espeசியால்இருந்துஅதோ என்ன இருக்கிறதுஉடா அ உண்மையானஇருந்துar லாஸ் இஜேercஓ அப்படியாios இன் வடிவம்அ சரிஅ மற்றும் உடன்gஊரா. விளம்பரம்எம்áகள், உடன் ஏற்பஅ அ cஅட ஆளுமை க்கான என்ன பuedஅ உண்மையானஇருந்துar அவர் entரென்நான்ientஓ பாவம் கோர்rer ஆர்iesgos உள்ளேஇதுசெஸ்ஆரியர்கள். துர்முன் தி கள்esión உடன் trabajஒரு ஈஎன்றால்நித்தியes குருpos musகுல்பகுதிகள், உடன் என்னைஜேஇல்லை அவர் டன்ஓ மற்றும் தி எதிர்க்கபசை கார்டியோவாஸ்குலர், உடன் அumentஅ தி நெகிழ்வுibநான் Lஇது மற்றும் உடன் என்னைஜேஇல்லை தி அஞ்சல்ஊரா. விளம்பரம்எம்áகள், உடன் உண்மையானஇருந்துஒரு கோர்மற்றும்rafíஎன க்கான என்னைஜேஅல்லதுar அவர் சமம்தொங்கும்ரியோ மற்றும் தி ஒருங்கிணைப்புஅசிón, உடன் trabajஒரு லாஸ் மீúscஉல்os வயிறுes மற்றும் உடன் பாதகம்IGuஉள்ளே என்னைஜேநேரம் அ nஐவ்எல் மெட்டாப்ólicஓ. Es மற்றும்அ நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் மீuy முழுமையானஎதிர்கொள்ளும் மற்றும் திசை திருப்பஐடா என்ன இன்மறுCE எண்osos நன்மை பயக்கும்ios அ செய்யஇன் லாஸ் nஐவ்தி. விளம்பரம்எம்áகள், es மற்றும்அ நாடகம்ஐவிட்விளம்பரம் உடன்gஊரா மற்றும் espeசியால்மென்ட்இ recபற்றிமுடிவுஅட க்கான இங்கேஎல்என நபர்என என்ன அந்தierஒரு என்னைஜேஅல்லதுar உள்ளன சால்ud மற்றும் condஐசிஐón fíகள்ஐகா இன் வடிவம்அ திசை திருப்பஐடா மற்றும் காரணம்விளம்பரம்இல்லை. கிழக்கு அ es தி ஆர்திón மூலம் தி என்ன cஅட vez மீáகள் நபர்என கிழக்குán ஆய்வுமற்றும் இது entரென்நான்ientஓ மற்றும் descubrendஓ லாஸ் நன்மை பயக்கும்ios என்ன இன்மறுCE.

சுழல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

சுழல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம். ஒருபுறம், es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ஆடெம்áகள், la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ஆடெம்áகள், practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.

¿Es el spinning adecuado para principiantes?

எஸ்í, நூற்பு ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது எந்த அளவிலான உடற்தகுதிக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு விளையாட்டுத் துறையாகும்.. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. இதனால், es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.

ஆடெம்áகள், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்களைத் தள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிப்பது முக்கியம்.

¿என்னé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?

Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. உதாரணமாக, அதிகரித்த எதிர்ப்பின் காரணமாக இருதய செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும்én se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, சமநிலை மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாட்டில் முன்னேற்றம், எனí como una mayor energía y resistencia.

முடிவுக்கு வந்ததுón

En conclusión, நூற்பு என்பது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான விளையாட்டுச் செயலாகும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, entre los que destacan la quema de caloríஎன, தசை டோனிங் மற்றும் இருதய செயல்பாடு மேம்பாடு. ஆடெம்áகள், ஆரம்பநிலைக்கு இது ஒரு சிறந்த விளையாட்டுத் துறையாகும், ஏனெனில் இது எந்த அளவிலான உடற்தகுதிக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும். Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.